在假期壓力中尋找平衡

: By 羅伯特詹寧斯，InnerSelf.com

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

啊，節日就是我們心中充滿期待，我們的精神因期待而飛揚的時候。然而，在歡樂的慶祝活動的表面之下，一股微妙的壓力暗流湧動，威脅著我們陷入壓力、倦怠和情緒枯竭的浪潮中。我們必須記住一個基本事實——仔細管理這些期望並接受田園詩般的假期幻想與現實生活的原始真實性之間的鮮明對比的重要性。

在閃閃發光的裝飾和閃爍的燈光中，社交媒體和社會規範的普遍影響可能會投下長長的陰影，滋生不足和「比較疲勞」的強大混合物。真實體驗中值得信賴的快樂源泉，而不是努力滿足外部標準，往往是期望沙漠中的海市蜃樓。

引導家庭聚會

愛情、歷史和複雜關係交會的場合往往會帶來一系列獨特的挑戰。這些挑戰的範圍可能從微妙的意識形態差異到過去創傷造成的更深刻的傷疤，以及有時融入家庭紐帶的壓力。

一項重要策略是規劃家庭聚會期間的休息時間。這些喘息機會可以作為避難所，讓你在家庭局勢變得過於動盪時重新整理思想和情緒。此外，深呼吸等正念技巧是控制這些時刻焦慮和壓力的強大工具。這些練習可以在混亂中保持平靜，讓你以更清晰的頭腦和更穩定的心態來應對情況。此外，在家庭動態中認識並維護自己的成人身份可以大大增強力量。透過這樣做，您尊重自己的成長，並為家庭關係的發展做出貢獻，營造出相互尊重和理解的氛圍。

個人自我保健

把自我保健想像成你日復一日照顧的秘密花園。這是為了澆灌你的幸福，確保它綻放。你知道，最基本的東西——睡眠來充電（把它想像成你大腦的陽光！），美味的食物讓你感覺良好（不要因為零食而感到內疚！），以及一些讓你的血液流動的運動。陽光也是您的朋友——沐浴在陽光中可以補充維生素 D 並改善情緒。

但這不僅僅與你有關。假期可以是瘋狂的──家人、朋友，整個社會。因此，自我保健就變成了這種平衡行為。傾聽你的身體和思想。如果您感到不知所措，可以說“不”或休息一下。嘿，如果事情變得棘手，尋求幫助是明智之舉，而不是軟弱的表現。有時我們都需要幫助。

冥想和那些奇特的呼吸練習？將它們視為您個人的燈塔，引導您渡過洶湧的水域。不要忘記那些讓你的靈魂歌唱的東西——那本你愛不釋手的書，你廚房裡那個愚蠢的舞會，任何讓你的船漂浮的東西。這些是您在個人花園中種植的種子，它們使其充滿活力和獨特。

支持性關係

想像一下：你度過了艱難的一天；也許家庭讓你發瘋，或是工作讓你陷入繁文縟節。所以，你打電話給你的好朋友，他會說你的秘密語言。你發洩，他們傾聽（真正傾聽，不評判！），突然間，你肩膀上的重量感覺減輕了。這就是公共關懷——就像情感銀行帳戶、給予和接受支持。

這些朋友和選定的家人是您在風暴中的錨。他們讓你感到，好的，壞的，「我剛穿著睡衣給碧昂絲跳舞」很奇怪。他們比任何人都更大聲地為你的勝利歡呼，並在事情崩潰時握住你的手。

成為這個部落的一員，就像擁有超能力一樣。你知道你並不孤單，而是更大事業的一部分。生活是一個瘋狂的迷宮，但有你的小隊在你身邊，你可以一起穿越它，分享歡笑、淚水以及其間的一切。

所以，是的，下次當你感到迷失時，不要獨自一人。伸出援手、建立聯繫並建立你的村莊。這就是真正的魔法發生的地方：自我關懷與「我們關懷」相遇，生活真正綻放。

應對悲傷和失落

假期，對嗎？當你承受悲傷時，所有的裝飾和歡樂都會讓人感覺像是舊傷上的聚光燈。

感受到失落的刺痛，尤其是在這段時間，是意料之中的。這不是弱點，而是弱點。這是對我們想念的人的愛的迴響。但有時這些迴聲可能會很大，所以你必須有辦法應付。

寫日記可以成為你的秘密竊竊私語者。寫下你腦海中浮現的一切，混亂的、令人困惑的、“為什麼是我？”時刻。將其放到頁面上可以發揮其魔力。

還有一件事：與您所愛的人保持密切聯繫，即使他們不在身邊。創造一個特殊的儀式，為他們點燃蠟燭，與他人分享故事，或聽他們最喜歡的歌曲。這些小小的提醒讓它們的光芒在你的心中閃爍。

看吧，當你悲傷的時候，假期不一定都是胡言亂語。讓自己去感受，找到應對的方法，並與那些你想念的人保持親近。這就是你如何與這一切苦樂參半、混亂的美麗和平相處。

啊，節日就是我們心中充滿期待，我們精神振奮的時候。

關於作者

羅伯特·詹寧斯 (Robert Jennings) 與妻子瑪麗·T·拉塞爾 (Marie T Russell) 共同出版了 InnerSelf.com。他曾就讀於佛羅里達大學、南方技術學院和中佛羅里達大學，研究房地產、城市發展、金融、建築工程和基礎教育。他是美國海軍陸戰隊和美國陸軍的成員，曾在德國指揮野戰砲兵連。在 25 年創辦 InnerSelf.com 之前，他在房地產金融、建築和開發領域工作了 1996 年。