圖片由 弗朗茲·W。
作為中年女性，我們了解我們的優先事項。 我們已經反复證明了我們在解決問題方面的能力。 我們中的許多人都發現中年是重塑，開始新職業或新事業，或投入新的志願工作的時期。
這些重塑告訴我的是，在中年時，我們才剛剛開始。
請記住，儘管普遍存在更年期的共同現實，但每個女人都有自己的個人經歷。 您可能幾乎沒有註意到，或者您可能會遇到各種症狀。 也許您的症狀始於38歲，或者您只是注意到了55歲時的變化。症狀可能在5年或12年內起伏不定或相當明顯，這都是正常現象，最令人討厭的症狀是暫時的。 您將經歷這一轉變，因為女性的身體具有令人難以置信的適應能力並且非常複雜，而且您了解如何照顧自己的身體。
如果您正接近或進入絕經期，那麼您處於非常有利的位置，可以為最健康的絕經期過渡做好準備。 通過立即採取行動，您可以確立生活方式和習慣，為應對“變化”帶來的堅實基礎。 通過保持或達到自己想要的體重，可以最大程度地減少將來的新陳代謝。 通過現在適應您的身體，甚至創建健康日記，您將擁有一個可靠的環境，可以在其中識別和解決可能出現的症狀。
以自我和健康為重
如果您在過渡過程中走得更遠，您仍然可以掌控一切！ 無論我們的出發點是什麼，我們要做的就是將自身和健康作為優先事項，值得關注，計劃和採取行動以採取已知的行動。
我們不需要單獨進行此過渡。 我知道我們許多人從未聽過母親的絕經故事。 我們周圍看到的太多是各種各樣的熱門笑話。 不過，我看到媒體的潮流正在轉變，越來越多的女性像我和你一樣受到報導，這不僅取決於我們的年齡，還因為她們的年齡。
我看到了更多關於我們帶來的經驗和智慧以及我們賴以生存的自由和自信的文章：
？國家更年期基金會創始人兼首席執行官克萊爾·吉爾 (Claire Gill) 表示：“中年女性現在正享受著美好時光。”
？坎迪斯·布什內爾 (Candace Bushnell) 在《女性書寫的中年新規則》中說道，“我們不會按照每個人告訴我們的方式度過 50 歲。”
？ NextAvenue 發來的一封電子郵件的主題是「改變老化遊戲」。
？金伯利·蒙哥馬利在《我如何找到中年魔力》一書中說道，“我的世界感覺就像是無窮無盡的可能性。”
加入談話
請務必與您的醫療保健提供者交談。 當患者大聲疾呼時，從業者會被激勵去學習更多，以便我們得到答案。 當您告訴我們您的故事時，我們就會了解我們可能會通過研究統計數據和推薦的治療方案來查看的話題對現實生活的影響。 我生動地記得一位病人，他描述了失去欲欲對自己的自我形象和婚姻的影響，以及它如何激勵我尋求可能有所幫助的療法。
醫生可以在製藥公司為您辯護（您也可以為自己辯護），這些製藥公司已經在開發更年期症狀和病症的療法方面取得了進展，但還需要做更多的事情。 他們可以明確說明（並且您也可以）需要針對所有年齡段的女性以及更年期圍絕經期和更年期階段進行更多醫學研究。 在我們生命的最後三分之一，需要更多地了解缺乏激素的作用以及我們都在決定如何管理健康的風險與收益方程式。
此建議並不意味著您應該對教育您的醫療保健提供者承擔責任。 您的OB / GYN在年度檢查期間或在您的孩子出生時可能很棒，或者您可能會喜歡全科醫生在診斷闌尾炎時給予的支持。 但是，這種欣賞並不意味著他們是您現在所需要的正確醫生。
您應該從對這種過渡帶來的身體和心理變化方面的良好教育的人那裡獲得知識淵博的更年期護理。 使用更年期護理提供者，症狀可能更容易理解，並且考慮到更年期的作用。 而且，如果您根本不願意與他們談論陰道乾燥或性交疼痛等症狀，那又是一個跡象，表明該是時候找一個醫療保健人員來幫您了。
如果您有伴侶，請打開有關更年期的信息。 對於他們而言，重要的是要了解您的生活，健康和身體如何變化以及您如何對此做出反應。 如果您沒有對話，您的伴侶可能會做一些假設以填補空白。 你們彼此承諾。 有充分的理由相信您的伴侶會為您的陪伴而不是在黑暗中感到感激和放心。
每個女人的經歷都是獨一無二的，但我們也可以互相學習。 一位朋友的潮熱可能比您多。 她是反戰術的理想老師。 您可能已經開發出一些特別有效的記憶線索； 我的猜測是，您的一些朋友很樂意練習。
與朋友保持聯繫，了解您需要增加的日常鍛煉活動，並查看其中哪些人願意加入您的周末遠足，夜間跳舞，瑜伽或太極拳課程或下午騎自行車的活動。 分享健康的烹飪技巧，甚至建立一個共享的晚餐組，以便您可以交流食譜以及歡笑。
最後，請讓年輕女性（您的女兒，侄女，同事或鄰居）理解絕經是生活的自然組成部分。 最終，我希望人類發展的這一部分將與青春期和生殖一起納入我們的早期健康教育中。 我們越早了解我們的身體，就越早可以開始管理健康。
您將控制更年期，並且您將獲勝。 我們可以負責我們的習慣和健康。 我們可以找到導航過渡所需的資源。 我們可以為自己和彼此辯護！ 我們將愛護我們驚人的，適應能力強的身體，知道我們正處於中年，是明智，美麗和值得幸福的。
©2020 by 羅克里奇出版社。 版權所有
經出版者許可摘錄：
羅克里奇出版社。 的烙印 卡里斯托媒體.
文章來源
無畏更年期：積極應對中年變化的身體指南
由Barb DePree MD
從了解四個主要的更年期階段到解釋可能影響您身心的荷爾蒙變化，這本重要的更年期指南提供了直截了當的談話和實用策略，您可以使用它們來管理這個過渡時期的健康和幸福。從不畏懼？無畏更年期 在這裡用善良，同理心和同情心解釋您在“新常態”中的期望。
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關於作者
鮑勃·迪普里（馬里蘭州） 擔任婦科醫生和婦女保健人員已有30年，在過去的十年中，更年期護理專家也是如此。 她因對更年期護理的“傑出貢獻”而被北美更年期協會評為2013年度更年期執業醫生。 了解更多 MiddlesexMD.com 和 askdrbarbdepree.com/
