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由Marie T. Russell講述。
InnerSelf 的每日靈感
8 年 9 月 10-2023-XNUMX 日
今天（和周末）的重點是：
我正在學習將注意力轉移到當下。
今天的靈感是 Jude Bijou 寫的:
我們是一個喜歡擔心的社會。 這是恐懼造成的不太嚴重的症狀之一。 擔憂是如此普遍，以至於感覺幾乎可以被社會接受。
如果媽媽擔心她的孩子，青少年擔心成績好，或者父親擔心公司倒閉，我們認為這是一個很好的特徵。 我們已經接受擔心是一種普遍的人類狀況，雖然我們都曾經歷過（並且可能現在就在那裡），但這並不意味著我們必須住在那裡。
不要將擔憂與維持幸福的興趣或有助於解決問題的態度混為一談。 擔心只會讓你產生更多的焦慮和自我施加的痛苦。 當我們的注意力集中在當下時，就會產生和平，與恐懼（和擔憂）相反。 你越早學會將焦點從未來轉移到現在，你的生活就會越好。
繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
我的焦慮和擔憂的處方
由裘德·比茹撰寫。
在這裡閱讀完整的文章。
我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝您有一天和週末活在當下。
瑪麗的評論： 我們可能會浪費大量時間和精力來想像最壞的情況。 雖然為可能發生的事情做好計劃是件好事，但不斷地思考所有可能或可能出錯的事情並不健康。 為了創造內心的平靜，我們必須學習專注於當下和現在需要做的事情。
我們今天的重點： 我正在學習將注意力轉移到當下。
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相關書籍： 態度重建
態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖
由裘德茹，MA，MFT
本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。
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關於作者
Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.
1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。
訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/
