一項新的小型研究表明，體育鍛煉可以幫助人們更好地控制衝動。

「有一種特殊類型的任務稱為'延遲折扣'，它為個人提供了'較小/較早'和'較大/較晚'獎勵之間的一系列選擇，」倫敦大學應用行為科學博士生邁克爾·索菲斯（Michael Sofis）說。堪薩斯州領導了這項研究。

「這是我們生活中都經歷過的事情。 你現在想要一點錢，還是等以後再得到很多錢？ 人們選擇較小/較早獎勵的程度被稱為衝動，這與肥胖問題、賭博和大多數形式的藥物濫用有關。”

索菲斯認為，一個人評估未來事件的能力的改變可能會抑制適應不良的行為，並增加做出健康選擇的可能性。 他設計了一項試驗研究，以及隨後的一項更大規模的研究，看看運動是否會引發延遲貼現的變化。

「有大量神經科學證據表明，體力活動對情緒的影響可能會改變你的決策方式，」索菲斯說。 「對於與心理健康問題相關的具有不同基因特徵的人來說，有多種建議的生物和神經機制以及不同的影響。 研究表明，如果我的基因特徵與較高的憂鬱和焦慮發生率相關，我就更有可能從體育活動中獲益。”

Sofis 和合著者 Ale Carrillo 和 David Jarmolowicz 招募了參與者，指導他們以「個人化的高低努力程度」在跑道上行走、慢跑或跑一圈，並記錄參與者自己感知到的努力程度。

「我們希望創建一種個性化但仍然標準化的方法，」索菲斯說。 「我們讓人們以 20 到 20 的等級對他們感知到的努力程度進行評分。10 表示只是坐在沙發上，XNUMX 表示最大程度的努力。 我們分別從 XNUMX 級和 XNUMX 級開始。 我們的想法是，我們會慢慢地將它們塑造到更高的努力層次。 對於每個人來說，他們付出的努力程度與他們享受的程度有關。”

在研究之前確定參與者的感知運動量，以建立基線測量，追蹤治療七到八週，並且參與者還被要求自我報告在另外一個月內維持增加的運動量。 使用標準化的 27 項延遲貼現任務（稱為貨幣選擇問卷）在治療前、治療期間、治療後以及維護期間對延遲貼現進行了測試。

研究人員發現，延遲貼現的統計學顯著改善不僅在增加運動量的治療階段很明顯，而且在一個月後該組仍保持改善。

「據我們所知，我們的研究是第一個顯示後續延遲折扣持續變化的研究，」索菲斯說。 “在我們的研究中，13 名參與者中有 16 名保持了良好的自我控制能力。”

索菲斯表示，這項研究有助於強化新出現的證據，證明延遲折扣是可以改變的。 由於折扣與許多臨床問題之間的聯繫，索菲斯建議研究人員和臨床醫生都應將折扣作為治療目標。

「作為臨床治療目標，這變得越來越重要，」他說。 “如果你可以衡量一個結果並可能看到變化，那麼你應該能夠同時看到無數其他變化。”

索菲斯說，對於那些表現出衝動或自我控制問題的人來說，要傳達的訊息很簡單：運動會有所幫助。

「我調查了不同年齡、體重指數、收入和心理健康水平的人，這些研究表明，幾乎每個人都至少在某種程度上改善了延遲折扣，」他說。

「如果有人堅持鍛煉，你很可能會取得一些進步。 需要更多的證據來得出明確的結論，但看到人們的進步是非常令人鼓舞的。 只要出現並嘗試一下——人們似乎確實有所進步。

「令人鼓舞的是，我們有一些人一直在走路，50 多歲或 60 多歲的人，以及 20 多歲的人，他們非常健康並且跑步，這似乎並不重要。 幾乎每個人都取得了進步，」索菲斯說。

目前，Sofis 正在開發一款名為“Your620”的智慧型手機應用程序，允許人們記錄鍛煉和延遲折扣變化，並希望聽到對該應用程式感興趣的人的意見。

「我希望有機會做類似的事情，」他說。 “我想擴展到更多的轉化和臨床研究，以及更大規模的對照試驗。”

這項研究發表在期刊上 行為修改.

資源： 堪薩斯大學

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