如何建立考試成功的記憶高速公路

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隨著學校和大學考試的臨近，學生將思考如何最大限度地提高學習效果。

記憶是我們學習的關鍵部分。

如果學生了解記憶是如何運作的，他們就可以優先考慮有效的學習習慣。從長遠來看，這將有助於考試和學習。

什麼是記憶？

根據認知心理學（對我們心理歷程的研究），有三不同類型的記憶。每個人在有效的學習中都扮演著不同的角色：

感覺記憶 暫時保存大量新資訊從我們的感官。這包括我們剛剛看到、聽到、觸摸或嚐到的一切。如果我們注意這些訊息，它就會進入工作記憶處理。如果我們不注意，它就會被丟棄。
工作記憶 是我們大腦的控制中心。全部有意識認知活動，包括記憶、計算、計劃、解決問題、決策和批判性思考都發生在我們的工作記憶中。然而，如果我們腦子裡想的太多，工作記憶很容易變得混亂。超載。這使得將知識和技能轉移到長期記憶中變得非常重要。
長期記憶 是我們大腦的圖書館。當新的知識或技能得到很好的練習時，它們就會從工作記憶中「編碼」到長期記憶。它們儲存在稱為模式的巨大網路中。為了再次使用這些知識和技能，我們將這些模式檢索回工作記憶中。我們編碼和檢索知識和技能的次數越多，這些記憶路徑就會變得越強。可以自動檢索充分學習的模式，從而為新的思維和學習創造工作記憶空間。

並不是每個人都喜歡考試和教育工作者經常爭論他們的優點和缺點。

但如果您是正在準備考試的學生，這裡有一些提示可以幫助您充分利用時間：

創造引起關注的條件：把手機收起來，排除乾擾。記住，需要你的關注將資訊帶入工作記憶並保留在那裡。注意力不集中或分心會導致學習效果較差。哈佛大學心理學教授丹‧沙赫特 (Dan Schachter) 稱心不在焉是「記憶七原罪“。
考慮你的學科領域：不同的學科會提出不同類型的問題，您應該在學習時牢記這些問題。例如，在 12 年級英語考試中，您可能會被要求就您對特定文本的解釋進行回答。因此，不要只是重讀文本；也要閱讀文本。有效的學習包括提出主題和見解、練習你的論點並尋求回饋。
盡量減少「淺薄」學習: 大多數學生報告重讀並突出顯示學習時的文字。但這些方法的效果不如其他學習方法。淺研究或編碼更多地關注表面特徵和更少的意義。這會鼓勵死記硬背而不是真正的理解，並導致學習效果較差。在一項研究中，連續重讀一本教科書兩次並不比第一次閱讀有任何優勢。

最大限度地「深入」學習：這涉及積極使用您正在學習的資訊。根據您的學科，這可能包括回答練習題，建構你自己的問題，總結，確定主題，評估現有論點，做出決定，或向他人解釋概念。這種深度編碼會產生更強大的原理圖網絡，當您需要它們時可以更輕鬆地重新激活它們。
超越工作範例：工作範例是解決問題過程的逐步說明。他們可以強而有力的起點因為它們向您展示如何使用特定策略。它們還有助於減少工作記憶負荷。但正如你變得更專家，自己從長期記憶中提取這些策略會更有效。
休息一下：與澳洲的研究大學生研究表明，即使是五分鐘的休息時間也能提高注意力——這是學習的大門。研究使用腦部掃描也顯示休息可以幫助你鞏固記憶。
不要臨時抱佛腳：所謂的「間隔效應」顯示了記憶和概念性理解雙方都受益於分佈而不是集中學習。這意味著六個半小時的課程比一個三小時的課程更適合學習。

混合你的學習: 這可能意味著變化的問題和活動，因此你的大腦被迫對概念和方法進行比較、對比、提煉和區分。這被稱為“交錯”，並已被證明可以促進數學、音樂和醫學等科目的學習。
不要跳過睡眠: 睡眠對身體來說至關重要合併記憶或凝您建立的新聯繫或見解。
給自己足夠的時間：不幸的是，這裡沒有捷徑！每次你實踐將長期記憶中的特定知識和技能提取到工作記憶中，您正在蝕刻一條記憶高速公路。這更多你這樣做，你就會變得更好更快——這就是你在考試時所需要的。