看，我知道你認為幻想是有趣，性感和酷，無論你是夢想成為灰姑娘還是白馬王子，或者你的愛將充滿激情，可用，豐富，華麗和可愛。 即使你認為自己過於陳舊或過於復雜而無法相信童話故事，我敢打賭你偶爾會沉迷於有朝一日為洛杉磯湖人隊效力或者在摔跤中贏得淘金熱的那種三級欺負者的眩暈概念。仍然困擾著你的噩夢。 也許在這個替代的現實中，你接受奧斯卡獎或被加冕為美國小姐或做一些你不會公開承認的事情。 每個人都時不時地沉迷於幻想，但作為生活方式的選擇，我們正在談論著什麼！ 即使這些看似無害的小惡魔不會破壞你的生活，也會造成許多可以避免的痛苦。 幻想的替代品是快樂和充實的生活，所以請聽。

毀滅性的幻想？ 我可以聽你說。 她需要抓緊抓住。 一個幻想怎麼可能是令人愉快的？ 這樣一個異想天開的想法如何導致任何人受到傷害？ 想一想：如果你幻想你可以飛行並決定從帝國大廈的觀景台測試這個想法......好吧，你明白我的觀點。

你們中間的純粹主義者會指出，這並非如此危險的信念，而是基於信念的行動，你就是對的錢。 如果我能說服你檢查你的信仰，那麼你的行動將遵循更安全，更健全，更富有成效的道路。 好的？ 好的。

幻想的瘦身

在我之後重複：幻想不是真的。 如果事情不真實，相信它是危險的。 其他人可能會告訴我們謊言或試圖讓我們相信他們的觀點。 他們的原因可能比蛇的腹部高或低，但幻想是我們告訴自己的謊言，因為它不是真的，它是有毒的，無論它看起來多麼無害和異想天開。 幻想是成功和現實地運營我們生活的商業分心。 我打算將這些討厭的小動物摔倒在地，這樣我們都可以繼續享受專注的思想和精力。

好吧，我承認幻想可能實際上並沒有殺死你，但它們可以讓你希望你死了。 他們可以通過誘惑你進入痛苦和不必要的破壞性環境來有效地毀掉你的生活。 （事實上，幻想是一個有趣的詞：它最初是用ph而不是f拼寫的，這表明它與幻影鬼有關，是一種奇怪的，反复無常的錯覺而不是現實。）我們大多數人都認為幻想是讓我們開心的夢想，但這裡討論的幻想只會暫時提供快樂而且費用很高。 它們既熟悉又舒適，但從長遠來看它們可能是危險的，適得其反。

幻想是妄想，沒有多少藥物可以治愈; 患者需要一堆常識。 而你，公平的讀者，運氣好，因為明智是我的中間名。 哎呀，這裡沒有幻想：我沒有中間名，但我很有實際和理智。 這些有毒的幻想比你是聖女貞德的錯覺更微妙，但它們也更常見。 不用擔心。 我不僅要告訴你這些致命的概念是什麼以及如何避免它們，而且還要告訴你如何取代健康，賜予生命的現實，這將使你免於自我痛苦和改善你的生活。

我們所有人都相信某些事情是真實的。 父母，老師，祖父母，兄弟姐妹，書籍，主日學校老師，保姆和最好的朋友都會編造關於帥氣英雄和美麗少女的童話故事。 這些普遍持有的信念可以是

• 無害：世界是圓的。 不是。 它是一個扁球體，對於扁平球來說是一種奇特的說法。 但誰在乎？

• 傻瓜：如果你做一個令人不快的臉，傑克弗羅斯特會來並永久凍結它。

• 誘人的：如果你吻你的肘部，你會變成異性。

• 危險：如果你踩到裂縫，你就會打破母親的背部。

• 浪漫：如果你睡在一塊婚禮蛋糕上，你會夢想著你的真愛。

• 希望：鬆散的睫毛給你一個自由的願望。

• 有點實用：走在梯子下是運氣不好。 當然，這是一個機械上不穩定的設備，東西可能會掉下來並使你頭上的笨拙。

如果你注意到其中一些幻想是迷信，那你就是對的。 迷信只是幻想與態度; 這是一種錯誤地試圖控制事件的方式。 你沒有這種控制; 我們沒有人這樣做，但你可以採用一種更清晰的信仰體系，不依賴於迷信，讓你了解你是誰，你想要什麼。 這個新系統將允許您通過處理什麼而不是您想要的東西來微調您的行為。 總之一句話：現實。

像幻想一樣錯誤，它們中的很多都引導著我們的生活，不僅塑造了我們的感知，也塑造了我們的行為。 上面提到的例子是有目的的戲劇性和相當無關緊要的。

不幸的是，並非所有堅持不懈的信仰都是如此無害或愚蠢。 某些更相關的假設構成了我們生活和經營生活，形成協會，設定目標，撫養孩子，與陌生人互動以及尋求安慰的價值體系。 這些假設塑造了我們的存在。

關於現實的真實故事

我們已經習慣了這樣的想法：現實世界是危險的，現實已經變得非常糟糕。 我要告訴你，現實遠不如你所相信的那麼可怕，而且它實際上是潛在的幫助，健康，生命肯定，以及城裡最有用的遊戲。

問題是你如何將現實與幻想分開？ 行動中的一個想法的第一個測試是功能性的：它是否有效？ 在發生故障之前，我們大多數人甚至都不了解我們的信仰體系。

每天在我的國家聯合呼叫心理學計劃中，我都會碰到來自北半球各地的來電者，他們正在尋找同情，當他們最喜歡的行為方式 - 他們的應用價值體系 - 遇到其他人的方式遇到麻煩做某事。 那些打電話的人大約有95％希望我同意他們是對的，並且讓他們不快樂的人是錯的，應該死於快速且可能難以忍受的死亡。 我沒有提供讓人感覺良好的同情，而是溫柔而堅定地引導他們以較少痛苦的方式與配偶，老闆，孩子，父母，員工甚至自己打交道。

我們相信，所以我們的行為。 在幫助人們找到不同的行為方式時，我幫助他們查看他們無效互動的來源，看看他們認為導致他們的行為爆炸的東西。 這是不容易的。 我們的信仰體係是基本的，深愛的，並且在很大程度上是我們大多數人未經審查的。 所以在我們一起開始之前，我想警告你，當我們受到挑戰時，有幾種特殊的反應方式。 我打算挑戰你。

對挑戰的第一反應是要么跑步要么要打架。 跑步正在遠離犯罪和攻擊性物體（在這種情況下，我），戰鬥可以採取保護自己或攻擊我的形式。 如果你能抵抗這兩種衝動，至少是暫時的，這將是非常酷的。 只要打開你的思想和心靈，讓我們看看我們是否可以一起做到這一點。

我希望你變得真實！ 我希望你願意看看這些可能毀了你生活的九個幻想，直到你願意檢查，調整和丟棄它們。 這些幻想讓你花時間和精力生活在一個不會讓你變得有效的想像世界裡。 這些假設是普遍的，無處不在的，也是危險的。 醜陋的九大幻想關注......

• 主頁：功能家庭存在。

• 完美：描述每個人......除了我。

• 金錢：贏得彩票會讓我自由。

• 真相：它會讓你自由。

• 性別：男人和女人來自不同的星球。

• 純真：無知是幸福。

• 正義：堅持你的槍。

• 公平：好總是勝利。

• 愛情：某個地方，我有一個靈魂伴侶。

這些危險的幻想需要被解剖和清除。 我事先警告你，這個過程並不容易，因為這些神話根深蒂固。 他們也巧妙地偽裝成可愛而不是惡意的生物; 七個小矮人中的一個，而不是邪惡的女王。 即使是一個閃亮的紅蘋果也會變成有毒的。 而不是對蘋果變得偏執，理解對現實的追求是偵探工作，挖掘和手術的結合。

本文摘自本書：

將破壞你生命的九個幻想和將拯救你的八個現實
由Joy Browne博士撰寫。

摘自Random House，Inc。旗下Crown的許可，版權所有1998。 版權所有。 未經出版商書面許可，不得複製或轉載本摘錄的任何部分。

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關於作者

Joy Browne博士 他是一名考古學家，醫學院學生，太空計劃工程師，並有自己的私人心理學實踐。 她因為對該領域的貢獻而獲得了1998美國心理學會的總統獎，並在過去兩年被全國脫口秀節目主持人評選為最佳女性脫口秀節目主持人。 她是暢銷書的作者 約會傻瓜 和其他四本書。

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