對許多人來說，退休可能感覺很奇怪。 例行公事的工作已經一去不復返了，您的時間是您自己的 - 理論上。 如何阻止家務接管可能成為一個棘手的平衡。 有些人撤退並返回工作崗位。 通常，那些堅持不懈的人會發現他們一如既往地忙碌——但並不總是有他們期待的有趣的休閒活動。
奇怪的是，這種情況經常發生，因為退休是我們許多人在大部分工作生活中都期待的事情。 確實，這是人生中唯一可以真正投入到愛好和興趣、休閒和愉悅中的時刻。
這種不確定的情況意味著臨近退休可能是一段恐懼的時期—— 退休焦慮 是真實的東西。 也是如此 退休藍調.
當你加上潛在的健康問題和財務問題時，最近的一項調查發現超過一半的人可能並不奇怪 40 多歲的人對退休感到焦慮.
一項退休挑戰是如何更換 友誼 你通過工作賺錢。 事實上，退休後表現最好的人似乎找到了培養人際關係的方法。
運行時間最長的 人類幸福研究 發現讓我們在生活中最快樂的是我們的人際關係和積極的社會關係——它們也幫助我們活得更久。 事實上，這項具有 85 年曆史的哈佛研究表明，保持良好的人際關係對我們的身心健康和福祉具有巨大益處。
同樣，慈善機構 The Center for Better Aging 發現 社會關係 對於以後的美好生活，金錢和健康同樣重要。
超越常規
說到退休焦慮， 我的研究 與退休人員的關係表明，大多數已經退休多年的人都學會了管理他們的顧慮和發展 滿足而有趣的生活.
和我們很多人一樣，他們的大部分時間都花在做家務、照顧自己、照顧朋友和親戚以及服務社區——同時非常努力地工作以保持健康，以便“安享晚年” .
但我的研究還發現，關於衰老的負面觀念會 變得內化 並阻止人們獲得樂趣和建立新的聯繫。
在我的研究中，人們說他們意識到其他人可能會判斷 他們的休閒選擇是否合適. 雖然一些反叛者只有在知道他們的孩子不同意的情況下才能真正享受消遣（想想白天喝酒、賭博、看電視、在暴雨中在繁忙的道路上騎自行車以及與陌生人調情），但大多數人的休閒選擇都受到這種擔憂的限制。
有幾個人沒有任何消遣。 找到平衡的人 有豐富多彩的休閒生活，但他們更喜歡與自己年齡段和背景相似的人，因為在這些人中，他們不太可能被告知他們的年齡有多麼了不起。
從焦慮到冒險
與來自相似背景和年齡段的人相處時會感到安全和舒適。 這也可能意味著您會錯過新的和有趣的體驗，或者通過與不同的人共度時光來挑戰或擴展您的世界觀
退休是一個理想的機會，可以把事情混合起來，慢慢地擴展你的休閒節目。 現在是時候在其他人面前擁抱歡樂，而不僅僅是你看到的普通人。
如果您對自己的休閒生活感到滿意，那就太好了。 但是，如果缺少一些東西，可以增強它的一點樂趣，請考慮添加一些新東西。 跳出框框思考什麼是“適合你的年齡段“， （那有什麼意思？）。 的確，年齡不應該成為任何事情的障礙，年齡歧視是違法的。 因此，如果您有興趣，那麼它是合適的。
如果您的資源有限，請學習一門語言 Duolingo 每天五分鐘。 然後，當您準備就緒時，找到一個語言會話小組並加入他們參加社交活動。
想想你能做的所有事情——然後去嘗試其中的一個。 Pexels
學習一首歌，您可以使用 YouTube 教程自己完成。 如果你喜歡，你可以加入社區合唱團，或者拉著你的朋友和家人去卡拉 OK 之夜。 您甚至可以拿起樂器，看看添加打擊樂的感覺。 或者，在家裡完美地跳一支舞，如果你喜歡，可以試試舞蹈課—— 鋼管舞 變得非常流行。
如果你有更多的空閒時間，探索將興趣提升到一個新的水平。 許多活動都有當地團體，包括划船、攀岩、馬戲技巧、武術和騎馬——您喜歡什麼？
不是“有組織的團體”的人？ 嘗試飛盤、迴旋鏢、放風箏、騎自行車、滑板或輪滑。 你不必和人在一起，只要和他們在一起就很有趣。
如需更安靜的選擇，請考慮電影俱樂部、爵士樂俱樂部、詩歌小組，或成立智力競賽小組。 如果你喜歡電視劇 偉大的陶器摔倒 加入陶瓷工作室並釋放您的內在創造力。 如果你下午或晚上有空，看看 事件明亮 並隨機嘗試一些東西，因為直到找到它，我們才真正知道自己喜歡什麼。
沒有什麼必須是終生的承諾。 如果你喜歡它，繼續，如果不喜歡，那就繼續做別的事情。 你嘗試的任何事情都會成為一個好故事，告訴你生活中的年輕人——他們需要知道晚年的生活是一場值得為之努力的冒險。
因此，打破預期，打破心理障礙，嘗試不同的事物。 從今天開始，看看它會把你帶到哪裡。
關於作者
塔尼亞懷斯曼, 醫學、健康與生命科學學院副教授，治療學系主任， 斯旺西大學
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