發現我們的自然幸福的最大障礙之一是識別身體疼痛。 當我們處於痛苦之中時，它會接管我們的身份並使我們的感知蒙上陰影，直到它得到緩解。 其中一些是自然的生理反應 - 疼痛是令人不愉快的，而且普遍是不受歡迎的。 然而，疼痛也是不可避免的，特別是隨著年齡增長或患有慢性疾病。 很多時候，慢性疼痛成為我們生活的故事，我們與世界的所有互動都被它所染色。 通過賦予它真實性和價值，我們將其作為我們的身份，其結果是 痛苦.
痛苦和痛苦是兩個不同的問題。 我們可以痛苦但不會受苦。 痛苦是痛苦的情感，社會，文化和心理成分的結果，這完全是身體上的。 當我們誤認為我們的時候，疼痛會變 圖片 身體是身體。 當我們通過注意學會通過痛苦的感覺開放時，神奇的轉變開始發生。 痛苦失去了作為奴隸主的地位，並被看作是什麼 - 一種感覺的集合，僅此而已。
如果您身體任何部位有任何疼痛，您可以嘗試這項運動。 例如，當您頭痛或受傷時嘗試一下。 如果您患有慢性疼痛，這項練習將極大地幫助您減少可能與之相關的痛苦。 疼痛也可能減輕或消失。 即使沒有，也不會對你產生同樣的影響。
- 在上面的“感知身體”練習之後，立即在躺下位置進行此練習。
- 在完全放鬆的狀態下，請注意疼痛的感覺。 在這裡，我們將使用關節炎引起的膝關節疼痛的例子。 注意沒有膝蓋圖像的感覺。 如果你被捲入了關於你的膝蓋疼痛程度的故事，你的醫生說了什麼，它如何影響你的行走，你希望它如何消失，你是否必須嘗試另一種方法，等等，輕輕地恢復你的注意力到了 轟動。 沒有“痛苦”的標籤會有什麼感覺？ 沒有膝蓋的形像或想法在哪裡？ 它有顏色或紋理嗎？ 它周圍有空間嗎？ 請注意，感覺是純粹的，沒有所有標籤和圖像。 對此感興趣 過程 注意到
- 是否 注意到 有任何界限？ 注意的過程是否有任何痛苦？ 事件 正在註意什麼？ 只要你願意，在這裡休息。
- 在運動時使用此練習。 如果沒有關於疼痛的故事，你走路時感覺如何？ 無需評估，判斷或解釋即可通知。
- 請注意 寬敞 感覺發生的地方。 你是那個注意到的 - 寬敞，幸福，不受你身上發生的一切影響。
與疾病一起工作
患有慢性疾病就像患有慢性疼痛一樣。 即使它不會導致身體疼痛，疾病也可以成為我們的身份和我們定義自己的方式。 我們自然寬敞的身體變得密集和收縮，因為將真相的重量分配給疾病是我們痛苦的原因。
我們可以像慢性疼痛一樣對疾病進行治療，感受到身體的感覺，沒有心靈創造的圖像和標籤。 什麼是心髒病 感覺 喜歡？ 把你的知識放在一邊，為什麼它不應該發生，或者你如何絕望地想要擺脫它 - 這些是與實際感覺無關的心理評估。 當他們出現時，請注意相關的感覺是什麼樣的。 焦慮在哪裡？ 感覺怎麼樣？ 只需注意感受。 你能注意到這些感覺產生的空間嗎？ 什麼是 過程 注意到的感覺？ 什麼在註意？
當我們以這種充滿愛心和專注的方式與我們的身體一起工作時，我們開始看到感覺是令人愉快的，因為在註意的空間中。 我們學會從讓我們保持抵抗感覺的故事中退後一步，讓它們保持原樣。 我們沒有做任何改變它們，完全滿足於注意的過程。
通過這種練習，身體變得輕盈透明。 它失去了之前定義它的密度和沈重感，而不是把它視為一團肉和骨頭，我們開始將它看作是一種感覺產生和消退的空間。 我們開始意識到注意的空間是我們真實的人，而不是用感覺識別。 我們不再認真對待疼痛，疾病，腐爛或死亡。 沒有相關的標籤和基於記憶的故事，腐爛和死亡毫無意義; 他們目前沒有經驗。 我們在現在正在發生的過程中建立，現在有興趣在這裡。
©2018 by Kavitha Chinnaiyan。 重印許可。
由Llewellyn Worldwide發布（www.llewellyn.com)
文章來源
健康之心：彌合西方和東方醫學，改變您與習慣，生活方式和健康的關係
作者：Kavitha M Chinnaiyan
使用Kavitha Chinnaiyan博士卓越的健康方法，改變您與習慣，生活方式和疾病的關係。 整合現代醫學和瑜伽，吠檀多和阿育吠陀的古老智慧， 健康之心 向您展示如何擺脫疾病是您需要戰鬥的錯誤假設。 相反，你將探索身心聯繫和你的真實本性，這樣你就可以結束痛苦，擁抱你的無限幸福。
關於作者
Kavitha M Chinnaiyan，醫學博士， （密歇根州）是博蒙特衛生系統的綜合心髒病專家，也是奧克蘭大學威廉博蒙特醫學院的醫學副教授。 她被評為“美國最佳醫生”之一，曾在多個國家和國際委員會任職。 Kavitha還獲得了多項心髒病學研究和獎學金，因其研究工作而被授予“真理尋求者”獎，並且經常出現在當地和國家的廣播和電視上。 她還邀請了關於阿育吠陀，醫學和靈性以及心髒病瑜伽的演講。 Kavitha創建了Heal Your Heart Free Your Soul整體預防計劃，並通過週末靜修，研討會和強化課程分享其教學。 在線訪問她 www.KavithaMD.com.
本作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
