我們居住的任何地方都必須容納許多活動：社交，睡覺，烹飪，飲食，洗澡，放鬆。 但是單獨安靜時呢？ 著名的神話學家約瑟夫坎貝爾堅持認為，我們都需要一個“簡單地體驗並帶出我們是什麼以及我們可能是什麼”的地方。
如果您的家中尚未存在，請考慮創建一種庇護所（或庇護所），您和其他家庭成員可以去體驗沉默和孤獨。 這個空間將受到歡迎，因為它的寧靜，美麗和隱私。 建議包括：
- 臥室或備用房間的角落運作良好。 我們大多數人沒有足夠的空間將整個房間用於這樣的避難所，並且沒有特別需要這樣做。
- 超越電視，廣播，電子遊戲，音樂播放器等聲音。
- 擺脫背景噪音，當我們尋求安靜時會分散注意力。
- 盡量減少混亂。 周圍有太多的“東西”是另一種分心，它可以耗盡我們的能量並破壞我們的內部反思。
- 使該地區美觀。 植物或花卉傾向於促進寧靜感，最喜歡的美麗物品，照片或繪畫也是如此。 親人（包括寵物），過去和現在的照片可能會產生積極的聯想。
- 把工作留在別的地方。 任何超出撤退空間的義務提醒都可能使你更難以安心並放鬆自己的精神。
- 從白噪聲發生器到獨立噴泉的聲音掩蔽設備可以讓您更容易忘記家外的喧囂世界正在發生的事情。 柔和舒緩的音樂是另一種選擇。
- 考慮將你的空間用於其他可能減輕或神聖的身體活動，如瑜伽，冥想，祈禱和吟唱。
：沉默和孤獨的積極屬性和好處
雖然人們非常關注單獨存在的負面影響，但對於沉默和孤獨的積極屬性卻幾乎沒有寫過。 我們最著名的思想家和權威人士傾向於反映人們普遍認為人類是社會，群居和喜歡群眾的動物。 許多人堅持認為，與群體分離的願望在某種程度上是一種功能失調甚至是敵對的行為。
然而，越來越多的評論家對人類的需求，慾望和行為提供了另外的解釋。 以下是與單獨安靜時間最常見的一些關聯。 你會在這個名單中添加什麼？
- 自由幻想。
- 發展想像力。
- 培養抽象思想。
- 意識提高。
- 在壓力，哀悼或其他創傷期間癒合。
- 提高注意力。
- 獲得宗教，精神或神秘體驗。
- 更好的解決問題的能力。
- 解除不必要的干擾。
- 有效的疼痛管理技巧。
- 一個人的思想，身體和精神的豐富公司。
- 擴大自我理解。
經出版商許可轉載，
Red Wheel / Weiser，©1990。 www.redwheelweiser.com
文章來源
靜止：孤獨的每日禮物
理查德馬勒。
關於作者
理查德·馬勒（Richard Mahler）是一位住在聖達菲（Santa Fe）的作家，當時他不在荒野中。 他撰寫了大量關於旅行，環境，靈性和政治的文章。 八本書的作者包括 成為晚期布魯姆的秘密 和 撫育地球，修補精神理查德還教導了一種減壓方式，它依賴於冥想和瑜伽。 訪問他的網站 www.richardmahler.com。
