沒有人想要感到絕望。 有些人依附於此，因為他們什麼都不知道。 他們是生命中的Eyores，表現得像傳說中的傳說中的驢子 小熊維尼系列.

即使是有自殺傾向的人也不希望死亡，因為他們希望痛苦停止。 他們的痛苦是無望的，因為他們認為沒有辦法選擇生活。 我們都有時候需要聽到，“抬起眼睛，從這個地方向外看。” （創世記，Chp.13，V.14）

充滿希望是一種自然狀態。 我們的身體，思想，精神和情感總會尋求回收它的方法。 從無望中治愈是讓我們的未來回歸的禮物。 我們可以學習如何調整我們目前的觀點，並在此過程中，我們也會禮物。

基本信念：您很友善，善良且足夠

有三種基本信念散發著希望。 他們告訴我們，我們可愛，善良，充足。 我們在最早的經歷中開始學習它們，並指導我們的生活。 他們是選擇生活的基石。

人類需要愛。 我們選擇生命是在給予和接受愛。 參與這種基本交流取決於我們信任他人的能力。 這就是希望進入的地方。

希望無視以往的經驗

由於過去的背叛，我們常常限制我們的信任。 希望是一種特殊的品質，讓我們擺脫絕望的困境。 希望不依賴於過去。 事實上，它要求我們忽視所有以前的經驗，無論好壞。 當我們希望得到我們沒有的東西時，我們預計會有好的事情發生。 它讓我們耐心和自信地等待。 在我們等待的同時，我們可以敞開心扉，給予和接受我們所需要的愛。

充滿希望的人們知道他們大部分時間都很好。 他們的目的是成為好公民，好孩子，好父母，並且善於接受任何其他角色。

好的意味著什麼？ 善良包括耐心，寬容，責任，正直，善良和誠實。 它超越了自我，達到了最大的利益。 它能夠在當下留下滿足感，以便更好地努力。 它建立在信譽良好的基礎之上。

你有特別的禮物，你是特別的禮物

要知道你已經足夠，瑕疵和所有，充滿了希望。

你有特別的禮物，如果你不知道它們是什麼，你需要發現它們。 我們每個人都是一位專家。 它可能是蒼蠅拍或爬山。 不要將您的專業知識與其他專業知識進行比較。

接受你現在就足夠了。 從接受的角度來看，你可以選擇更多。 對自己說，“我很好。我很可愛。我已經足夠了，從這一天開始，如果我願意，我可以做得更多。我是對世界的禮物。”

姿勢幫助我們恢復希望的感覺

如果你蜷縮在一個蹲伏的位置，頭靠近地板，然後說“我感到充滿希望”，那麼你很可能聽起來沒有希望。 如果你坐直，推回你的肩膀，打開你的胸部，抬頭說，“我沒希望，”沒有人會相信它。 當我們的身體說另一個時，我們的話可能會說一件事。 我們可以利用自己的身體幫助我們恢復充滿希望的感情。

姿勢只是身體幫助我們改變態度的一種方式。 當我們擴張胸部時，我們擴張肺部。 通過完全清潔口氣，通過鼻子，通過口腔，我們自動釋放緊張。 如果胸部肌肉收縮，我們的肺部進入的氧氣太少，二氧化碳就會流出太少。

呼吸和體育鍛煉就像調教

淺呼吸和屏住呼吸是無意識的行為。 他們是對絕望的回應。 就好像我們害怕開放任何東西，甚至是積極的東西。 結果，我們陷入了自己，成為我們姿勢的受害者。 有意識的意識使我們能夠通過伸展和深呼吸來重塑我們的身體。

充滿活力的大力體育鍛煉有助於恢復充滿希望。 當我們跑步，散步，跳舞，在蹦床上彈跳或騎自行車時，身體的天然荷爾蒙就會投入生產。 每週六天進行二十分鐘的有氧運動，為我們大多數人提供足夠的好感荷爾蒙。 身體確實想要幫助。 當我們傾聽它的回應時，它會引導我們。

健康的體育鍛煉與調整一樣好。 在某些方面，人們的身體就像汽車。 如果他們坐在車道上，他們會變得僵硬和生鏽。 如果你只是高速駕駛他們就會磨損。 當我們關心它們並很好地使用它們時，它們會持續很長時間。

我們不是為連續工作而設計的。 人類是周期性生物。 每隔二十四小時，就需要有活動和休息的節奏。 久坐不動的工作必須與身體行為保持平衡。 工作必須與遊戲和休息活動保持平衡。 這是平衡，讓我們在知道這一天，我們選擇了生命的時候安然入睡。 明天預測希望。

編程心靈幫助

我們的思想是強大的信使。 我們可以編程思考，告訴我們充滿希望的話語。 大聲說出來讓他們更加可信。

充滿希望的思想應該是積極的，個人的，並且以現在時態說出來。 希望現在開始，而不是以後。 “我相信我將要結婚的人現在正朝我走來。”

希望是活潑的，而不是恐懼和保護。 它使我們擺脫了懷疑的束縛。 充滿希望的思想應該反映出興奮，熱情和積極的態度。 “我很高興我的生命之愛現在正準備與我見面。我能感受到它，我相信我的所有準備工作都會得到回報。”

放鬆和對中技巧恢復希望

當我們心中似乎出現交通堵塞時，我們可以使用放鬆和定心技術來實現安靜的存在並恢復希望。 清潔口氣是一種這樣的做法，一種良好的伸展是另一種。 全身抖動很棒（狗一直都這麼做），所以大聲嘆息。 前進。 現在嘗試其中一個。

有許多形式的冥想。 如果您是身體活躍的人，請選擇移動冥想，如哈達瑜伽或太極拳。 坐著的冥想適合喜歡身體靜止的人。 任何能夠掌握智力的東西都可以實現自我分心，例如好書，填字遊戲，創意寫作或電腦遊戲。

一旦你教導它仍然存在，心靈就會立即接受建議。 它不需要是空的，只是整潔。

情緒需要幫助

當感情和情緒破壞充滿希望時，我們必須關注它們。 有時我們只需要給他們一個發洩的機會。 如果你感到悲傷但無法哭泣，請租一部悲傷的電影。 如果你生氣，請大口喘氣，盡可能寬地張開嘴巴。 然後，向前彎曲並發出低吼聲。 從你的身體釋放出憤怒的聲音，你會感到驚訝。

情緒也可以通過創造性表達的渠道釋放出來。 如果您演奏樂器，請選擇符合您心情的選擇，並儘可能熱情地演奏。 然後換成更輕鬆，更有希望的東西。

通過與藝術合作來治愈情緒衝突

使用藝術材料可以治愈情緒衝突。 你不必擅長任何一個。 只是在一大塊報紙上塗上粉末狀的蛋彩畫。 將刷子浸入水中並旋轉。 您可以嘗試使用手指塗料。 用蠟紙塗抹它們直到你的心滿意為止。 擠壓和釋放兩塊粘土可以創造奇蹟。

如果您喜歡剪切和粘貼，請收集上個月的雜誌並製作拼貼畫。 你會對你的選擇如何講故事感到驚訝。 每當你花時間去扮演藝術家時，你都會在你的靈魂上積累豐富的情感療法。 試試吧。 這真的是選擇生活。

經出版商許可轉載，
阿薩爾出版社， www.asharpress.com。 ©2000。

文章來源

選擇生命！ 在無意識的世界中自覺地生活
作者：Beverly M. Breakey。

選擇生命 充滿了超越年齡，性別，文化，生活和宗教信仰的普遍真理。 它向任何有意向的人教授洞察力，想法和技術，讓他們充分發揮潛力。 讀者會發現，通過使用天生的才能，禮物和力量，他們可以過上快樂和滿足的生活。 選擇生命 橋樑醫學，宗教和心理學領域。 它充滿了一個例子，它將讀者引入其講故事的智慧。 適合任何年齡的成年人閱讀。

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關於作者

Beverly Breakey從事整體健康領域已有二十多年。 她是一名註冊護士，在加拿大接受過兒科專業的教育，並擁有臨床整體健康碩士學位。 她擁有加利福尼亞州婚姻和家庭治療師執照，並且是聖何塞的InterGenerational健康中心的臨床主任，在那裡她還有一個全面的諮詢實踐。 她還是約翰肯尼迪大學整體研究系的兼職教師。

本作者的書籍

at InnerSelf 市場和亞馬遜