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我們知道擁有朋友通常對您有好處 幸福和心理健康。 同樣，保持社會活躍並參與 正式的社會活動 就像志願服務已經與 更好的心理健康.
但是，也可能有太多（或做得）一件好事。 在最近 研究，我們在兩年的時間內追踪了來自50個歐洲國家的13歲及以上的人們，以探討志願服務，教育，參與宗教或政治團體，參加體育或社交俱樂部如何影響他們的心理健康。
我們還研究了人們之間有多少親密的社會關係，即他們將討論重要個人事務的那種關係。 我們發現，社交活動尤其有益於相對社會孤立（具有三個或更少的親密關係）的個人。
對於具有較高親密關係的人，參加社交活動似乎並不能改善心理健康。 對於某些人甚至可能是有害的。
誰從社交活動中受益
社會隔離是一個重大的健康問題。 除了損害 心理健康 對於孤立的個體，它與許多其他不良健康後果相關，包括 癡呆, 心髒病和中風 及 過早死亡。 但是，遭受社會孤立的人可以採取措施改善自身狀況，例如，通過參加正式的社會活動。
在相對社會隔離的個人（三個或三個以下親密關係的人）中，我們發現更多地參與社交活動與改善生活質量和減少抑鬱症症狀有關。
在人口水平上，我們的估計表明，如果這些人要定期參加社交活動，我們將看到生活質量得到改善的人增加5-12％，而患有抑鬱症狀的人則減少4-8％。 鑑於我們樣本中超過70％的人（歐洲50歲以上）有XNUMX個或更少的親密關係，這將是人口心理健康的重大變化。
參加社交活動有很多原因與更好的心理健康和幸福感相關。 社交活動可以成為一種建立方式 新的關係，為 社會支持 並培養一種 屬於 在一個社區內。
社交活動可以增強團隊內部的歸屬感。 Shutterstock / Syda Productions
“太多”的社交活動
儘管到目前為止的研究表明 有更多的社會關係總是更好，我們的研究表明情況可能並非如此。 就像 過多的體育鍛煉 會損害心理健康，過多的社交活動也會適得其反。
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當我們查看研究變量（生活質量，抑鬱症狀）如何與我們感興趣的兩個變量（社會活動數量，親密關係數量）相對應時，我們發現 U形曲線。 也就是說，社交活動水平低的心理健康狀況差，中等社交活動水平的心理健康狀況差，社交活動水平高的心理狀況差。
當人們報告每周有四到五個親密關係並參加社交活動時，抑鬱症似乎可以最小化。 社交活動多於此，收益開始下降，消失或變為負數。
在有七個或更多親密關係的個人中，這種低迷尤為明顯。 對於這些非常忙碌的人，參加社交活動與抑鬱症狀的增加有關。
太多的社會活動會適得其反，並導致精疲力盡。 Shutterstock / Maksim Shmeljov
人們通常會報告有 平均五個密友。 性格外向的人傾向於擁有更多的朋友，但付出的代價是 較弱的友誼.
因為我們的社會資本（基本上是我們必須投入社交互動的時間）是 有限 對於每個人來說大致相同，性格外向的人實際上更願意在許多人中分散他們的社會努力。 這與內向的人形成鮮明對比，內向的人傾向於將社會工作的重點放在更少的人身上，以確保這些友誼真正發揮作用。
這種權衡是我們參與社會活動能力的核心。 如果您參與過多，則您的社交時間分散在他們當中。 那筆微薄的投資可能會導致您成為社區中眾多團體的外圍成員，而不是被嵌入社交中心，而您可以 受益於支持 您的聯繫。
另一種可能性是，過多的社會活動成為壓力因素。 這可能導致 負面結果（例如社交過度承諾，情緒和認知力竭，疲勞或內or感），例如由於時間有限而未能正確培養社交關係。
這就提出了另一個重要的考慮因素，儘管我們無法在研究中進行實證研究。 家庭是我們社會世界的重要組成部分，尤其是在提供情感和其他支持方面。 在社區活動上花太多時間意味著 減少家庭時間。 由於瓶頸可能會給家庭關係帶來壓力，因此很可能會損害其幸福感。
那麼，帶回家的消息是什麼？ 也許就是這樣：如果您想過上幸福而充實的生活，請積極參加社交活動，但要節制。
關於作者
Ziggi Ivan Santini，博士後， 南丹麥大學; Paul E. Jose，心理學教授， Te Herenga Waka —惠靈頓維多利亞大學; 羅賓·鄧巴（Robin Dunbar），實驗心理學系進化心理學教授， 牛津大學，以及心理學系主任Vibeke Jenny Koushede， 哥本哈根大學
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