圖片由 理查德·杜因斯蒂

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由Marie T. Russell講述。

InnerSelf 的每日靈感

19 年 20 月 21-2024-XNUMX 日

今天（和周末）的重點是：

我選擇冥想、運動和早睡。

今天的靈感由 Colin McCormick 撰寫:

無論你是在開車時孩子們在後座大喊大叫，還是在咖啡店裡看書而有人大聲打電話，注意力對於駕馭世界和與世界互動都是至關重要的。當你試圖在分散注意力的環境中集中註意力，或者當你在處理衝動時，例如抵制再吃一塊薯片的衝動時，執行功能就會發揮作用。

執行功能還涉及監控分散注意力的想法，例如陷入白日夢。它受到許多不同疾病的影響，包括注意力不足/過動症 (ADHD) 和憂鬱症。

新研究強調了日常冥想、持續運動和維持健康睡眠習慣對於提高執行功能效率的重要性。因此，如果您想提高工作效率並減少衝動，您可能需要考慮在日常生活中做出以下改變：開始冥想、提高心率並早點睡覺！

繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
     如何提高你的注意力和運作能力
     達爾豪斯大學科林·麥考密克撰寫。
在這裡閱讀完整的文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝你有一個清晰的一天（今天和每一天）

瑪麗的評論： 當我們一天結束時，想知道時間都去哪裡了，這可能是因為它被分心的事情吞噬了……有些令人愉快，有些則可能不那麼令人愉快。然而，為了實現我們的目標並保持注意力集中，分心確實會讓人分心。研究表明，冥想、運動和充足的睡眠有助於我們保持專注，這可能是開始重新利用我們的時間和生活的方法。 

我們今天（和周末）的重點： 我選擇冥想 行使，並早點睡覺.

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關於作者

科林·麥考密克, 認知科學博士生, 達爾豪西大學 is 研究諸如警覺性、執行控制等關注主題，並開發用於測量認知表現的遊戲化工具。他熱衷於教學、使科學實踐更加開放和透明以及科學傳播。

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