當我使用意向第一次開始，我這樣做是因為他們感覺很好。 他們是積極的，向上的，並移出我的視角，這就是一個更加開放。 但直到我開始探索神經語言學編程為我的執教生命教育的一部分，我才意識到我在做什麼是調理這些信念我是誰。 事實上，當你探索這個過程中，你會發現它實際上是很機械的，儘管冥想和內部反射的自由流動性。
Neurolinguistic programing（NLP）是一種由Richard Bandler和John Grinder在1970s中創建的通信和個人發展方法。 它側重於通過經驗連接大腦內的神經過程，語言模式和行為模式。 當我探索NLP時，我認為我所設定的意圖及其背後的方法是一種調節形式。
我設定的意圖雖然寫下來，讀它們，思考它們，然後大聲說出來不僅僅是我做的事情，而是我的一部分。 我練習意圖設置的次數越多，它變得越容易，很快它就會成為我的一部分。 我的意圖成為我生活中的日常生活，早上寫下來，在淋浴時大聲說出來，在遛狗的過程中重複它們，或者在整個房子和我的車裡把它們包裹起來。
堅持你的意圖
當您探索自己的意圖設置時，您將創建類似的體驗。 隨著時間的推移，有一個早晨和晚上的例行程序將你帶入內心將是很自然的。 但請記住，任何簡單方便的新習慣; 在艱難時做到這一點是成功的關鍵。
將有天你會不會覺得像讀你in10tion或寫在你的日記。 我已經在我一生從未遇到過這種多次通過個人發展的“乾旱”走出去。
實現持久變革的關鍵是將變革作為您身份的一部分。 調整這種變化需要重複。 內在冥想，反思和日記的獨特性，以及擁有in10tion作為你自己的一部分的情感強度，將把這些新的積極信念置於你的核心和真正的真實自我之中。
改變你的心態會改變你的生活
冥想不應該是令人生畏的。 當然，我喜歡手印，吟唱和冥想的傳統，但並不是每個人在第一次開始練習時都會感到有點不合適。
我們所有人都經歷過一些艱難的時期，有限制的信念，或者做出了一些糟糕的選擇，感到被打敗，不開心，最糟糕的是，不值得。
當你將自己的心態轉變為更積極，肯定和快樂的心態時，你周圍的世界會轉向更積極，肯定和快樂的世界。 您可以用自己的意圖創造自己想要的生活。
每天十分鐘重置你的心態
那麼，是什麼在10在In10tions是什麼意思？ 10代表10分鐘你的一天，你將重置你的心態。 傳統的冥想可以同時去更長的時間，甚至幾個小時，但如果你是普通人，平衡工作，家庭和其他義務則可能沒有這種奢侈，或者您可能還沒有承諾更多的時間來練習。
當我第一次開始了我的冥想練習我奮發拼搏。 我打算有一個驚人的，超越性的，啟發性的經驗！ 我要打坐的很長一段時間，這將是美麗的。
那麼，事實證明，每天不容許我們有這種理想情況。 而不是戰勝了自己為不花時間的巨量與自我反思，我想給自己定下了一個較小的量集中的冥想，這是一樣強大取勝。 十分鐘是一個很好的出發點和時間的理想量重置你的心態。
什麼進入意圖？
你想要的生活是什麼，你想要創造什麼，你想要的感覺如何？ 把所有這些慾望都放在你的意圖中。 進入你的心臟，呼吸它，感受你的真實面目，並有意，將它放入你的練習中，這樣結果將反映在你的日常生活中。
感受你內心所說的話，並擁有in10tion作為你的一部分。 將你的計時器設置為十分鐘，閉上你的眼睛，然後讓它安頓下來。在這段時間你可能會有衝動，或者想要做其他事情。 現在不是計劃購物清單的時候！
你可能會遇到一些事情，或者你可能什麼都沒有。 相信你的潛意識，你正是你需要的地方。 要知道，在一天開始的時候花十分鐘時間是一個很好的起點，可以讓你重新思考並設定一天的基調。
在一天結束時，重新訪問您的in10tion。 這是一個自我反思的時間，看看你是否能夠在XXXXtion中練習這個。 每一天都會有所不同; 有時候，你可能會撼動這種新的思維模式，而另一些人則可能會掙扎並運行舊的，有限的和不受歡迎的模式。 每一天都是一種練習，所以如果你在充滿挑戰的一天，不要對自己這麼難。
讓自己的權限不完美
如果那些過時的內疚，不配和自我懷疑的信念落入你的思想的最前沿，那就給自己許可不完美並原諒自己。 正是通過我們遇到的挑戰和鬥爭，我們才真正開始成長。 不幸的是，個人發展不是彩虹和蝴蝶！ 但是，個人自我發現的回報讓所有的心痛和挑戰都值得。
您今天的結論是一個十分鐘的日記會議。 你可能會想：“這聽起來像很多工作，”或“我不是一個非常優秀的作家。”日記已成為我學會欣賞的東西。 它讓我想起了我們許多人曾經擁有的日記，一個帶有鎖和鑰匙的日記，我們用真相和漏洞寫下了我們所有的秘密。
與其他任何事情一樣，日記需要實踐和一致性才能看到好處。 你不能在一天內參加馬拉鬆比賽; 你必須從小間隔開始，然後逐步建立起來。 這與日記相同。
寫下整整十分鐘而不停止，讓心靈放手。 寫出你想到的任何東西，即使它沒有意義。 正是在這一點上，最令人震驚和富有洞察力的想法才能出現。
日記的力量和影響
我喜歡日記對一個人的影響和影響，因為它讓你有機會把你的想法寫到紙上。 想一個想法是一回事，但是當你把它放在紙上以便眼睛看到和解釋時，這是一個強大的工具，特別是將這些新信念調整到你的身份。 我個人經歷過的一些最偉大的突破就是當我公開地寫下我的恐懼和希望，以及在我的生活中需要發生什麼，公開，自由，真實地寫在紙上。
我建議你得到一個雜誌，是視覺上吸引你的東西，你會喜歡看到每一天。 這是相同的概念，作為你的冥想創建你的空間，置身於平靜和令人振奮的事情，這樣你可以在所有內臟層次體驗的那一刻，從你看到了什麼，聽到，感受到。 就拿整整十分鐘的日記，並用它來把你所有的想法到紙上。 經驗是你的; 做什麼感覺最適合您。
所以你有它，你的in10tions計劃。 早上十分鐘的冥想，專注於有意識的思考和十分鐘的日記反思你如何將這一思想付諸實踐。 90天的練習導致了對真實自我的轉變。
我對你的希望
我相信我們都是強大的生命，並擁有更多的力量，我們給予自己的信任。 我們有能力在瞬間改變我們的生活，無論好壞，只要憑藉我們思想的力量。
我們的生活質量是我們的選擇。 我們可以選擇小思考，過一種我們自己誘導的痛苦生活。 我們可以選擇完成我們日復一日厭惡的工作，感到沮喪的是我們沒有貢獻或發展到我們最大的能力。 我們可以選擇不滿足或有毒的關係，因為我們害怕變化，或者不確定如果我們打開自己，未來會怎樣。
我們可以選擇遏制我們最深刻的思想和脆弱感，而不是充滿開放的心。 我們可以選擇我們不值得，不可愛的想法，但我們還不夠。 或者我們可以選擇將更高的思想集中在愛情上; 那件事令人難以置信的愛！
我們可以過上充實，充滿活力，超越我們最瘋狂夢想的生活。 我們可以在一個我們熱愛自己的事業的職業生涯中，並在經濟和精神方面得到回報。 我們可以通過勇氣和信念，以開放的心態來實現我們的目的，給予和愛他人。 我們可以擁有純粹幸福的關係，而不是基於嫉妒或有條件的愛。 我們可以選擇我們喜歡的想法，我們是豐富的，我們就夠了。
我們有能力創造自己的現實，充滿愛，目的和激情。 我們有選擇，你會選擇什麼？
今天是一個嶄新的一天。 當您開始對生活和自我發現的熱情之旅時，讓您的意圖點燃並激發您的興趣！
文章來源：
In10tions：心態重置幸福指南
作者：Melissa Escaro。
作者簡介：
Melissa Escaro是一位作家和生活教練，教授個人身心聯繫和個人發展技能。 Melissa在特拉華大學獲得了心理學學士學位，然後獲得了Widener大學，獲得了臨床社會工作碩士學位。 她的經歷擴展到包括通過瑜伽，按摩療法，靈氣，冥想和生活指導的身心聯繫，專注於神經語言程序設計和Ericksonian催眠語言。 Melissa將模式與她積極的前景融為一體，使她能夠與不同層面的個人建立聯繫，幫助他們與自己的身心建立聯繫。 有關免費冥想和更新，請訪問Melissa的網站 www.in10tionsbook.com。 閱讀Melissa的Huffington Post博客訪問 huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/
