夜間光線如何能破壞兒童的晝夜節律

夜間光線如何能破壞兒童的晝夜節律
有一個智能手機的一個女孩在上床時間。 研究表明,智能手機的燈光可能會擾亂晝夜節律。
Halfpoint / Shutterstock.com

一項新的科學研究表明,晚上學齡前兒童的明亮電光照射可以抑制 褪黑素的產生幾乎完全,這是該領域不斷增長的研究的重要補充。 褪黑激素抑制是一種標誌物 破壞我們的晝夜節律.

十個孩子,年齡3到5,暴露在強光下(~1000 勒克司 從他們的習慣性睡前一小時開始,大約8 pm Melatonin抑制(身體停止產生這種激素)在10分鐘內開始,並在8 pm關閉明亮的燈光後繼續一小時,這很好進入他們通常的睡眠期。 褪黑激素是一種激素 這對健康的晝夜節律和良好的睡眠很重要。

毫無疑問,這可能會減少 睡眠質量,但從長遠來看也可能引起其他嚴重問題。

看到光線時可能會很糟糕

新的研究建立在一個 2015對兒童和青少年的研究 年齡9到16。 據報導,與年齡較大的兒童相比,年幼兒童對光照的敏感度更高。 該研究在實驗室環境中使用了幾種不同的夜間照度,範圍從昏暗(~15勒克斯)到中等(~150勒克斯,如60W白熾燈泡),到明亮(~500勒克斯),並顯示劑量反應; 昏暗的光線抑制了褪黑激素約9%; 關於26百分比的適度光線; 年輕孩子的37百分比明亮,而年齡較大的孩子則不那麼明顯。

雖然研究人員在他們的研究中使用了熒光室燈,但作者提出了一個建議,即自智能手機使用以來 現在常見於兒童即使是學齡前兒童,使用它們的晝夜節律效應也可能相當大,因為它們會讓兒童接近臉部的明亮光線。

至少有三個原因使得夜間過多的光線對兒童的健康至關重要,而且一切都很糟糕:抑鬱,自殺和癌症。

過剩的夜間電燈是我稱之為“光污染”的一部分,它被定義為“電燈對夜間的污染,無論是在家裡還是在附近和城市的外面。”它是一個迅速的 現代世界日益嚴重的問題.

最輕微的光污染 - 智能手機

對此的共同回應 嚴重的抑鬱症就是自殺。 40,000美國人 每年因自殺而死亡,而不是來自 汽車碰撞 並接近 結腸癌死亡人數。 此外,近50萬人因自殘而住院,其中許多人因未能自殺而受傷。

當它發生在非常年輕的時候,這尤其悲慘。

讓·特溫吉 研究年輕人的心理健康和社會適應,尤其是那些在1995之後出生的人。 她的研究主要集中在智能手機上,正如最近的一些信息性和挑釁性內容所述 The Conversation發表的文章。 這些文章基於她在同行評審的科學期刊上發表的研究。

Twenge發現“新媒體”屏幕時間(例如智能手機)與青少年抑鬱和自殺風險之間存在聯繫 兩個大樣本 of 年輕人 在美國

特溫格提出了她的研究結果可能導致社會隔離,睡眠剝奪或兩者兼而有之的原因。 在 另一項近期分析,Twenge專注於睡眠持續時間,並得出結論:“在青少年的短暫睡眠中,最近的增加(從35百分比到41百分比,從37百分比到43百分比)可能涉及增加的新媒體屏幕時間。”

晝夜破壞可能是潛在的罪魁禍首。 明亮的燈光在晚上 延遲過渡到夜間生理, 應該在黃昏時開始。 由此 降低睡眠質量.

還有證據表明晝夜節律中斷會導致抑鬱等 不良情緒變化.

兒童的光污染和癌症

在2012,我被邀請在英國白血病兒童慈善機構贊助的兒童癌症原因會議上發言。 我的目的是討論在晚上過度暴露於電燈會增加孩子患癌症風險的可能機制。 我寫了一篇關於這個主題的科學論文 出版 就在會議之前。

這個慈善機構有一個悲慘的起源故事。 英國一位非常富有的男子Eddie O'Gorman的兒子在1987時死於14的白血病。 他的名字是保羅。 在他去世前,保羅要求他的父母幫助其他患有癌症的孩子。 在他的妹妹吉恩的堅定幫助下,他的父母埃迪和馬里昂開始籌款。

在保羅去世僅九個月之後,Jean在29年齡時死於乳腺癌。 黛安娜王妃聽說了悲劇,並提出在1988租用慈善機構。 她一直參與慈善活動,直到她在1997死亡。

慈善機構重新命名 英國癌症兒童 幾年前。

關注兒童癌症的基礎是,不合時宜的電燈可以破壞晝夜節律,晝夜節律中斷已經 與成人癌症有關雖然很少有研究直接檢查兒童的癌症。 對兒童產生影響的證據是間接的,但這個問題至關重要。

白血病是最多的 常見的兒童癌症。 它是一种血液中白細胞不受抑制生長的疾病。 這些白細胞是由幹細胞產生的,幹細胞在正常表現時會為健康的免疫系統產生足夠的白細胞 盡職盡責。 當乾細胞變得混亂時,結果就是白血病。 最近的研究表明,擴散 幹細胞受晝夜控制。 因此,夜間過多的光會破壞幹細胞的生長。

英國癌症兒童將舉辦下一次科學會議 威斯敏斯特,倫敦,今年9月。 我將重點介紹這些晚上光誘導兒童褪黑素抑制的新結果。

生命早期的夜晚光線過多,甚至在子宮內也是如此

早期生活,包括在子宮內,是一種 特別脆弱的時期。 晝夜節律的建立在妊娠早期開始,但是 出生時尚未完全確立,任何新的父母都會敏銳地意識到。

由於這些原因,研究應該關注不合時宜的電照明對孕婦的影響,例如激素產生的改變,這可能會影響胎兒的發育。 研究這一問題的科學家也需要關注幼兒和青少年的發育影響。

談話例如,不知道幼兒園的夜間燈光在多大程度上改變了嬰兒晝夜節律的鞏固,以及在家中暴露於高度照明的夜晚的幼兒是否處於危險之中。 我認為這是一個緊迫的問題,因為不良影響可能會導致孩子終身健康不良和早逝。

關於作者

Richard G.“Bugs”Stevens,醫學院教授, 康涅狄格大學

這篇文章最初發表於 談話。 閱讀 原創文章.

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