根據新的研究，在心理上靈活的人擁有更好的家庭關係和戀愛關係。
心理學家一致認為，有凝聚力的家庭似乎有一些共同的關鍵特徵。 就浪漫和家庭關係的長久和整體健康而言，情緒靈活可能是最重要的因素之一。
薈萃分析中 情境行為科學雜誌該報告綜合了 174 項獨立研究的結果，研究了接受和承諾療法、正念和情緒調節。
研究人員的目的是闡明，一方面是有意識的靈活性，另一方面是漫不經心、漫不經心和僵化的僵化，它們與家庭和家庭內部的動態有何联系。 浪漫 關係。
“簡而言之，”羅切斯特大學心理學副教授、合著者羅納德·羅格說，“這項薈萃分析強調，在艱難和充滿挑戰的情況下保持正念和情緒靈活，不僅可以改善個人的生活，還可以增強個人的能力。”並豐富他們的親密關係。”
什麼是心理靈活性？
心理靈活性被定義為人們在遇到困難或具有挑戰性的想法、感受、情緒或經歷時使用的一組技能。 這些技能包括：
- 對經歷（無論是好的還是壞的）持開放態度，並接受它們，無論它們有多麼具有挑戰性或困難
- 在日常生活中對當下時刻保持正念的關注
- 體驗想法和感受，但不要執著於它們
- 即使在困難的想法和感受中也能保持更廣闊的視野
- 學習積極地與我們更深層次的價值觀保持聯繫，無論每天有多麼壓力或混亂
- 即使面對困難的經歷和挫折，仍繼續朝著目標邁進
相反的心理僵化描述了六種具體行為，包括：
- 積極避免困難的想法、感受和經歷
- 心不在焉地度過日常生活
- 陷入困難的想法和感受中
- 將困難的想法和感受視為個人反思，並因擁有它們而感到受到評判或羞恥
- 在日常生活的壓力和混亂中失去了更深層次的優先事項
- 很容易因挫折或困難的經歷而脫軌，導致無法採取措施實現更深層次的目標。
心理學家認為，對困難或挑戰性經歷的僵化和不靈活的反應是功能失調的，最終會導致和加劇一個人的精神病理學。
通過分析，合著者、心理學系博士生詹妮弗·達克斯和羅格發現，在家庭中，父母各種形式的較高水平的心理靈活性與以下因素有關：
- 更多地使用適應性養育策略
- 減少鬆懈、嚴厲和消極的養育策略事件
- 感知較低 養育壓力 或負擔
- 更大的家庭凝聚力
- 降低兒童痛苦
在戀愛關係中，各種形式的較高水平的心理僵化與以下因素有關：
- 自己及其伴侶的關係滿意度較低
- 性滿意度較低
- 較低的情感支持
- 大 消極衝突、身體攻擊、依戀焦慮和依戀迴避
結果表明，心理靈活性和僵化可能在夫妻和夫妻中都發揮著關鍵作用。 家庭 兩人在塑造個人與最親近的人互動的方式時進行了寫作。
看電影並談論它們
這項薈萃分析通常也被稱為“研究的研究”，它鞏固並補充了羅格早期工作的發現，在該工作中，他和一個團隊測試了情侶一起看電影並隨後談論電影的效果。 在這項工作中，羅格和他的同事們證明，夫妻可以通過電影激發有意義的關係討論，從而將正念意識、同情心和靈活性帶回到他們的關係中，從而帶來直接和長期的好處。
這項於 2013 年進行的研究發現，一種廉價、有趣且相對簡單的觀看和交談方法與其他更深入的治療師主導的方法一樣有效，可以將離婚或分居率從 24% 降低到 11%結婚三年後。
“結果表明，丈夫和妻子對自己在人際關係中的行為正確和錯誤有很好的認識，”羅格談到早期的研究時說道。
“你可能不需要教他們很多技能來降低離婚率。 您可能只需要讓他們考慮一下他們目前的行為方式。 五部電影在三年內給我們帶來了好處，這真是太棒了。” -
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