我相信，我們每個人都希望享受健康的身體。 表達力量和活力的身體是快樂的源泉。 由於身體和靈魂緊密相連，照顧一個人會增強另一個。 這是我的建議“十誡“通過身體培養力量。
以下建議很熟悉 - 大多數人都知道並且可能會遵循它們。 然而，提醒總是有幫助的。
1。 與您的身體保持親切，周到的對話
你的身體是你最好的朋友，你的生命取決於它。 重要的是你培養一種感恩和尊重的態度。 我們中的許多人把我們的身體視為我們過度工作的僕人，或者我們幾乎不能容忍的陌生人，或者是維護我們在世界上的形象的店面。 當涉及到你對待自己身體的方式時，這些態度都不合適。
每天注意你的身體; 它會告訴你關於你的壓力，你的快樂，你的感受和你的選擇。 它向您展示了它需要什麼以及您需要什麼，它會不斷地指導您。 從最基本的（肌肉壓力，疼痛，飢餓，口渴，需要休息等）到最複雜的（能量場以及身體和心靈之間的聯繫），學習從各個層面傾聽它。
意識到這些聽力技巧通過實踐和承諾變得更好。 當您與自己的身體建立一種親密的親密關係時，您將學習它的語言並調整您的觀察技能。
2。 照顧你的內心生活
你在情緒，心理和精神上變得更健康，你的身體更容易應對。 當你致力於照顧自己的內心生活時，你自然會開始關注你的外在生活 - 你的身體，環境，財務等等。
內在和外在生活之間的區別有些武斷; 所有這一切都是你的生活。 致力於您的福祉，成就和成長。 一個精心照料的靈魂為其精力充沛的神殿帶來幸福。
3。 呼吸
呼吸是上帝通過你演奏的音樂。 像對待最珍貴的禮物一樣對待它。 感激並註意你的呼吸; 學會加深，平靜，享受它。
我們大多數人都沒有完全呼吸。 活動的緊張，壓力，衝動和過載導致呼吸變淺和不規則。 我建議您調查呼吸練習的世界，每天練習幾分鐘，作為冥想練習的一部分，或者當您走路，慢跑或鍛煉時。 將呼吸視為整個過程的一部分。
為了開始你的調查，我建議 呼吸書 作者：Donna Farhi（Holt，1996）。 正念的培養和在當下出現的能力將幫助你在你自己凍結它時釋放呼吸，而享受呼吸的習慣將在當下瞬間讓你感到沮喪。
4。 接受良好的營養
如果你像我一樣，你會閱讀大量有關營養的書籍; 如果你不喜歡我，你還會聽到很多關於它的信息。 有些人對長壽飲食發誓，還有其他人是Peter D'Adamo的奉獻者 適合你的類型。 還有一些人是純素食者，素食者或生食信徒。 有地中海飲食，阿育吠陀飲食。 。 。 而這樣的例子不勝枚舉。 它可能會讓人感到困惑。 每天都會出現新的研究，並且不同的補充劑有望使我們衰老，排毒或恢復活力。
我的簡單建議是：盡可能自然地吃，盡可能接近大自然。 如果可能的話，吃真正的食物，有機，未加工，清潔化學品和添加劑（閱讀標籤），以及大量新鮮蔬菜和水果。 如果你吃乳製品，山羊奶酪和酸奶更容易消化，乳糖含量更低。 遠離精製麵粉和醣類以及油炸或油膩的食物。 即使是小餐也要每天吃三頓均衡的飯菜。 正確地結合食物有助於消化。
享用美食非常重要。 用愛做好準備，小心吃，咀嚼好，記得要感激不盡。
喝大量清水是至關重要的。 服用一些維生素和補品可能非常有幫助。 我建議您偶爾看一位好營養師，以確保您走上正確的道路，特別是如果您有特定的飲食需求。
每種食物都有自己的能量振動，某些食物在某些條件下會癒合。 通過關注你吃什麼以及它與你的身體有什麼關係，你可以了解哪些食物正在治愈和強化你。
5。 移動，跳舞，鍛煉
享受運動是身體的本質。 我建議你總是探索不同的移動方式。 在清潔或在房子周圍做些什麼的時候穿上音樂，並在家務之間嘗試一些自由式運動。
參加不同的瑜伽課程; 嘗試新的運動課程。 如果你喜歡運動，請跟上它。 慢跑，快速步行，伸展或游泳。 關鍵是多樣性，有趣和新的發現。
即使您的鍛煉能力有限，也要繼續小規模探索。 輕輕地，謹慎地移動身體的不同部位; 讓它變得有趣和有趣。
移動冥想很精彩。 閉上眼睛，放上一些音樂，放下你的思緒，安靜下來，然後開始移動身體，感覺就像移動一樣。 讓你的身體領先。 把它想像成通過運動來培養身體的表達。 請記住，如果你願意，你的身體會喜歡表達自己。
6。 休息和放鬆
儘管身體喜歡移動，但它也喜歡休息和放鬆。 需要始終保持運動和休息之間的平衡。
我們許多人都忘記瞭如何休息和放鬆。 我們保持自己的忙碌，放鬆的藝術對我們來說變得陌生。 我必須經常提醒自己要抽出時間。 懶惰的時刻可以充滿活力。
如果你是冥想者，你知道完全放鬆身體作為冥想的準備是多麼有用。 我強烈建議每天冥想一兩次，但如果你還沒有，至少給自己一點時間徹底放鬆。 當你這樣做時，有意識地對自己說：這是我休息的時候。 我放下了一切：我的擔憂，我的待辦事項清單，我的義務清單，甚至是我想做的清單。 我抽空了。
躺在沙發上、地毯上、草地上，或坐在你最喜歡的大椅子上，雙腿翹起，坐在公園的長凳上，或是搖椅上。閉上眼睛，讓一切過去。您可以播放優美的音樂，或者只是讓周圍的生活聲音成為您的配樂。休息並呼吸。當不同的清單和想法出現時，注意它們並有意識地放開它們，提醒自己，我正在休息；我正在休息。這個可以等以後再說。繼續讓自己回到幸福的慵懶時刻。每天享受15到20分鐘的幸福懶惰是一劑良藥。
7。 新郎，清潔和美化
我們不得不承認清潔，修飾和美化身體感覺很棒。 我們的身體是值得的。 他們如此忠誠地帶著我們，給我們帶來如此多的快樂，以至於我們的關注非常合適。
清潔身體時，我會推薦簡單純淨的肥皂和乳液（就像你餵飽身體的食物一樣）。 美化和修飾對不同的人來說意味著不同的東西，所以對你感覺良好的事情也是如此。 一個美妙的浴室，鬍鬚修剪，剃須，一個偉大的髮型，指甲，腳，面部 - 無論它是什麼，享受它。 美容是一個機會，感謝你的身體。 它也可以是一種輕鬆有趣的方式來接受另一個人的養育。
還記得我之前提到的美好的懶散時刻嗎？ 您有機會為自己創建其中一個。 修飾也是體驗和欣賞身體感性的機會。 它周圍都很美味。
8。 觸摸並觸摸
我們都需要觸摸; 這是健康生活的必需品。 找到適合通過觸摸體驗愛表達的方法。 擁抱你親近的人，並經常這樣做。 要接受他們的愛意。 如果你有一個情人或伴侶，探索不同的接觸方式 - 感性的，深情的，或兩者兼而有之。
偶爾進行按摩，或與親密伴侶一起試驗，找到相互按摩的方法。 盡可能按摩自己的肩膀，腳，手或背部。 與好朋友交換背部和肩部按摩。 我建議探索不同形式的治療方式，專注於身體，如針灸，指壓，靈氣，極性，Rolfing，顱頜治療等。
如果您是父母，只需要與您的孩子保持觸覺和親熱。 盡可能在您的生活中創造一個觸摸的地方。
9。 享受感性的性快感
我非常相信良好，健康，感性愉悅的力量。 感官愉悅對不同的人意味著不同的東西，所以我不會為細節煩惱。 我們的想法是發現，嘗試和享受。
不過，我會說，重要的是要享受安全，情感上充實和非自然的愉悅。 令人上癮的性活動是掩蓋情緒或逃避情緒的一種方式。 如果可能的話，做出這種區分，並將自己定位於治愈而不是上癮的快樂。
10。 讓冒險成為你生活的一部分
身體，思想和靈魂在新的經歷和新的冒險中茁壯成長。 尋找引入新學習方法，旅行新地點，新人以及體驗熟悉事物的新方法的方法。 嘗試新食物，聽新類型的音樂，做一些你以前從未做過的事情。 保持你的生活有趣。
尋找和創造冒險 - 它保持你的精神腳趾。 為了保持健康，大腦需要不斷學習新事物，靈魂喜歡冒險所帶來的成長，身體也會充滿活力。
©NNi Bachar的2014。 版權所有。
經出版商許可轉載，
Findhorn出版社。 www.findhornpress.com。
文章來源
權力之門：實現你的真實自我
作者：Nomi Bachar。
這是一本鼓舞人心，信息豐富，實用的指南，適合所有熱衷於實現自身潛能和最大化生活的人。
關於作者
Nomi Bachar是一位全面的精神顧問，是一位自我修復，自我實現的專家和教練。 她是White Cedar Expanded Living LLC的董事，也是GatesofPower®方法的創始人。 巴哈爾女士在過去的26期間一直與個人，夫妻和團體合作，以及講座和促進研討會。在她的輔導和培訓方面，巴哈爾女士擁有廣泛的多學科表演藝術家背景。 她的藝術背景包括表演，舞蹈，舞蹈，製作和寫作。 在過去的幾年裡，她致力於通過蓋茨之門®方法賦予人們權力。 訪問她的網站 http://www.gatesofpower.com
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