事實永遠不會錯 - 即使沒有人聽到它。
- 聖雄 甘地
我們經常不說出來的原因之一是我們對被聽到感到絕望。 過去你的父母，兄弟姐妹，配偶或朋友都沒有聽說過你可能是真的，所以從某種意義上說，你有充分的理由放棄。
在你內心的某處有一個皺巴巴的部分說：“為什麼要打擾？他們從來沒有聽過，為什麼他們現在會聽？” 然而，正是這種失敗感，這種無望感，在你無法愛自己的核心創造了不配的感覺。
即使你之前沒有聽過，也沒有理由不現在表達自己。 只是因為有機會 - 在很多情況下是一個很好的機會 - 你不會再被聽到，所以在你開始之前不要放棄。
如果你說話，沒有人聽你說話......
我們非常擔心被人聽到，因為在我們沉默的小小心靈中，我們相信說出來並且聽到的是一對書擋，阿爾法和歐米茄。 我們相信，如果 - 只有 - 我們被聽到，只會說出所有的痛苦。 更具體地說，我們認為必須保證我們的反應，以便冒險說出來。
這是一個讓你一直閉嘴的假設 - 保證你沒有得到任何結果，你對自己感覺不好。 事實是，只要你代表自己說話，無論是否有人聽到或是，都值得 回應 - 因為你改變了對自己的看法。
表達自己增加自我價值感
語言創造了現實。 當你說出來的時候，你腦中的所有小路徑，過去一直都是自我批評的流氓，不會再有如此大的自我厭惡的流失。
整個新的途徑將在你的大腦中形成，這些途徑是自我接納，珍惜和理解流動的河流。 不要把你的擔憂視為不重要，而是要了解自己的價值 - 僅僅是因為你表達了它。 即使沒有其他人在聆聽，你也會聽到它，宇宙會聽到它，你的毆打心靈會聽到它。
說出來：改變你頭腦中的聲音
作為一個孩子，當你遭遇不滿足你需求的反復經歷時，幾乎就好像裡面有一個小小的聲音說：“也許我不值得受到照顧。” 雖然你第一次聽到它時可能不太注意這個小聲音，但每當你被忽視，失望或被濫用時，這個小聲音就會不斷重複它的信息 - 直到你終於相信你真的不值得愛。
而不是能夠代表您說出來，說：“這裡不對勁，應該更好地照顧我。”小聲音開始對您說，您不配得到想要的東西和需要。 實際上，它沒有找到代您說話的力量，反而使您生氣，並說您沒有得到所需的原因是您不應該得到它。 父母沒有為自己辯護，也沒有客觀地觀察情況—父母太累，太勞累，或者太無意識以致無法提供所需的東西，而是開始攻擊您。 它責備您缺乏所需的東西。
你頭腦中的攻擊聲不是你的真實聲音
攻擊聲音是您不愛自己的聲音。 這是您聽過的所有重要的詞語，判斷，解僱和put貶，要帶進去，然後由您自己說出來。 是你，團結起來。
學習攻擊聲音。 它可以是沒有學過的。 事實上，它有時可以變得如此響亮，以至於它似乎是你能聽到的唯一聲音，更是你需要如此糟糕地找到另一個聲音，真正的聲音，以及尊重你的聲音的原因。 有三種說法，你需要學習，以便邁出自我同情的道路。 它們是：告訴，詢問和表達憤怒。
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Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
©DNhne Rose Kingma的2004，2012。 版權所有。
文章來源
當你認為自己不夠時：四個改變自己的生活步驟
達芙妮羅斯金馬。
通過故事和例子，達芙妮羅斯金馬提供了一個深刻而簡單的過程，練習如何感覺足夠好，足夠聰明，值得快樂。 當你認為自己還不夠時 是一個更充實，更幸福生活的積極嚮導; 一個充滿了對自己和他人的同情。
關於作者
Daphne Rose Kingma是一名心理治療師，講師和研討會負責人。 她是人類心靈的作者，演說家，教師和治療師。 作為Coming Apart的暢銷書作家和許多其他有關愛情和關係的書籍，達芙妮一直是奧普拉的常客。 被舊金山紀事報稱為“愛情醫生”，她在任何生活情境中篩選出核心情感問題的非凡天賦，也為她贏得了“愛因斯坦的情感”這一深情的稱號。她的書已售出超過一百萬冊，已被翻譯成15語言。訪問她的網站 www.daphnekingma.com
書此作者：
at InnerSelf 市場和亞馬遜
