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由Marie T. Russell講述。

InnerSelf 的每日靈感

2024 年 1 月 29 日

今天的重點是：

我只需制定一步一步的計劃就可以處理大多數情況。

今天的靈感是 Jude Bijou 寫的:

幾乎每個人都會拖延。我們這樣做通常是為了避免不愉快或令人畏懼的任務。想想稅金、一個困難的電話，或履行你匆忙或出於義務做出的承諾。

當拖延開始影響我們的生活質量，讓我們感到擔憂、內疚、懶惰、恐慌或不負責任時，就該繼續拖延了。一旦你確定了你的目標並選擇了積極的想法作為你的伴侶，你只需制定一個循序漸進的計劃就可以處理大多數情況。 

擺脫拖延的流沙將會帶來許多好處，包括提高工作效率、改善情緒、減輕壓力、改善人際關係、成就感以及生活中更成功的感覺。

繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
     “我明天就做”——拖延症的流沙
     作者：裘德·比茹
在這裡閱讀完整的文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝你有一天制定計劃並付諸行動（今天和每一天）

瑪麗的評論： 我們中的許多人（我敢說所有人嗎？）都是拖延症高手。畢竟，這是有道理的。我們推遲了那些我們不喜歡的、不愉快的事情等等。我發現在任務結束時尋找「獎勵」可以幫助我完成任務。整理我的辦公室？做完之後感覺真好。事實上，這個獎勵可能適用於所有事情……完成它的感覺很好，即使只是結束它。我們踏出了第一步，然後是下一步，很快我們就到了！ 

我們今天的重點： 我只需制定一步一步的計劃就可以處理大多數情況。

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相關書籍： 態度重建

態度重構：構建美好生活的藍圖e
由裘德茹，MA，MFT

本書透過實用的工具和現實生活中的例子，可以幫助你不再滿足於悲傷、憤怒和恐懼，並為你的生活注入歡樂、愛與和平。 Jude Bijou 的綜合藍圖將教您：？應對家人主動提出的建議，用直覺治癒優柔寡斷，透過身體表達來應對恐懼，透過真正的交談和傾聽建立親密關係，改善你的社交生活，每天只需五分鐘即可提高員工士氣，透過想像來處理諷刺飛過去，透過明確你的優先事項為自己騰出更多時間，要求加薪並得到它，透過兩個簡單的步驟停止爭吵，建設性地治癒孩子的脾氣。無論您的靈性道路、文化背景、年齡或教育程度如何，您都可以將態度重建融入您的日常生活中。

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關於作者

Jude Bijou是持牌婚姻和家庭治療師（MFT），加利福尼亞州聖巴巴拉的教育家，以及 態度重構：用於建設一個更美好的生活藍圖.

1982年，裘德（Jude）發起了私人心理治療實踐，並開始與個人，夫婦和團體合作。 她還開始通過聖塔芭芭拉城市學院成人教育教授傳播學課程。

訪問她的網站 AttitudeReconstruction.com/