自由玩耍和休息時間對孩子來說很重要。 （揚克魯考）
從曲棍球、舞蹈到西洋棋俱樂部，家庭可以被吸引到許多課外活動的方向。
父母很容易對孩子的活動選擇感到不知所措——或者說，出於某種原因，這些活動的便利程度如何 例如財務障礙 或交通挑戰。
在此期間，家長會收到建議，以確保他們的 孩子們移動他們的身體 和 挑戰他們的大腦, 有創造力，同時也為 家庭和休息時間.
益普索 (Ipsos) 為全球新聞進行的一項調查發現，平均而言， 1,160-2017 學年，家長為孩子的課外活動支付了 18 美元.
幸運的是，有一些資源或社區中心可以幫助孩子們確定可用的活動— 例如，該資源允許 您可以按加拿大地點、活動類型和價格（包括一些免費活動）進行搜尋。
為了幫助家庭順利進行課外活動，我們為家長提供建議，幫助他們做出明智的決定，找到平衡點，既符合他們的家庭價值觀，又滿足孩子的個人需求。
孩子日程繁忙的好處
課外活動的好處是，研究顯示參與活動的孩子更有可能獲得 更好的友誼和更少的心理健康問題.
參加多項活動還可以為孩子提供結構和常規，這有助於他們 感覺自己可以控制自己的環境 並預測接下來會發生什麼。
安排大量活動還可以幫助您的孩子學習寶貴的時間管理技能，例如如何完成作業，因為晚上晚些時候他們有足球訓練。
友誼、歸屬感
課外活動也是孩子發展和培養自己的興趣，同時建立有意義的友誼的絕佳機會。參加課外活動可以幫助孩子找到歸屬感。有些活動可能與您特別相關 兒童文化、社區 或你自己的家庭問題。
課外機會也讓孩子探索新技能並發現新優勢。他們有可能學會不依賴學業成績的獲得成就感的途徑。當他們參加自己喜歡的活動並取得成功時， 這可以幫助增強他們的自信心.
最後，參加課外活動可以讓孩子 遠離螢幕。大量研究顯示了其危害 屏幕時間過多.
自由發揮、休息時間的重要性
給孩子安排過多的壞處是 不利影響 對於一些兒童和家庭。當孩子的日程安排過多時，他們通常沒有時間參與生活中其他至關重要的部分。
過度安排孩子可能會妨礙無組織的玩耍時間，研究顯示這對兒童的發展非常有價值。非結構化的自由遊戲已被證明可以 增強孩子的創造力，提升解決問題的能力，讓孩子展現自己的個性
另外它是 對孩子來說，有休息時間很重要 因為它給孩子們一個暫停、反思和放鬆的機會。
過度安排孩子的時間也可能很快 壓倒孩子們 因為他們要在學業之外平衡多項活動，並且可能會離開 孩子容易承受壓力、身體不適、自我報告的焦慮和憂鬱。
家庭時間的重要性
當孩子們的預訂過多時，家庭時間的品質可能會降低。對於日程安排衝突的家庭來說，像一家人一起吃飯這樣簡單的事情可能會變得越來越困難。作為一個家庭的連結很重要。 詳細介紹 研究表明，當一家人一起吃飯時，孩子們的學業成績會更好，並且不太可能出現心理健康問題。
父母和照顧者如何在結構化時間和非結構化時間之間找到平衡？
給父母和照顧者的建議
聽你的孩子說： 鼓勵他們的興趣和偏好。監控孩子的參與程度。例如，他們是否很高興分享自己學到的東西或有動力自己練習？他們是否性格孤僻、喜怒無常或拒絕交流自己的活動？考慮您的孩子是否喜歡他們正在做的活動或它是否適合他們的能力。
花一些時間討論哪些活動最重要以及原因。變數可能包括：哪些活動符合您家庭的價值觀？哪些活動最符合孩子的興趣或有助於培養歸屬感或能力？哪些活動適合您的行程？利用這些討論來確定優先事項。
質量而不是數量： 注重體驗的品質。想想您的孩子是否從這次經驗中獲得了一些東西，例如學習寶貴的技能、建立重要的關係或習慣，甚至只是享受自己。考慮這項活動是否足夠有價值，是否值得為它而佔用其他重要事情（例如家庭時間）的時間。
家人相處的時間： 花時間與家人互動。你可以做一些簡單的事情，例如優先考慮一起吃飯——不一定只是晚餐，也可以是家庭早餐或家庭午餐，這取決於當天的日程安排。
保持靈活： 隨著興趣的變化調整時間表。孩子改變興趣是可以的！如果他們發現自己以前喜歡的活動不再那麼有趣，那麼就可以改變現狀。讓你的孩子過度投入他們不再感興趣的活動會增加 倦怠的可能性.
壓力與時間管理： 教授重要的生活技能。幫助您的孩子了解如何管理他們的日程安排。這可能包括制定計劃或議程，以便他們可以在學校承諾的基礎上安排所有活動。教導他們如何平衡自己的承諾，以便他們有足夠的時間專注於學業和課外活動。
你可以創建一個 家庭日程 每個人都可以看到它，以幫助追蹤家庭計劃。
瑪麗莎·尼維森，心理學系博士後研究員， 卡爾加里大學 和 謝里·馬迪根（Sheri Madigan），阿爾伯塔省兒童醫院研究所 Owerko 中心教授，加拿大兒童發展決定因素研究主席， 卡爾加里大學
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