夏威夷哈瑙瑪灣。 傑森麥多克, CC BY-SA
在樹木繁茂的小路上散步，在公園裡度過一個下午，收穫後院花園，甚至看夏威夷的美麗照片都能讓我們感覺良好。 當然，對於我們中的許多人來說，在自然環境中有時間是有益的。 被困在裡面可能會感覺不自然，增加了我們外出的慾望。 著名的生物學家EO Wilson創建了一個名為the的理論 自戀的假設他說人們與大自然有天生的關係。
在直觀的層面上，這是有道理的。 人類在開放，自然的環境中進化，將我們從這種環境中移除可能會對我們的健康產生負面影響。 但研究表明了什麼？ 是否有證據表明，在自然環境中可以促進我們的福祉，預防疾病和加速康復？
自然和癒合
研究表明，醫院花園可以幫助緩解一些患者的疼痛。 此Michaeljung / Shutterstock.com
該領域的開創性工作始於1980s 羅伯特烏爾里希是德州農工大學的教授。 他的工作著眼於看手術窗外能看見樹木的人，而不是看牆的人。 那些擁有自然風光的人報告的痛苦更少，住院時間也更少。
自那時以來， 一些研究 通過觀看自然場景以及觀看自然視頻和圖片，減少了疼痛。
其他 研究 我們研究了接觸日光對患者的影響，發現他們比沒有接觸自然光的患者更少疼痛，壓力和使用止痛藥。 還有 初步證據 醫院花園可以緩解患者及其家屬的壓力。
在設計醫療保健設施方面，似乎有一致的證據表明，暴露於自然環境對疼痛，壓力，焦慮，血壓和心率有積極影響。 在我的大學德克薩斯A＆M，休斯敦衛理公會醫院和非營利性德州自然基金會之間的合資企業，健康與自然中心， 我們的新研究 正在評估這些影響是否擴展到虛擬世界，包括沉浸式VR和虛擬窗口。
預防效果？
蘇格蘭的一些醫生鼓勵人們學習喜歡地衣，並欣賞戶外活動的簡單樂趣。 4esNook / Shutterstock.com
雖然大自然似乎有助於恢復疾病後的健康，但它能真正幫助我們保持健康嗎？ 世界各地的研究人員一直在問這個問題。
起 森林沐浴 （“shinrin-yoku”）在日本的 30 Days Wild 在英國的運動，鼓勵人們連接到野外的地方，人們一直在研究自然的治愈能力。
雖然步行已被確立為健康促進行為，但研究現在正在研究在自然環境中行走是否比室內或城市環境更有益。 結果顯示出積極的效果 心理健康, 提高注意力, 心情, 血壓和心率。 已經形成了全國各地的幾個項目來揭露 退伍軍人到自然空間 對抗創傷後應激障礙的症狀。 在孩子們 綠地的遊樂場 增加劇烈的體力活動和減少久坐的時間甚至導致打架減少。
雖然越來越多的證據表明，接觸自然環境有益於健康，但仍有許多問題需要解決。 什麼是自然？ 雖然乍一看這看起來很簡單，但是國家公園，城市口袋公園和海灘上的海浪拍照之間存在許多差異。 需要什麼樣的自然劑量？
在體育活動中，人們需要科學共識 每週150分鐘 為了身體健康。 為了更好的健康，接觸自然需要多少和多少次？ 如何長時間服用 - 例如周末在森林中露營 - 以及較短的劑量 - 例如在公園散步 - 會影響我們嗎？ 大自然的感官部分對我們有什麼影響？ 它是視覺，聽覺，嗅覺，觸覺還是它們的組合？
最近的一篇論文提出 增強免疫功能 作為從自然暴露中獲得的各種積極健康結果的中心途徑。 這需要進行測試。
儘管需要更多的研究，但迫切需要更多的自然暴露。 環境保護局估計美國人平均花錢 90％的時間在室內。 英國的一項研究發現了這一點 孩子們只有一半的時間在戶外 比他們父母過去的。
有跡象表明自然運動開始佔據上風。 該 30 Days Wild 由英國野生動物信託基金會管理的計劃鼓勵人們每天與大自然接觸一個月。 在第一年，超過18,000人簽約。 它再次從6月1，2019開始。
蘇格蘭的醫生現在能夠給予 自然處方 給他們的病人。 該 教育傳單 他們提供了許多月度活動，包括觸摸海洋，帶狗散步和跟隨大黃蜂。 在美國， Park Rx America 該計劃一直致力於將公共室外空間與醫生聯繫起來，讓他們開具自然規定。
隨著春天的到來，是時候承諾在自然界中花更多的時間。 更好的健康可以像在公園散步一樣容易。
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