情感能力是一項重要的生活技能。 有一個孩子 高水平的情感能力，傾向於擁有更多朋友，在學校做得更好，並且更有可能幫助他人。
情感能力具有三個組成部分：理解，表達和調節。 這些都是父母可以幫助孩子掌握的東西。 孩子們學習情緒的一種方法是與他們談論情緒 父母。 因此，這裡有六個短語可以幫助您孩子的情緒發展。
1.可以感覺到自己的感覺
兒童和青少年擔心自己不能“正常”，這種感覺源於需要適應的環境。首先，幼兒大多希望與家人相處。 然後，隨著他們的成長，適應同齡人的需求也越來越強。
通過告訴他們可以感覺到他們所感受的一切，我們 歸一化 他們的情緒。 我們告訴他們，他們沒有什麼“怪異”的，他們很好。
2.你現在的感覺不會永遠持續下去
情緒不是 永久，並且孩子們需要理解，情感是有始有終的。 重要的是，孩子們還應該學會情感不僅會過去，而且在這種情況發生之前，情感的強度會降低。
通過了解這一點，孩子們將能夠更好地應對自己的情緒。 這在消極情緒的情況下尤其重要，因為這種情緒可能無法應對。 導致有害行為.
3.不要讓你的情緒控制你
儘管我們無法完全控制自己的情緒，但是我們可以在很大程度上影響我們所擁有的情緒，體驗時的情緒以及表達方式。 這就是所謂的 情緒調節 最好是通過改變我們對自己的感受的方式來實現。
這是可能的，因為我們面對的情況不會自動引起特定的情緒。 相反，我們的情緒取決於我們對這些情況的評估。 例如，申請暑期工作面試的青少年可以將體驗視為通過/失敗體驗或學習機會。 這是對體驗的評估-我們可以控制的事情-將影響我們對此的感覺。
4.讓我們給您的名字起個名字
孩子們並不總是能夠說出他們所經歷的感受。 但是重要的是，我們要幫助孩子在情感上打上標籤，因為這樣做會使他們容易感覺更好。 研究 對成人大腦活動的分析表明，通過命名憤怒和悲傷的感覺，杏仁核（大腦處理情緒的部分）的活動性降低。 反過來，這降低了我們的情感反應強度，使我們感覺更好。
5.你為什麼要這樣？ 讓我們考慮一下你的感受
我們的行為源於我們 情緒，因此兒童需要了解兩者之間的聯繫。 通過獲得這種理解，兒童可以更好地預測和調節自己的行為以及周圍人的行為。
例如，如果一個孩子知道當他對他的兄弟生氣時，他通常會打他。 下次發生這種情況時，他將有能力更好地進行自我調節，而不會受到抨擊。
6.無論您有什麼感覺，我都在這里為您服務
這也許是我們可以告訴我們的孩子幫助他們發展情感能力的最重要的事情。 兒童會經歷許多不同的情緒，其中一些會伴隨著內或羞愧。
例如，如果一個少年愛上了他最好的朋友的女朋友，他可能會感到羞愧或內。 通過告訴他，無論他覺得我們在他身邊什麼，他都會感到足夠安全，可以談論這些情緒，這反過來將幫助他有效地處理情緒，從而幫助他整體上 心理健康.
情感時代。 Shutterstock / agsandrew
一般來說，任何有助於父母和子女討論情感的事情都是積極的一步。 我們與年輕人談論感情的次數越多，他們越會發展自己的情感能力。 通過這樣做，我們還將告訴我們的孩子我們重視他們，我們對他們感興趣，並且我們愛他們。 這些是我們可以給孩子們傳達的最好的信息，也可以使他們感到堅強。
關於作者
心理學講師Ana Aznar 溫徹斯特大學
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