正如奧利弗·哈迪（Oliver Hardy）可能對他的搭檔史丹·勞雷爾（Stan Laurel）說的那樣，“這是一個很好的混亂，我們已經把自己融入其中。” 不，他們不是指重量，但我們當然可以將它應用於我們！
情緒化飲食，暴飲暴食，強迫暴飲暴食 - 無論我們想稱之為什麼，行動和結果都是相似的：失控的飲食往往會導致超重或肥胖。 為了我們的目的，這裡的話 暴食者， 強迫 overeater， 和 情緒化的食客 將被互換使用，因為它們都意味著暗示同樣的事情 - 用食物來滿足我們的情感需求。
情緒暴飲暴食包括在短時間內吃大量食物，在這些狂歡期間感到失控，快速進食，沒有身體飢餓的飲食，選擇單獨進食，放牧（全天啃食）和/或感到沮喪關於暴飲暴食。
強迫暴飲暴食的原因
是什麼原因導致我們成為強迫性的暴食者？ 我們中的許多人在我們生活困擾的家中長大，並在食物中找到了安慰。 我們中的許多人在批評和羞恥的情況下長大，並在食物中找到了逃避。 我們中的許多人長大後認為我們不完美，需要通過填充我們的臉（或者實際上是我們的肚子）來隱藏那種不完美的感覺。
這是一個描述我們中的一些人的列表。 當您閱讀它時，計算在全部或大部分時間適用於您的數量：
- 我全神貫注於食物，飲食和體重。
- 我知道我的飲食模式不正常。
- 我不餓的時候就吃。
- 我在公共場合吃的很少，私下也很狂歡。
- 我吃飯來安慰自己，減輕痛苦的感覺。
- 當我感到壓力，焦慮或抑鬱時，我往往會吃得更多。
- 我整天吃草，經常需要嘴裡的東西。
- 食物已成為我的朋友，愛人或我的首選藥物。
- 即使吃了大餐，我有時也會感到飢餓。
- 我比其他人吃得更快。
- 我允許比例來確定我是否有好日子。
- 我一直吃，直到我的肚子疼，或者我感到噁心。
- 由於我食用的食物量，我感到羞愧。
- 我對自己的飲食行為感到無能為力。
- 我在晚上睡覺前吃東西，所以我可以睡覺。
- 我用食物作為獎勵。
- 當我感到無聊，疲倦或感到尷尬時，我會吃東西。
- 當我在電視上看到食物廣告時，我就吃了。
- 我常常停下來吃快餐，然後在車裡吃。
- 我對我吃什麼和吃多少都很隱秘。
- 我熱切地期待著我可以獨自吃飯的時光。
- 我是一個非常出色的人，希望能夠掌控一切。
- 我常常認為自己毫無價值或不夠好。
- 我經常將自己的體型與其他體型進行比較。
- 我對我的飲食或體型做了貶義的笑話。
- 我嘗試了很多飲食，但沒有成功。
- 我很害怕我會繼續增加體重。
食物和體重問題的模式
通過列表可以幫助您了解有關食物和體重問題的一些模式。 如果你認識自己三個或更多，你可能是一個強迫性的暴徒。
祝賀你的真實性。 我們無法改變隱藏的東西; 在癒合和自我成長的過程中，必須將所有這些完成。
您可能沒有想過食物作為藥物，但想想你如何使用它。 成癮者和酗酒者使用他們的藥物/酒精來麻醉自己。 那是你用食物做的嗎？
成癮者和酗酒者使用他們選擇的藥物作為改變情緒的物質，以擺脫情緒上的痛苦。 你用什麼來逃避你的感情？ 食物吧？
打擊強迫性飲食
這不是讓你感到錯誤或不好。 它是關於揭示你想要改變的活動 - 你的強迫性飲食。 它是關於從隱藏和承認自己使用食物，就像酗酒者使用酒。 它是關於承認你需要你的食物修復就像塗料成癮者需要他們的藥物修復。
深呼吸 - 這可能需要很多東西。再次，依賴食物並不意味著你是壞人。 您有依賴性，當您閱讀並完成任務時，您將獲得減少使用和濫用食物的工具。
吃歷史分配
當我還是個孩子的時候，我開始與食物和體重作鬥爭。 你呢？
當您進入人生旅程的這個階段時，是時候通過食物，飲食和體重問題來了解您的病史。 我們的大部分飲食都是無意識的，你可能沒有意識到你的飲食史。 盡你所能。 查看舊照片和閱讀舊日記條目可以提供幫助。
當我告訴他們寫下他們的飲食史時，我的客戶經常會喘氣。 當我聽到評論“為什麼你需要知道？” 我解釋說，這真的是關於他們對自己和自己誠實 需要知道的。
開始為自己考慮一下。 從童年開始，你與食物的關係是什麼？ 作為一個年輕人，你是否開始強迫暴飲暴食？ 暴飲暴食是否始於成年期？ 導致它的事件是什麼？
經出版商Conari Press許可轉載，
Red Wheel / Weiser，LLC的印記。 www.redwheelweiser.com.
©Mern Hershey Beck的2011。 版權所有。
本書經本書許可改編：
停止吃掉你的心臟：由Meryl Hershey Beck帶走情緒飲食的21日活動。
不要吃你的心了 用食物，體重和情緒化飲食來對待任何人的挑戰。 強迫暴飲暴食是可以征服的。 如果您或任何您喜愛的人想要免於情緒化飲食，那麼這本書就適合您。 作為一名持有執照的專業臨床顧問，作者列舉了過去二十年來為她和她的客戶服務的方法。
關於作者
Meryl Hershey Beck，MA，M.Ed。，LPCC作為一名高中和社區大學教師度過了她早期的職業生涯。 在1990，她成為了一名專門從事12步驟康復和飲食失調的執照顧問（LPCC），並很快設計並實施了一個成功的門診食物濫用治療週。 在她發現能量技術後，梅麗爾從1998開始向全國的心理健康從業者開始撰寫和教授能量形式。 她是這一領域的權威人士，曾在國際研討會和會議上發表過演講。 拜訪她 www.StopEatingYourHeartOut.com.
