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在這個動盪的時代，我們都需要更強有力的方法來保持快樂和穩定。我從一個令人驚訝的來源找到了幫助：有機花園和農場。土地的可持續性和我們人性的可持續性之間存在著強烈的相似之處。
當我在成功的商業生涯中精疲力盡時，我發現了這一點，並憑著一種瘋狂的衝動，在零農業經驗的情況下白手起家，創辦了一個 130 英畝的有機農場。
你是活的有機體
人們有時會將自己與複雜的機制進行比較，例如汽車或計算機，但這太簡單了。我們是活的有機體，就像花園一樣。我發現人工栽培的自然生態系統，例如花園或有機農場，是增強我們自身幸福感的最佳指南：向我們展示如何利用自然生長方法引導有機體取得正面成果。
我將這種方法稱為「園丁之道」：無論您是否是園丁，它都很容易使用。相似之處很簡單，我的新書中都有解釋， 自然的快樂.
園丁之路
在《園丁之道》中，將自己視為花園和園丁。你是自然的有機體，就像花園一樣：你也是園丁，用愛和智慧來耕耘這片土地。
顯然，你不能從純粹的物理角度來理解花園。感覺、直覺、靈感都參與其中。您可以將這些微妙的品質帶入您的工作、家庭生活以及團體和社區專案中。
雖然沒有立即修復的方法，但這是一種基礎實用的方法，您可以輕鬆學習。它將幫助您了解人性如何運作以及如何像園丁一樣利用自然原理來培養人性。例如：
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加深你的根基和韌性
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尋找新的自然能源
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堆肥困難，提供新的見解和動力。
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加強你的共同創造能力，讓你更積極地處理問題。
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當地社區等團體的支持與復原力不斷增強
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對重大問題，特別是氣候變遷採取積極的態度
緩解你的情緒、焦慮的想法和壓力
這是一個實際的例子：想像一下，你可以利用你體內已有的主要能量來源：它是免費的、豐富的，只需要一點努力來處理它。更重要的是，您將從消耗能量和污染內部生態系統的問題中創造好處。這就是堆肥為您提供的。
在自然系統中，不存在浪費。花園和農場的堆肥始於垃圾、動物糞便、腐爛的蔬菜物質。所有這些“廢物”，在這些形式中毫無用處，最終變成腐殖質，高度肥沃，能夠恢復地球的活力。
現在想像你的生態系統中滯留的廢物：情緒、精神擔憂，也許還有一種無意義感。感受一下如果能夠清除這些浪費並將其轉化為新的能量和見解，那該有多好啊。
考慮一下你有多少精力被憤怒等負面情緒、焦慮想法和精神壓力所束縛。堆肥可以幫助你將這一切轉化為正能量和洞察力，但這是一項需要耐心的新技能。
在花園中堆肥廢棄物可以提高土壤的活力和復原力，並避免人工肥料造成的污染和損失。物理堆肥需要幾個月的時間，但人類的堆肥可以在幾分鐘、幾天或幾週內完成。
植物和動物廢物通常看起來很糟糕，而且氣味也更糟。然而，如果我們能夠改變它們的形式，它們就是一種寶貴的資源，人類的能源浪費也是。
人類等效堆肥的三個層次
我們大多數人都攜帶著大量的負能量，困在我們的生態系統中，這會削弱我們的活力。前兩個步驟是注意到它並採取行動將其中一些轉化為正能量的來源。
您可以使用三個等級的堆肥：
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在此刻：
當您感到不安時，請嘗試使用下面的快速流程。如果有人只是說了一些導致這種情況的事情，請放慢速度：請他們重複一遍，或者說“給我一點時間來消化一下。” -
回顧並反思：
保持韌性的一個好方法是定期回顧任何困擾你並消耗你能量的事情。為此，書中的七步驟流程值得使用。為了徹底做到這一點，你可能需要加劇困難的感覺，所以找到一個可以完成堆肥的空間和時間。 -
專業幫助：
如果您在個人生活或工作中面臨重大困擾，尋求輔導員或治療師的支持可能是明智之舉。他們訓練的一部分是化解痛苦的情緒，儘管他們可能不會使用這種語言。
下面的 Quickie 流程值得記住，這樣當你遇到不開心的事情時，你可以即時使用它。
自助快速：較短的堆肥過程
當您處於沮喪的情況下，或者當您沒有太多時間來處理困難的感覺時，請使用此方法。
首先將注意力集中在身體上。感受腳在地板上的重量。尋找任何緊張的身體跡象，並記錄下來（例如呼吸淺、手掌出汗）。
現在開始慢慢深呼吸：用力呼氣，這樣你就可以清空肺部。想像一下，您正在以循環方式移動呼吸和注意力，從您感到最痛苦的地方開始。想像自己將困難的感覺從脊椎向上呼吸到頭部，然後從身體前部向下呼吸到會陰（骨盆區域）。
當你繼續這種循環呼吸時，想像你正在將你的痛苦轉化為乾淨、正面的能量。
透過練習，當你處於具有挑戰性的情況時，你可以這樣做一兩分鐘。或稍後使用它。
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本作者預訂：
書： 自然的快樂
自然快樂：用有機園藝技巧修養自己
作者：艾倫‧希克斯。
自然的快樂 可以幫助您深入挖掘並在這些暴風雨時期保持快樂。園丁運用觀察、耐心和創造力等技能，你可以調整它們來應對日常壓力和氣候變遷等重大問題。艾倫也向您展示如何利用堆肥、覆蓋和輪作等園藝方法來培養人性。
自然的快樂 探索艾倫的自然幸福七顆種子，它源自於 30 年幫助人們向大自然學習、創造花園和有機農場的經驗。
欲了解更多信息和/或訂購此書， 點擊這裡.. 也可作為Kindle版本使用。
關於作者
Alan Heeks 是一位團體領導者、作家和先驅，擁有 30 多年幫助人們透過接觸大自然來增進福祉的經驗。他放棄了成功的商業生涯，建立了一個佔地130 英畝的有機農場和教育中心，以及「播種我們的未來」項目，該項目幫助個人、當地社區和NHS 醫生增強應對氣候變遷和其他壓力的抵禦能力。
訪問他的網站 AlanHeeks.com/
