冥想和正念技巧在學校環境中變得越來越普遍。 亞歷山大·埃吉扎羅夫/EyeEm
積極打坐的孩子，大腦中與反芻、走神和抑鬱有關的部分活動較少， 我們的團隊 在第一次腦成像研究中發現 18 歲以下的年輕人。 這個被稱為默認模式網絡的大腦區域集合中的過度活動被認為與消極的自我導向思想的產生有關——比如“我太失敗了”——這在抑鬱症等精神疾病中很突出.
在我們的研究中，我們將一種簡單的分心形式（從 10 倒數）與兩種相對簡單的冥想形式進行了比較：專注於呼吸和正念接受。 MRI 掃描儀中的兒童必須在觀看引發痛苦的視頻剪輯時使用這些技術，例如接受注射的兒童。
我們發現冥想技巧在平息大腦網絡中的活動方面比分散注意力更有效。 這加強了我們實驗室和其他人的研究表明，冥想技術和基於武術的冥想計劃可有效減輕疼痛和壓力 患有癌症或其他慢性病的兒童 – 在他們的兄弟姐妹中 – 以及在 COVID-19 大流行期間的學童.
本研究由 醫學生 Aneesh Hehr，很重要，因為冥想技巧，例如專注於呼吸或正念接受 在學校環境中很受歡迎 並且越來越多地用於幫助孩子應對壓力經歷。 這些可能包括暴露於創傷、醫療甚至與 COVID-19 相關的壓力。
這是在一所小學發生的事情，該小學將冥想作為其課程的一部分。
為何重要
研究人員對大腦和身體中正在發生的事情了解很多 成年人在冥想時，但一直缺乏兒童的可比數據。 了解兒童冥想時大腦中發生的事情很重要，因為發育中的大腦與成人大腦的連接方式不同。
這些發現也很重要，因為護理人員和醫療保健提供者經常使用 iPad 或玩具等分散注意力的方法來幫助孩子應對 痛苦和苦惱，例如醫療程序。 然而，這些技術可能在很大程度上依賴於前額葉皮層， 青年時期不發達.
這意味著依賴前額葉皮層的壓力和情緒調節技術可能對成年人很有效，但對兒童來說可能不太容易。 冥想技術可能不依賴於前額葉皮層，因此可能更容易和更有效地幫助兒童管理和應對壓力。
下一步是什麼
關於冥想如何影響兒童的大腦發育，我們還有很多需要了解。 這包括哪種類型的冥想技巧最有效，理想的頻率和持續時間，以及它對兒童的不同影響。
我們的研究集中在 12 名患有活動性癌症的兒童中，以及可能在診斷、治療和對未來的不確定性方面經歷過重大痛苦的倖存者中的一個相對較小的樣本。 未來更大樣本量的研究——包括診斷和早期逆境或創傷暴露的兒童——將幫助像我們這樣的研究人員更好地了解冥想如何影響兒童的大腦和身體。
我們的發現強調了準確理解冥想技術如何工作的必要性。 令人興奮的最新研究 已經開始審查 參與正念和冥想課程如何塑造兒童的大腦功能。
了解這些技術的工作原理對於優化它們在醫療保健環境中的應用也至關重要，例如應對與針有關的程序或幫助兒童管理壓力和創傷的負面影響。
關於作者
希拉里·A·馬魯薩克, 精神病學和行為神經科學助理教授, 韋恩州立大學
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