如何確保你的關係是功能性的，而不是功能失調的

: By Helene C.Parker博士與Doreen L.Virtue博士

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不健康的關係使合作夥伴失望，健康的關係刺激了合作夥伴的個人成長。功能關係就像人類溫室一樣，鼓勵和培養一個人蓬勃發展。

功能關係不是一種童話式的“他們過得很開心”的場景; 它受到任何人類夥伴關係所固有的同樣壓力和挑戰的影響。

功能性和功能失調的關係之間的重要區別在於：前者鼓勵個人成長（建設性），而後者則阻礙個人成長（破壞性）。以下是功能關係的跡象：

1。鼓勵彼此發展新的技能和興趣

健康的關係夥伴喜歡看到彼此的快樂和興奮。他們的伴侶不斷增長的知識和信心讓他們感到刺激和好奇。他們發現彼此的新體驗令人著迷，並且他們鼓勵彼此的持續增長。在健康的關係中，兩個合作夥伴促進了彼此潛力的發展。

2。情感上支持彼此的目標

四十七歲的洛林決定完成她的學士學位，現在她的三個孩子都是自己成長的。考慮到她的年齡和她相互競爭的旅行願望，這對洛林來說是一個艱難的決定。她的丈夫肖恩完全支持洛林重返校園的決定。在懷疑，沮喪和壓力的不可避免的時刻，以及在她興奮和幸福的時刻，他將在那裡鼓勵她。（肖恩也將在暑假期間在那裡，因為他們一起前往歐洲）。

3。不會受到合作夥伴的外部利益的威脅

當克里斯告訴他的妻子阿達，他想買一輛哈雷戴維森摩托車時，她一開始很驚訝，有點困惑。阿達對騎摩托車毫無興趣 - 騎在自行車後面的想法讓她非常害怕。這對夫婦討論了這個情況，並同意：克里斯將參加摩托車安全課程; Ada不會被迫騎摩托車或參加哈雷戴維森團體活動; 沒有阿達，克里斯可以享受他的摩托車; 而阿達則負責將她的時間與克里斯分開。通過討論和談判他們各自的利益，阿達和克里斯都不會怨恨或不願意追求自己的快樂。

4。相互信任

信任讓您信任自己，相信自己信任您的伴侶。我區分了贏得信任和盲目信任。孩子們盲目地信任他們的父母為他們提供。作為成年人，我們通過自我意識學會信任。我們的伙伴通過證明他們值得信賴來贏得信任。他們的行為 - 不僅僅是他們的言論 - 與我們認為健康的行為是一致的。信任是關係健康的核心。在功能關係中，雙方都相信自己相互信任。他們知道他們的伴侶會：

*保持忠誠和一夫一妻制

*不是虐待，情感或身體上的

*信守承諾，保持可靠

*在滿足夫妻的目標和義務時拉自己的重量

*誠實，不要撒謊或誤導

*不是故意給另一個伴侶造成痛苦

*公開直接與其他合作夥伴分享他們的感受，想法和意見

當您信任您的伴侶時，您將是安全的。你知道你不會受到傷害，背叛或嘲笑。在這種信任的環境中，你可以放鬆警惕，真正做好自己與伴侶的關係，讓感覺安全感流過這段關係。您不需要審查或編輯您的對話，也不需要改變您的行為（只要您的言行都很友善和禮貌）。你可以向對方敞開心扉。這種深刻的信任和相互的脆弱性構成了持久愛情的核心。這是親密關係的本質：“我可以非常信任自己，讓自己感到安全。”

5。回應談判解決方案目標的問題

每當兩個人一起度過時，偶爾會有意見分歧。解決這些差異的方式可能意味著功能關係和功能失調關係之間的差異。例如，卡羅爾覺得她的丈夫達倫在法律實踐上花了太多時間，沒有足夠的時間和她和兩個孩子在一起。孩子們問：“爸爸在哪裡？” 經常，Carole決定與Darren談判解決方案。這對夫婦討論了達倫可以履行職業生涯和家庭責任的方式。他們找到了一個創造性的，可行的解決方案：Carole會幫助Darren滿足他們的最後期限。這樣可以讓這對夫婦一起度過，並釋放Darren的周末，讓家人享受愉快的休閒時光。

6。承擔一個人在任何關係問題中的角色

當一個合作夥伴說“我想談論一些事情”時，健康關係中的另一個合作夥伴是開放和可用的。如有必要，他們將安排預約，然後堅持預約。在一個功能失調的關係中，“我們需要說話”通常會遇到防守，例如“我沒有做錯任何事！” 或者與他們保持距離，就像“哦，親愛的，你知道我多麼討厭談論我們的問題。”

7。滿足自己的需求和需求

在四十五歲的時候，查克非常渴望與社區中的弱勢群體和無家可歸者一起開展志願者工作。他對在湯廚房工作和進行籌款活動感到非常滿意。他的妻子莎拉尊重查克的志願者工作，並在情感上支持他，儘管選擇不親自參與。

另一對夫婦辛迪和弗蘭克也有類似的經歷。 Cindy一直夢想成為一名專業的陶藝家，在她的後院製作杯子和花瓶，並在家庭陶器精品店出售。但多年來，辛迪忽視了她的夢想，而是建立了一個成功的銀行經理職業生涯。在她三十五歲生日那天，辛迪經歷了一場個人危機，在那裡她質疑了自己的事業和生活。她做出了一個決定，並製定了一個實現夢想的計劃：Cindy將在晚上為她的陶器工作，目的是放鬆她的銀行工作，並逐步通過她的陶器工作來支持自己。辛迪以實際和可實現的方式承擔了滿足自己的需求和夢想的責任。弗蘭克花時間研究他未完成的一些項目。

8。不要因為你自己的不幸而責怪伴侶

“生活中缺少一些東西” - 這是我們大多數人不時想到的。這是一個正常的想法，可以推動我們走向成長和實現，或推動破壞性的指責模式。功能性人士採取行動解決他們的不滿情緒。相反，功能失調的人會因為他們的不幸而責怪他們的伴侶。功能性人士對自己說：“我在做什麼，不做什麼，這是否導致了我的不滿？” 功能失調的人說，“如果只有我的伴侶改變，我會更滿意。”

9。以負責任的，非濫用的方式公開分享彼此的感情

特里西婭和史蒂夫在他們六年的婚姻期間很少彼此不同意，直到兩年前他們的兒子安德魯出生。現在，特里西婭和史蒂夫在撫養孩子的做法上很難一致看待。 “史蒂夫想用這種控制性的，訓練有素的方法來撫養安德魯，”特麗西亞向她的顧問抱怨道。 “我認為我們應該在愛心接受的環境中撫養安德魯，在那裡我們鼓勵他而不是對他大喊大叫。”

在一個功能失調的關係中，這對夫婦會試圖用尖叫，威脅和辱罵來解決他們的意見分歧。這對夫婦將使用“戰術”，如大喊大叫，內疚旅行或操縱來獲取他們的方式。這些策略並不能以令人滿意的方式解決問題。將這些策略與Tricia和Steve使用的健康措施進行對比。他們討論了育兒理念的基礎。史蒂夫說他是由嚴格的父母撫養長大的，並補充說“我結果很好，不是嗎？” 特里西亞談到了自己父母在童年時期使用過的放手政策。在討論如何撫養安德魯時，史蒂夫和特里西婭都發現了一些重要的東西：他們都不喜歡他們養育的極端養育方式。他們共同決定報名參加附近成人教育班的育兒班。

10。考慮到彼此的感受

在激烈的爭論中，重要的是要解決問題，而不是人。即使情緒高漲也要避免侮辱。這些話可以破壞關係中信任的微妙平衡，並可能造成不可挽回的損害。

即使在關係中正常，日常互動的涼爽中，健康的伴侶也知道彼此尊重和善待的重要性。這很難過，但我們有時對陌生人比對我們自己的伴侶更有禮貌！長期，充實的關係建立在相互尊重和黃金法則的堅實基礎之上。尊重我們的合作夥伴並非偶然; 這是一個選擇和決定。

11。尊重和鼓勵合作夥伴的個性

當娜塔莉告訴她的丈夫理查德，她想定期去教堂時，他完全支持他。娜塔莉解釋說，她一直渴望精神上的充實和刺激，並且知道參加教會會滿足這種慾望。理查德討論了他如何尊重和支持娜塔莉，並感謝她沒有推動他和她一起去。他解釋了他小時候如何被迫去教堂。作為一個成年人，他更喜歡在教堂外面祈禱。理查德解釋說，如果他調和自己的感情，他會和娜塔莉一起去教堂。與此同時，雙方都支持對方的立場。理查德會支持娜塔莉上教堂的願望，娜塔莉也會尊重理查德留在家裡的決定。

期待我們的愛情伴侶成為我們的同卵雙胞胎是不現實的。他或她必然會有與我們不同的優先事項。處理這些差異的方式是健康和不健康關係之間的區別。在一種不健康的關係中，差異被視為威脅或者表明“畢竟這不是我夢寐以求的愛人”。在健康的關係中，討論，協商和支持差異。

12。保持一個人的界限

健康關係中的雙方都知道合作夥伴關係只有個人合作夥伴才能健康。有健康邊界的人知道以下內容：

*“我是一個與你分開的人。”

*“我有權利自己獨立生活。”

*“我有權保守秘密，只要我不是不誠實或以任何方式傷害你。”

*“我有責任滿足我的需求。”

*“我有責任表達我的意願，並為他們的成就進行談判。”

13。保持一個人的誠信和自尊

照顧好自己是一項投資，可以為您的愛情關係帶來紅利。通過按照您的信仰和價值觀行事來獲得自尊。如果你違背自己最深刻的信念，就會失去對自己的尊重。如果你按照自己的行為行事（只有你能自己決定的事情），你就會提高並保持自尊。

你曾經和一個自尊心低於你的人建立過關係嗎？我們大多數人都有; 正如你可能已經發現的那樣，這種關係從一開始就注定要失敗。健康的關係需要兩個具有健康自尊水平的伴侶。每個合作夥伴都有義務繼續採取一切必要措施來維護其個人誠信。

14。願意投入時間和精力來幫助建立關係

在出現問題或衝突的第一個跡象時，一個功能失調的人將奔向山丘。健康的關係需要努力和一些情緒化的肘部油脂，這需要雙方的承諾。這並不是說健康的關係是一個長期監禁的持續衝突。實際上，長期健康的關係比一系列短期的，功能失調的關係壓力小得多。前者是增長生產; 後者將人們的生活分開。

個人必須就此問題做出自己的決定。在處理關係中的問題或衝突時，您有什麼選擇？如果你的伴侶不辱罵，並且健康且與你相容，你會在困難時期堅持下去嗎？為了培養和維持夥伴關係，為了支付一些努力和偶爾的不適的代價，你是一個充實的關係嗎？我想強調的是，我不是在談論扮演烈士或受害者的角色。我們已經看到了扮演這些角色的徒勞和不健康。我正在談論正面遇到問題，談判解決方案，然後進行必要的後續工作。

15。保持誠實和信譽

已經約會兩年的卡桑德拉和馬克正在討論一起搬進去的可能性。卡桑德拉有些疑惑，因為她認為在婚姻之外共同生活是不道德和不明智的。卡桑德拉告訴她最好的朋友，“我的父母已經死定了他們所謂的罪惡生活。” “但馬克說他們不會準備結婚，直到我們第一次測試我們在一起是否相容。我擔心如果我不和他一起去，他就會和我分手。”

這對夫婦已經遇到麻煩了。卡桑德拉和馬克既不願意和他們一起生活，也不准備結婚。事實上，卡桑德拉對馬克關於她的基本信仰並不誠實，這是一種功能失調的關係的標誌。在健康的關係中，卡桑德拉和馬克會公開討論他們的感受和信仰。他們將協商解決方案，例如：

*他們可以參加婚前諮詢，探討他們的需求，價值觀和目標是否真的相容。

*他們可以設定一個未來的結婚日期，並等到結婚儀式結束後一起生活。

*他們可以一起搬進來，並同意如果他們在一段時間內沒有結婚，他們將分開居住。

*他們可以決定他們不兼容，並分手。