圖片由 Sasin Tipchai 

我是誰？ 我們經常問自己這樣一個與缺席相關的問題：曾經熟悉的自我意識的缺席，或者當我們在沒有熟悉的身份標記的情況下工作，例如職業、關係或身體能力。

分手後我是誰？ 如果沒有這份長期以來定義了我存在的重要部分的工作，那我是誰？ 如果我的身體不再能夠做我習慣做的事情，那我是誰？

你有沒有問過自己這樣的問題？

和許多人一樣，我相信新形式的自我定義會在靈光乍現的時刻出現，或者在意外事件之後發生，例如中樂透或被選擇性訓練課程錄取。

我學到的東西明顯不同。 產生新的自我定義的最可靠的方法是審視我們講述的關於自己的故事，並重新調整我們自己的真相在這些敘述中所扮演的角色。 因此，我們將致力於講故事並學習如何提高自己的聲音音量。

新的故事結構

隨著我們的成長，我們講述的關於自己的故事成為發現新自我概念的平台。 我們的故事可以幫助我們弄清楚下一步該做什麼。

想像一下，您的任務是第一次向某人介紹自己。 您的第一直覺是否會依賴一個以發生順序描述您生活中的事件或情況的故事？ 如果是這樣，你就不會孤單。 年代順序是迄今為止我作品中最常見的敘事架構。

按時間順序排列的故事結構雖然很常見，但在我們成長的過程中可能會對我們不利。 它常常讓我們的聽眾在中斷時失去注意力，強調不確定性。 您可能不會感到驚訝，我們在不穩定時期會熟悉這種類型的結構。

雖然令人欣慰，但依賴時間順序的敘述也存在風險。 我們是我們的敘述的第一批也是最重要的受眾。 我們將這些故事及其訊息內化。 因此，依賴強調不確定性的敘述可能會以一種非常陰險的方式對我們不利。

我們可以改變故事的架構，從時間順序轉向圍繞著對我們有價值和意義的內容所建構的結構。 出於我們的目的，我們稱之為 基於價值 的結構。

圍繞價值觀建構我們的敘事

圍繞價值觀建構的敘事可以描述世界上的任何事物：一種特殊的關係、一種存在方式、一種好奇心、一種信念等等。 透過依靠這樣的結構，我們以不同的方式參與我們自己。 依靠這種結構，我們提高了聲音的音量。

我在這裡提到的聲音並不是指任何可聽見的東西。 相反，我將聲音視為我們真理和本質的代表。 透過使用基於價值的結構，我們可以更直接地與內部影響和外部影響聯繫起來。 我們降低對不確定性的敏感度。 而且，鑑於我們是我們的第一批觀眾，我們向更深入的自我意識開放，這可能會導致新的、更廣泛的問題。

什麼對你有價值和意義？ 對許多人來說，這些概念可能就在他們的舌尖上。 對於其他人來說，它們可能難以接近或只是模糊地熟悉。 以下部分為需要快速複習的人提供了價值觀和意義的入門讀物。

如果您發現自己不確定什麼對您有價值或有意義，請不要擔心。 花時間把你的好奇心轉向那裡。 我們在這裡的工作可以幫助您重新認識自己所堅持的真理，或讓您進一步了解自己的價值觀。

價值觀和意義入門

價值觀和意義在我們的轉型中發揮著至關重要的作用。 透過與這些的聯繫，我們開始與自己進行新的對話。

價值觀是我們認為重要的東西。 我們自己定義它們，儘管我們在某種程度上是透過周圍環境的暗示來塑造它們的。

你看重什麼？ 您現在最重要的價值是什麼？

我邀請您反思您的價值觀並考慮價值觀和意義之間的聯繫。 我將兩者聯繫起來，因為兩者都在轉型中發揮基礎性作用，這個過程邀請我們更充分地發出自己的聲音。

價值觀是我們生活意義的一部分。 我很喜歡約翰·加德納（John Gardner）的一句話，他是 常見的原因 (commoncause.org)，在他對「意義」的定義中：

意義是你在生活中建立的東西。 你用你自己的過去，用你的感覺和忠誠，用人類傳承給你的經驗，用你自己的才能和理解，用你相信的事物和你所愛的人來建立它，出於你願意犧牲一些東西的價值觀。

意義可以涵蓋任何你能想像並承諾的事情。 要記住的一件事是 全部 人們，無論其處境如何，都會以自己的方式定義意義。 意義是每個人——無論他們的社會經濟狀況或如何度過時間——都必須自己弄清楚的東西。 也沒有規定或預先決定的「正確」意思。

我們所有人都建構並持有自己的意義——每個人，無一例外——一個指導我們是誰、我們如何生活以及我們的經歷中需要什麼成長的概念。

反思：你的故事

這個反思邀請我們使用價值觀而不是時間順序作為故事的架構來重構我們的故事。 過去十年我發現，這是重新定義成長身分認同的最可靠途徑之一。 它是一個可靠、有趣的發現平台，可以一次又一次地使用來探索新的自我概念。

這個工具會要求你反思你所講述的關於你自己的熟悉故事，它也會引導你審問這些故事以尋找重要的線索。 這裡的工作可以幫助你以新的眼光看待自己，並考慮你願意讓別人做多少自己 看到 或經驗。

第一步: 久經考驗的

花點時間為自己寫一個按時間順序排列的介紹，以便您在第一次見到某人時可以使用。 請嘗試編寫一個涉及您轉型中涉及的身份領域的故事。

例如，「威爾瑪和我五年前認識，當時我們都自願參加DA亞特蘭大郊區的仁人家園計畫。 我們約會了幾年，然後她就搬走了。 一年前，當她拜訪現在住在我大樓的姐姐時，我們又重新聯繫了。 我們三週前結婚了。”

第一步: 我們為自己設定的限制

寫一篇你曾告訴自己但從未與他人分享過的內心故事。 請記住，內在敘述通常是自我限制的。

例如，“我的頭髮太稀疏了，我沒有吸引力。”

第一步: 價值敘事

選擇你生活中重視的東西來參與這個練習。 它不一定是你生活中最重要的價值。 重寫第 1 步中的故事，只是這次，將時間順序替換為您選擇使用的值。 透過這個價值觀的鏡頭來講述故事。

例如，「威爾瑪和我是靈魂伴侶； 我們都致力於社會正義。 當我在仁人家園志工日第一次見到她時，我就知道我要娶她了。 我們做到了！ 三個星期前。”

第一步: 評論

花點時間思考你為回答上述問題而寫的故事。

如果您發現它有用，請回答以下提示：

• 你們的故事有什麼相同之處？

• 這三個故事有何不同？

• 您的聽眾在每個故事中了解到您的哪些訊息？

• 透過哪個故事，您的聽眾最能了解您？

• 這三個人是不是都缺了什麼？

• 每個故事中你的真相在哪裡？

我們的故事的延伸價值

透過重新建構我們的故事，我們獲得了一種全新的方式來理解我們是誰。 我們也獲得了一種超能力，即對周圍所有人講述的故事的更高認識。 毫不奇怪，這種增強的意識有助於我們對自己提出新的問題。

在我轉變的這一點上，我的基於價值的敘述集中在我最深的信念上：被看見的重要性。 在我的經驗中， 被看見 有兩個意思。 一是我願意讓別人看到 我是誰。 另一個是關於我對確保其他人被看見的承諾 他們是誰.

透過基於價值的敘述幫助我獲得一種新的方式來理解自己，即使是在使用這些材料多年後的現在。 在我使用這個工具之前，我從未將我的激進主義與消除某些人以犧牲某些人的利益為代價而享有的不勞而獲的特權的願望聯繫起來。 看不見 其他。

這個技巧也幫助我以新的方式解釋周遭人的故事，引導我現在準備好解決的問題。

重新構想身分的檢查步驟

重新想像身分依賴故事作為發現平台。 透過重新建構我們的故事，我們啟動了與自己更多的聯繫，並將我們的好奇心轉向想知道我們的更多真相如何會被揭露。 這個故事結構拓寬了我們的視野，讓我們能夠對自己和周遭發生的事情提出重要的新問題。

沿著價值線重新建構我們的故事提供了一種完全不同的方法來重新構想我們的身份。 它是一種易於使用且高度可靠的設想新自我概念的方法。 此外，重新設計的故事可以幫助我們避免那些在「…之後」之前無法重新想像自己的行為。 。 」。 或是那些受到「以過去為中心的故事情節」的限制。 重新建構我們的故事所產生的想法可能既具有啟發性又出乎意料。 此方法有助於實現整體目標：幫助我們以新的方式了解自己。

版權 ©2023. 保留所有權利。
經出版商許可改編，
羅曼和利特菲爾德。

文章來源：

與乾擾共舞：駕馭生活最大變化的新方法
琳達羅塞蒂。

與乾擾共舞 改變您對生活中劇變的理解，並指導您使用經過驗證的工具包，確保您的個人和職業成功。 琳達·羅塞蒂 (Linda Rossetti) 通過她自己的顛覆經歷以及來自不同年齡、職業和環境的許多其他人的故事吸引讀者。 讀者學會重塑情緒，恢復信心，並實現曾經認為難以想像的可能性。 一個重要的、發人深省的、真正賦權的路線圖，幫助你在人生的十字路口取得成功。

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關於作者

琳達·羅塞蒂 (Linda Rossetti) 是一位商業領袖、哈佛大學工商管理碩士和先驅研究員，她的職業生涯致力於推進我們對個人和組織轉型的理解。 她的作品曾在 NPR、NECN、NBC/WBZ、Money Magazine、Next Avenue、SmartBrief、The Huffington Post 和其他媒體上發表。 此前，她曾在 Iron Mountain 擔任人力資源和行政執行副總裁，這是一家財富 500 強公司，在 21,000 個國家/地區擁有 37 名員工，並擔任 EMaven, Inc. 的首席執行官，EMaven, Inc. 是一家風險投資支持的技術公司，被 Perot Systems 收購，現在由 Perot Systems 擁有戴爾易安信。

訪問她的網站 LindaRossetti.com網站

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