在美國，我們有條件相信我們是彼此獨立和完全獨立的。 我們中的許多人並沒有體驗到融入更大的社區中的感覺，相反，我們覺得我們必須自生自滅。 當我們遇到問題時，我們會採取二元論的觀點，並加責備。
無論我們是責怪自己還是他人，我們都已將所有事物客觀化並分開了，從而阻礙了我們看清全局的能力。 當我們因自己的問題而責備他人時，我們就會讓自己淪為無能為力的受害者，或者我們責備自己，感到不足以做出改變。 我們沒有經歷過我們所嵌入的關係，也沒有經歷過導致或可以用來解決問題的多種動力。 我們獨自一人，努力實現虛擬形象，以實現充實的生活。 加上在電視，視頻遊戲和電影中普遍存在的暴力，我們有著致命的混合物。
如何衡量社會的生活質量
孩子們不斷提醒著活著的快樂。 在發現中看著一個小孩會給任何人帶來微笑。 童年時代充滿了惡作劇和遊戲，神奇和神秘。 我相信社會的生活質量取決於其子女的福祉。
目擊者：過去十年（約50,000）的五至二十五歲的死亡人數比十年越南戰爭中的美國戰鬥死亡人數（47,355）更多。 一個自殺的孩子的形象使人心碎，但實際上，它與它正在發生的更大背景相一致。 美國衛生和公共服務部長告訴我們：“在我們國家，對兒童和青少年生命的最大威脅不是疾病或飢餓或遺棄，而是暴力的可怕現實。” 殺人兒童死亡人數多於自殺死亡人數。 家庭生活看起來並不好 - 每年，親密伴侶有近500萬伴侶強姦和對婦女進行人身攻擊，對男子約有300萬人。
這種暴力發生在我們的私人世界中，彼此遠離，沒有大家庭或社區可以轉向。 在其他時代和其他文化中，人們已經轉向長輩。 在美國，超過一百五十萬的長者在養老院。 我們沒有聽到悲傷; 我們的傷口沒有看到。 對我們福祉的最大威脅不是生活在全球一半的恐怖分子，而是我們每天都在彼此成為什麼樣的人。 事實上，我們生活在一個戰區。 當暴力隱藏在嚴格的，文化上強加的沉默（“這不關我的事”）的隱私中時，它就會變得無形。 心臟無法行動，我們失去了彼此關心的能力。
關懷：心靈的自然反射
關懷是心臟的自然反射。 當我們看到另一個需要時，我們會自發地回應。 面對重大災難時，總會有大量的支持。 見證9 / 11之後發生的響應。 人們起來了。 每個人都會幫忙。 當人們看到他們的命運捆綁在一起時，空氣中有一種明顯的感覺。 一切都在更大的背景下被看到，小氣在消失。 人們把他們個人的擔憂擱置一旁 慷慨的精神充滿了空氣。 每個人都很重要。
在這樣的氛圍中，人們放鬆並放鬆警惕。 當每個人都知道他們屬於 - 無論如何 - 創造了浮力。 人們不必花費精力去保衛他們的位置，發生協同作用，並且充滿了歡樂，關懷和合作精神。 人們知道他們可以依靠彼此。
建立密切關係的社區
我們人類本質上是社會生物。 我們需要屬於。 我們沒有比在充滿愛的家庭和社區中茁壯成長的條件。 我相信當我們被剝奪了自然棲息地時，我們就會狂暴起來。
如果9月11，2001的事件告訴了我們任何事情，我們了解到我們並不是獨立的，而且不會受到世界其他地方的影響。 如果我們在美國經歷過在阿根廷發生的事情，當銀行關上門並凍結每個人的帳戶時會怎麼樣？ 你會轉向誰生存？ 誰會轉向你？ 如果我們不能用“很多人”回答這個問題，我們現在需要開始建立社區 - 社區與愛情關係的纖維結合在一起。 這是實現國土安全的途徑。
為了我們建立社區，我們需要打破沉默，公開承認正在發生的事情。 無處可轉，每年都有更多的年輕人死於雙塔中的人數。 我們需要改變這一點。 每個人的生命都很重要。
生存的關鍵：為彼此騰出時間
當我們處在一個充滿活力的暴力，脅迫和控制領域時，我們發現自己處於一種領土之中; 如果我們處於共同關懷的氛圍中，那麼我們就處於另一種氛圍中。 愛與關懷創造了我們都希望生活的能源領域。如果我們能夠一直相互依賴怎麼辦？ 我們被要求創建社區，擺脫孤立，彼此聯繫而不是互相敬畏。 這樣做不僅可以挽救孩子的生命，還可以拯救我們自己的生命。 生活在社區，親密關係，為更大的利益服務的人們活得更久，我可能會補充說，他們的生活更加充實。 我們需要花時間為彼此 - 我們的生存取決於它。
問題變成了 - 我們如何創造能夠提升我們所有人的能量領域？ 鑑於世界的狀況，這是一項挑戰。 就像疼痛一樣，我們的第一反應就是退縮。 心是柔軟，敏感的器官; 我們設置盾牌來保護自己。 我們不分享我們的漏洞。 問題在於，正是這種共享打開了心。 和平不僅僅是沒有戰爭。
保持對人性的信仰
在過去十年中，我諮詢了許多尋求成為多元文化和更公平的組織。 我與為家庭暴力受害者提供支持的機構密切合作。 這是一項真誠的工作，可以解決一個巨大的需求 - 正如您可能從上面的統計數據中想像的那樣。 令人發人深省的悖論是，我發現在這個舞台上女性比其他任何場合都更加不信任。
在一個組織中，當我們進行初步訪談時，我們要求人們描述該機構的文化。 女性使用的術語包括：“蓋世太保”，“人們失踪”或“被咀嚼吐出來”。 這並不是對受虐婦女必須應對的條件的描述，而是對該機構內部關係的描述。 我相信，除非我們非常謹慎，否則我們會每天承擔我們所沉浸的能量。 在戰鬥中戰鬥中撿起傷員時，很難保持對人性的信仰。 但這正是我們需要學習的。
面對非人性時保持開放的心態
面對非人性時保持開放的心態同樣是一個挑戰。 拒絕導致我們關閉，分離和消除自己; 我們使自己從充實的生活中脫離出來。 相反的是承諾癒合。 我們需要做的是創造能量場，發出真正的愛心能量。 內心見證將會有很大的幫助，因為在寬廣的意識中，我們既可以承受巨大的痛苦，又可以繼續保持心靈的開放。 無論我們是否直接在生活中遭遇暴力，我們都需要營造一種新鮮的真理氛圍，讓我們的文化能夠呼吸。
偶爾在冥想中，我們被要求去一個寧靜祥和的想像之地。 通常人們會想像處於美麗的自然環境中。 對於我們大多數人來說，當我們想像一個和平的地方時，那裡沒有人。 現在是我們扭轉局面的時候了; 彼此創造和平。 想像一下激烈的和平 - 如此誘人，人們受到啟發而不是挑戰它。
共同創造脆弱性和相互欣賞的時刻
它不需要火箭科學來弄清楚我們想要什麼。 問問自己，與他人共享的那些時刻讓你的心在歌唱。 即使它們寥寥無幾，但重要的不是你有多少，或者它們持續了多久，而是想起當時的感受。 環境真實情況如何？ 對我來說，存在一種自發性和快樂。 我們的互動中存在流動性，共同的脆弱性和彼此的欣賞。 當我們深入了解時，我們可以發現什麼樣的氛圍使之成為可能，關注人與人之間發生的事情。
這些是我們想要創建的環境。 他們教我們如何編織強大的連接網。 流程本身將創建社區。 我們萎靡不振的解決方案不是私人解決方案。 我們被要求一起行動。
我們都配備了它將要採取的措施：心 - 大心。 它不需要採用新技術，但確實需要承諾，時間和耐心。 獎勵：完整性，與自己，我們的家庭和社區的真實關係 - 以及拯救生命。
大，心 - 強大的社區
我們關注的是我們得到的。 我們需要從中得出的願景 - 肯定我們共同人性的願景，否則我們將重現相同的模式。 與所有內心意識的工作一樣，人們需要找到積極的參考點。 我們可以創造激發內心的背景。 一種方法是為想要分享對他們重要的故事的人舉辦聚會。
我建議你邀請幾個朋友，你的家人，甚至是鄰居的幾個家庭聚在一起分享。 代際群體很棒。 一個理想的數字將是五到七個人，雖然或多或少也可以正常工作。 說明聚會的理由是相互享受，更深入地相互了解，並建立有意義的聯繫。 對於那些一直在與他人一起冥想的人，請擴展您的練習，包括分享心臟故事，如下所述。
分享心靈故事和傾聽心聲
一起坐在一個圓圈裡 - 在一個圓圈中，每個人都是平等的，所有的聲音都是重要的。 然後四處走動，輪流分享生活中積極時刻的故事。 他們不需要特別深刻，只是讓心靈微笑的時刻 - 短篇小說或長篇小說。 故事打開了心臟。 分享讓您的孩子或其他親人的心微笑的時刻; 分享你生活中某個人的故事，你認為他是一個榜樣 - 一個有著強大胸懷的人。
故事有他們自己的節奏，所以這些故事是為了分享，而不是達到要點或妙語。 這些故事用心傾聽。 通常五到十分鐘是每個人充足的時間。 有些圈子選擇不要打斷，其他人可能更願意偶爾提出引出更多細節的問題，進一步抽出彼此的故事。 例如，問一下，“那是什麼樣的？” “氣氛怎麼樣？” “你認為人們的感覺是什麼讓他們能夠那樣做？” 或“人們有什麼樣的聯繫？”
不要以自己的觀點或經驗回應其他人的故事。 聆聽 - 浸泡在故事中，在心中感受它們。 讓它們懸在空中。 見證他們。 讓講故事者成為關注的焦點。 討論創造了一種不同的能量場。
您可以分享關於接受或提供善意的故事，或勇氣，或和解或愛情的故事。 你想要故事，而不是報導。 講述描述人類最佳意義的時間。 這些故事將提升每個人的精神，並建立一個積極的領域。 他們還將在這些危險的時刻提供急需的希望。
如果這個小組比較大，或者故事比晚上更長，可以分成小組，這樣每個人都有時間講述他們的整個故事。 然後回來作為一個完整的圓圈，分享閃耀的時刻和他們激發的希望。 聽到這些故事後，人們會感到振奮。 這個房間將充滿許多積極的參考點。
在故事之後，做一個能量圈，你們每個人都可以詢問你們現在想要培養的特定品質。 這將使您能夠開始進行您想要進行的更改。 在你了解之前，這些變化將在你的生活中體現在你如何在世界上以及在你身上發生的事情。 在圓圈中，記住將能量引導到地球上可以使用一些治療的人和地方。
培養心靈的新習慣
當我們圍繞這些故事時，他們創造了另一種能量場，我們可以在其中培養新的心靈習慣。 如果你以這種方式繼續相遇，你將發展深厚的聯繫。 這些是足夠強大的關係，你會相信當你的情況變得粗糙時你會彼此在一起。 您通過這種共享創建的能量場是持久的。 它將抵御風暴。 它邀請了誠實的溝通。 有空間分享我們的漏洞和空間來解決衝突。 在這些設置中，您可以一起反映我們所面臨的更大問題。
除了創造建立生命肯定的能源領域的背景之外，我認為有必要仔細觀察並反思我們在美國可能認為理所當然的文化規範。 反思我們生活的代碼，即我們行動背後的價值觀，將表明它們是否基於相互的精神。 不被注意的消極信念會產生我們不想要的體驗。 當他們被帶到表面時，我們可以做一些精神大掃除。 並且憑著正念，我們可以通過簡單地不採取行動來撤回他們的生命線。
經出版商許可轉載，
Sourcebooks，Inc。©1984，2003。
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文章來源
由內而外：變革工具
作者：Margo Adair。
有關實踐冥想的經典書籍，已更新和修訂。 《由內而外》最初出版於1984年，是最早將實用的冥想技術帶給西方人的書籍之一。 現在，這本經典的冥想書首次與專門製作的指導冥想音頻CD配對。 瑪格·阿黛爾（Margo Adair）教會讀者使用即使在最躁動和繁忙的人們中也可以使用的冥想符號。
該書包括超過45種引導性冥想，其中一些選擇包含在72分鐘的音頻CD中。
關於作者
Margo Adair，變革工具的創始人兼聯合主任 變革研究所的工具一直處於探索意識，政治和靈性之間聯繫的最前沿。 自1975年以來，她就一直是Applied Meditation的開發者，她將個人，人際關係和地球療法的政治，心理和精神觀點編織在一起。 她是多篇文章的合著者，包括兩本小冊子：政治主觀方面和打破舊模式，編織新紐帶。 這項工作表明，被同化需求遺忘在公共生活中的特殊性正是提供恩典和勇氣以滿足時代需求並恢復人性化生存方式所需要的。 她於2010年去世，在朋友的包圍下。
