照片：Marius Brede
當人們準備好時，他們就會改變。在此之前，他們從未真正改變過，有時甚至在他們做出改變之前就去世了。如果他們不想改變，你無法強迫他們，就像當他們想改變時，你也無法阻止他們一樣。 – 安迪沃荷
需要改變什麼？哇！這是一個引導性的問題。或者也許沒有裝載太多！
如果我們一開始就列出需要改變的事情，那麼這個清單可以一直列下去。或至少我的清單可以。我有一種傾向（有些人欣賞，有些人厭惡），那就是總是想改善事物。如果我停下來思考，我很少會看到我無法想出改進方法的事情。
有些人認為這是批評，但我認為這是建設性的。 （是的，我知道，這叫做建設性的 批評。我明白了。 )
改變還是不改變？這不是問題！
一切事物總是處於變化之中。 （問據說說過「一切都在變化，沒有什麼是靜止的」的希臘哲學家。）當然，當我們觀察大自然時，我們知道這是真的。任何有生命的事物都在不斷變化。這也適用於人類。
由於一切事物都在不斷變化...它要么變得更好，要么變得更糟。沒有其他選擇...上升或下降...成長或衰退。沒有什麼是停滯的。它要么在進步，要么在瓦解。那我們要決定...我們想要以哪種方式改變？是「變得更糟」還是「變得更好」？就我個人而言，我選擇變得更好，我想在這一點上你也會跟我一樣。
選擇變老...或不變老！
奇妙的是，即使在面對老化時，我們總是有選擇的！現在有一個很有意義的話題！大多數人只是接受這樣的事實：隨著年齡的增長，他們的健康狀況會惡化。然而，如果我們看一下老式汽車模型，我們會發現情況並非總是如此。想想那些老式的 T 型車，它們一直受到車主的精心呵護，並在特殊場合與其他古董車一起自豪地展示。它們看起來是全新的，而且運作完美，甚至可能比剛製造出來時還要好。
當然，如果你有一輛從未保養過的舊車，它就會生鏽，零件也會一個接一個地損壞，直到最終「報廢」。我們不也一樣嗎？我們的身體是我們精神、能量的載體……我們的身體有許多部位、許多功能，它需要某些營養以及大量溫柔的照顧才能保持最佳狀態。
但是，當我們給它餵食無生命和充滿化學物質的加工食品，當我們不斷給它灌輸消極思想時，我們得到的結果就和給我們的車加了劣質汽油一樣。它會發出噗噗聲，引擎會敲擊，它根本就不能按照設計的方式運轉。
我個人是拒絕變老的！是的，你聽到了！我拒絕成為我周圍看到的許多人那樣（祝福他們）。我拒絕接受身體衰弱、健康惡化是唯一的出路。我選擇選擇那些 90 多歲了還在練瑜珈、90 多歲了還在騎自行車、90 多歲了還在跳舞、還在愛的男男女女作為榜樣……甚至可能是 100 多歲了。
但當然，為了實現這個目標，我必須改變我的行為中的某些事情。其實，我必須先改變我的態度，我的想法，然後再改變我的行為。
什麼必須改變？
那麼，為了讓我（以及您，如果您想加入這段旅程）在 90 多歲（或更長）時仍保持健康和活力，需要做出哪些改變呢？嗯，姿勢和脊椎的靈活性是我一直都知道的一件事。我記得十幾歲的時候，每次見到祖母，她都會縮小……我想我也長高了，因此讓她看起來更矮，但這仍然讓我意識到保持背部挺直的必要性，這樣我就不會像她那樣脊柱彎曲。
還有什麼需要改變？我必須確保自己不會陷入久坐不動的生活方式。整天坐在電腦螢幕前看「有趣的東西」或電影。運動至關重要。如果任何設備長時間不使用，它就會開始損壞。電池沒電了，零件就生鏽了。我們也一樣。如果我們不活動，我們的電池就會開始電量不足，我們的身體部件就會開始損壞，我們會被告知我們的身體部件需要更換（有人需要更換膝蓋嗎？）。
我以前也認為食物是延長壽命的最重要條件。雖然這確實很重要，但我認為我們的態度更為重要。如果我們每天都懷著喜悅的期待，我相信我們會比心情陰鬱的人活得更長。 （如果不是，至少我們的生活會更愉快。）
擁有目標感
還有什麼需要改變？我認為擁有一種目標感、一種我們正在為整體做出貢獻的感覺很重要。如果您在日常工作中沒有這種感覺，那麼也許您在家中與家人在一起時會有這種感覺。或者也許你加入了一些團體，或者你自願加入一些團體，這些團體給你一種目標感，一種對世界或某人的生活有所貢獻的感覺。這很重要。如果你只是原地踏步，你就不會有動力繼續留在地球上。如果你沒有目的感，沒有理由留在這裡，那麼你可能會決定（有意或無意地）提前離開。
當然，這個清單還可以一直列下去...我們自身和地球上有太多的事情需要改變、改進或協調。我們每個人在我們所知的未來生活中都扮演著自己的角色。如果我們開始傾聽自己的內心，做那些讓我們感到有愛心的事情（而不是那些讓我們感到安全的事情），我們就會走上幫助改變發生的道路。
也許我們可以從這首歌的歌詞中得到啟發“原因“通過 Hoobastank的:
我找到了自己的理由
改變過去的我
重新開始的理由
原因是你
我找到了一個理由來展示
你不知道的我的一面
我所做的一切的理由
其原因就是你
無論「你」是我們自己、我們所愛的人、還是我們美麗的星球。
人人為我...我為人人...
文章靈感
查詢卡：48卡牌，指南和支架
作者：Jim Hayes（藝術家）和Sylvia Nibley（作者）。
甲板問你問題...因為答案是你的內心。 一種新的冥想工具。 一個愉快的遊戲，以新的方式吸引家人，朋友和客戶。
關於作者
Marie T. Russell是該公司的創始人 InnerSelf雜誌 （成立1985）。 她還製作並主持了每週一次的南佛羅里達電台廣播，內部電力，來自1992-1995，專注於自尊，個人成長和幸福等主題。 她的文章專注於轉型，並與我們自己內心的喜悅和創造力重新聯繫起來。
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