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由Marie T. Russell講述。

InnerSelf 的每日靈感

2023 年 12 月 25 日

今天的重點是：

我讓“睡個好覺” 優先權。

今天的靈感由 Joanne Bower 撰寫:

我們常被告知，在做大大小小的決定時，不要「睡不著」而憂心忡忡。這個建議其實是有科學根據的。 

研究表明，睡眠品質不佳會讓我們更有可能選擇不太有效的情緒管理方式，這可能會對我們的心理健康產生連鎖反應。想像一下您正在遇到一個困難的工作問題。如果您休息得很好，您就更有可能有效地解決問題。 

睡個好覺對改善我們的心理健康有奇效。但它不止於此。良好的睡眠還可以改善我們的記憶力、注意力和其他思考過程。它還有益於我們身體健康的多個方面，包括我們的體重和心臟，使睡眠成為我們健康各個方面的重要優先事項。

繼續閱讀：
今天的靈感來源於 InnerSelf.com 的文章：
     如何更好地管理你的情緒和心理健康
     由東安格利亞大學的喬安妮·鮑爾撰寫。
在這裡閱讀完整的文章。


我是 Marie T. Russell，InnerSelf.com 的聯合出版商， 祝您今天和每一天都優先考慮睡個好覺

瑪麗的評論： 我不了解你的情況，但當我累的時候，我往往會暴躁、容易心煩意亂、壓力很大。這會對我生活的各個方面產生影響：人際關係、健康（精神和身體）、工作環境等。因此，確保睡個好覺需要成為首要任務，因為它會影響其他一切。 

我們今天的重點： 我把睡個好覺當作首要任務.

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關於作者

喬安妮·鮑爾 是心理學講師 東英吉利大學.

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