研究表明，如果你是一個“早上的人”，那麼你很可能會在當天早些時候的壓力任務中破壞你的表現。 “夜貓子”和晚上表演也是如此。
最近報導的看似違反直覺的結果 實驗社會心理學雜誌，是基於對人們的晝夜節律與“自我妨礙”或自我破壞風險之間關係的調查。 但該研究發現，人們實際上在高峰時期更多地參與這種行為，而不是試圖在“非高峰時期”更多地防止可能的失敗。
心理學家將自我妨礙定義為當一個人試圖通過創造真實或想像的環境來提前保護他們的自我免受潛在的失敗，從而損害他們執行壓力任務的能力。 一個典型的例子就是在重要的考試或面試之前的一個晚上沒有學習或呆得太晚。
這種行為也僅僅是對衰弱情況的訴求，例如想像中的疾病，疲勞或壓力。 其他研究將自我妨礙與其他自我毀滅行為聯繫起來，例如攻擊性，暴飲暴食以及吸毒或酗酒。
該研究還發現，長期傾向於找藉口的人在“非高峰”時間報告的壓力水平與不參與此行為的同齡人相同。 只有在高峰時段，這些人才會將較高的壓力水平作為表現不佳的藉口。
自我破壞需要付出實實在在的努力
“這項研究告訴我們的是，自我妨礙需要思考和規劃，”印第安納大學布盧明頓心理學和腦科學系教授，該研究的作者Ed Hirt說。 “那些對自己感到不確定並開始害怕自己可能會失敗的人更有可能在他們處於巔峰狀態時找出潛在的藉口和自我障礙，而不是他們沒有。”
“當一個人的積極自我觀點受到威脅時，他們可能會抨擊威脅的來源，將自己與比自己更糟糕的其他人進行比較，或者採取自我毀滅行為，例如藥物濫用，”Julie Eyink補充說。 Hirt實驗室的研究生和該研究的主要作者。 “不幸的是，陷入負面螺旋中並不罕見，其中自我妨礙導致較低的自尊和較高的失敗信念，從而導致更多的自我妨礙。”
緊張的測試
為了進行這項研究，研究人員對237學生（98男性和139女性）進行了智力測試，其中一半被告知已經發現壓力會影響測試中的表現，其中一半被告知壓力不應影響結果。 測試在8 am或8 pm進行。
根據顯示準確預測晝夜節律的調查，志願者之前被分類為“夜間人”或“早晨人”。 研究參與者在考試前也通過有關其壓力水平的問題進行自我破壞傾向評估。
在早晨或晚上偏好評估後兩週進行測試，參與者不知道晝夜節律將是研究中的一個因素。 進行測試的人不知道誰被貼上了“早晨人”或“夜貓子”的標籤。
結果是，在自我破壞風險方面得分較高的人在高峰時段表現出更大的壓力水平。
然而，在非高峰時段，自我破壞的高或低傾向並沒有產生影響。 兩組在這些時間都報告了相同的壓力水平。
“結果似乎違反直覺，但他們真正展示的是明確證明自我妨礙是一種資源要求嚴格的策略，”Eyink說。 “只有擁有最高認知資源的人才能夠進行自我妨礙。”
如何避免破壞自己
她說，完全基於這項研究，想要避免自我破壞的人可能會得出結論，他們應該在非高峰時段從事壓力任務。 但她也警告說，當一個人缺乏實現最佳表現所需的所有認知工具時，這種策略需要執行任務。
“最終，”她說，“我會建議，努力避免自我妨礙 - 通過健康行為，尋求幫助或諮詢等行動 - 是最好的策略。”
這項工作的部分資金來自國家科學基金會。
資源： 美國印第安納大學
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