三分之一的女性 產後五年內會出現明顯的抑鬱症狀。 但 新的研究 研究發現，如果母親在產後的前六個月內經常給自己一些時間，那麼她們患產後抑鬱症的可能性就會降低。
女性在產後的最初幾個月， 身體健康, 親密的關係 和 心理健康 很緊張。 許多新媽媽都經歷過心理健康問題，而且這些問題並沒有隨著時間的推移而改善。
事實上，抑鬱症通常是間歇性的而不是急性的（意味著它最有可能來來去去），並且抑鬱症的患病率 增加 產後的前四年。
孕產婦抑鬱症對婦女、兒童和家庭有著明顯而明顯的影響。 儘管婦女產後心理健康很重要，但目前預防產婦抑鬱症和促進心理健康的有效方法的證據非常有限。
製作時間
我們對 1,500 多名女性進行了研究，發現嬰兒出生後 1 個月“在別人照顧嬰兒時抽出時間獨處”與抑鬱症狀的患病率之間存在著密切的關聯。 隨著獨處時間頻率的增加，抑鬱症狀的患病率穩步下降（見圖 XNUMX）。
每周有一次或更多次獨處時間的女性抑鬱症患病率最低為 6%。 與每周至少有一次私人時間的女性相比，從未有過私人時間的女性在產後患抑鬱症的可能性要高出三倍。
研究中不到一半的女性（49%）每週都有固定的個人時間。 六分之一的人表示，當別人照顧孩子時，他們從未有過私人時間。
圖一：產後六個月抑鬱症狀的患病率（按獨處時間頻率劃分）。 作者提供我們最初認為個人時間和抑鬱之間的關係可以用其他因素來解釋，例如關係狀態或一般的實際和情感支持。 社會支持的衡量標準與女性擁有自己的時間的頻率之間確實存在密切的關係。 然而，即使考慮到這些因素，自我活動的時間頻率也能顯著預測母親的抑鬱症。
女性在有私人時間時通常報告的活動包括： 與伴侶外出； 長時間洗澡或淋浴； 去理髮店； 或者抬起腳看電視。 最常見的活動是去超市購物。 雖然這可能不是一項通常與放鬆相關的活動，但許多新媽媽在嘗試過帶著嬰兒購物後，可能會體會到獨自購物所帶來的平靜感。
我們懷疑，女性在有時間獨處時實際做的事情可能並不重要，重要的是讓其他人照顧孩子一段時間——這意味著女性可以擺脫這種責任。
如何充分利用這些發現
母親的心理健康很重要，因為向母親的過渡可能是一個充滿挑戰的時期，而且還因為母親的抑鬱症可能會影響母親的健康。 長期影響 對孩子們。
雖然母親每週暫停一次聽起來像是一個簡單的解決辦法，但對於所有母親來說，實現這一目標可能並不容易。 它需要其他人的持續支持——例如合作夥伴、家人和朋友。
這些重要的其他人可以在促進女性產後心理健康方面發揮重要作用——鼓勵女性為自己騰出時間，並在這段時間承擔起照顧嬰兒的責任。
許多新媽媽覺得她們應該能夠獨自應對照顧新生兒的要求。 因此，尋求幫助可能很困難。
我們知道大部分育兒責任仍然落在女性身上。 我們越能在伴侶和其他家庭成員之間分擔照顧新生兒的需求，母親就會越健康，孩子和家庭也會越健康。
關於作者
s
Hannah Woolhouse，默多克兒童研究所健康母親健康家庭、人口健康高級研究官和 Stephanie Brown，默多克兒童研究所高級首席研究員
相關書籍：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
