月球週期如何影響您的睡眠和行為

滿月如何影響您的睡眠和行為

一項新的研究表明,在滿月之前的晚上,人們睡得更晚,睡眠更少。

在新論文中,研究人員報告說,人們的睡眠週期在29.5天的月球週期中波動:在滿月之前的幾天中,人們在晚上晚些時候入睡,而睡眠時間更短。

研究人員觀察到從阿根廷北部的土著社區到城市和農村地區,在城市和農村地區的睡眠開始時間和睡眠時間方面的這些變化。 大學生 在西雅圖,這個城市人口超過750,000。

他們看到了振盪,而與個人使用電力無關,儘管這種變化在居住在城市環境中的個體中並不明顯。

該模式的普遍性可能表明我們的自然晝夜節律在某種程度上與月球週期的各個階段同步或被其夾帶。

華盛頓大學生物學教授霍拉西奧·德拉伊格萊西亞(Horacio de la Iglesia)說:“我們看到明顯的月球睡眠調節,在滿月之前的幾天裡,睡眠減少,睡眠開始晚些。” “儘管這種影響在沒有電的社區中更為明顯,但這種影響在有電的社區中存在,包括華盛頓大學的大學生。”

跟踪月亮和睡眠

該小組使用腕上監護儀追踪了阿根廷福爾摩沙省三個Toba-Qom土著社區中98個人的睡眠方式。 在研究期間,各社區的用電方式有所不同:一個農村社區沒有電,第二個農村社區只有有限的電,例如住宅中只有一個人造光源,而第三個社區位於在城市環境中,完全可以使用電力。 對於近四分之三的Toba-Qom參與者,研究人員收集了整個一到兩個月球週期的睡眠數據。


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德拉伊格萊西亞(de la Iglesia)小組和其他研究小組過去的研究表明,通電會影響睡眠,研究人員也在研究中看到:城市社區中的Toba-Qom上床睡覺較晚,睡得比沒有或沒有或很少的農村參與者睡得少。通電。

但是,這三個社區的研究參與者也顯示出與月亮經過其29.5天的周期相同的睡眠振盪。 根據社區的不同,整個月球週期內的睡眠總量平均相差46到58分鐘,而上床時間則縮短了30分鐘左右。 對於所有三個社區,平均而言,人們在三到五天的夜裡睡到最晚,睡眠時間最短,直到滿月。

當他們在Toba-Qom參與者中發現這種模式時,他們分析了來自464名西雅圖地區大學生的睡眠監測數據,這些數據是為另一項研究而收集的。 他們發現了同樣的振盪。

研究小組證實,進入滿月的夜晚(參與者睡得最少,最晚睡覺)在黃昏後可獲得更多的自然光:打蠟的月亮隨著朝著滿月的方向逐漸變亮,並且通常會上升在下午晚些時候或傍晚,將其放置在日落之後的傍晚高高的天空中。 滿月相位的後半部分和逐漸減弱的月亮也發出大量的光,但是在深夜,因為月亮在月球週期的那個晚上在深夜升起。

“我們假設我們觀察到的模式是一種先天的適應,使我們的祖先能夠利用這種自然來源 暮光 這是在農曆週期的某個特定時間發生的。”生物學主要博士後Leandro Casiraghi說。

月球效應

月亮是否影響我們的睡眠一直是科學家之間有爭議的問題。 一些研究暗示,月球效應只會與其他人相矛盾。 De la Iglesia和Casiraghi認為這項研究顯示了一個清晰的模式,部分原因是該團隊採用了腕式監護儀來收集睡眠數據,而不是用戶報告的睡眠日記或其他方法。

更重要的是,他們跟踪了整個月球週期中的個體,這有助於過濾掉某些數據的“噪聲”,這些數據是由個體的睡眠方式變化以及有或沒有電的人之間的睡眠方式的主要差異引起的。

這些月球效應也可以解釋為什麼通電會導致我們的睡眠方式發生如此明顯的變化,德拉伊格萊西亞補充道。

“總的來說,人造光以特定方式破壞了我們的先天生物鐘:它使我們晚上晚些時候入睡; 它使我們少睡。 但是通常,我們至少在不願意的情況下,不使用人造光來“提前”早晨。 這些與我們在月相中觀察到的模式相同。”德拉伊格萊西亞說。

卡西拉吉(Casiraghi)說:“在每個月的某些時候,月亮是晚上的重要光源,這對數千年前的祖先來說是顯而易見的。”

研究小組還在Toba-Qom社區中發現了第二個“半月形”的睡眠模式振盪,似乎以新月和滿月階段為期15天的周期來調節主要的月球節律。 這種半月影響較小,並且僅在兩個Toba-Qom農村社區中可見。 根據卡西拉吉(Casiraghi)的說法,未來的研究將不得不確認這種半月效應,這可能表明這些月球節律是由於光以外的影響,例如月球在新月和滿月時在地球上的最大引力“拉力”。

研究人員說,無論如何,研究小組發現的月球效應將影響睡眠研究的進展。

“總的來說,人們對月相可能會影響睡眠等行為抱有很多懷疑,即使在光污染嚴重的城市環境中,您可能不知道月相是什麼,除非你去外面或看著窗外,” Casiraghi說。

“未來的研究應集中在如何:它是否通過我們的先天生物鐘起作用? 還是其他影響睡眠時間的信號? 關於這種影響,有很多要了解的。”

關於作者

該論文出現在 科學進展. 其他合著者來自華盛頓大學,阿根廷國立奎爾姆斯大學和耶魯大學。

該研究由美國國家科學基金會和利基基金會資助。 -- 原始研究

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