意識調整：冥想和心靈感應練習

: By 約翰·霍蘭

感謝造訪 InnerSelf.com，哪裡有 20,000+ 宣傳“新態度和新可能性”的改變生活的文章。所有文章均翻譯為 超過30種語言. 訂閱每週出版的《內在自我》雜誌和瑪麗·T·拉塞爾的《每日靈感》。 InnerSelf雜誌 自 1985 年起出版。

意識調優：冥想和心靈感應練習
圖片由 95C

有許多書寫的關於精神的展開和發展一個人的意識。我建議您進行研究和實驗，找出真正適合您的方法。以下技術對我有用，並且讓我的許多學生在精神上跳了起來。慢慢來，有耐心，享受這個過程。

冥想練習

我發現冥想的藝術（以及呼吸工作）可以成為開始意識之旅的最有效方式之一。我發現冥想可以讓我看一個問題或情況，而不是在其中。這是一個有機會退後一步，用新的眼光和新的理解來看待問題。有一種說法，我喜歡這樣說：“他們說，當你祈禱時，你正在與上帝交談，但當你冥想時，你就是在與上帝交談。” 冥想可能是你開啟一個全新世界所需要的精神窗口。

對某些人來說，冥想這個詞讓人聯想起一位在山頂上誦經的大師或一個獨自坐在山洞裡的僧侶。冥想只是一種活躍的心靈放慢的狀態。它將把你帶到一個你可以關閉你的心理喋喋不休，並更加意識到你內心的微妙能量的地方。

我們努力爭取財務上的成功，良好的工作，漂亮的汽車以及我們認為需要的所有物質。這些都很棒，但它們不是最終的答案。當我們觸及自己以外的事物時，我們往往會越來越遠離我們的火花或生命力量。生命中最重要的事情就是養活我們的靈魂並努力保持平衡。

我們必須學會從日常生活的壓力中退縮，並在內心尋找和平。冥想可以為我們做到這一點。它還可以產生很大的健康益處。例如，冥想帶來的放鬆和平靜可以增強身體的免疫功能，降低血壓，增加體力，並有助於您的整體健康。

現在讓我們說實話。你可能有最好的意圖開始你的冥想練習，但生活會試圖阻止你。這就是為什麼你必須努力把時間花在這種做法上的原因。嘗試每天只需15分鐘。很快你就會學會增加冥想的長度，你會期待你與自己和精神的特殊時光。

很多人認為冥想意味著你必須強迫你的思想一片空白。這不可能。但是，你可以學會觀察你的想法，然後再出去。很快，這些想法將不再對你有任何影響力。

下面的冥想是我在工作坊中使用的冥想，因為它是對這個過程的一個很好的介紹。我發現無論是在清晨還是在傍晚，它每天都在同一時間完成。讓我們開始清醒頭腦......

我們的冥想

請找一個安靜的地方，在這裡您不會受到至少15分鐘的干擾。關掉手機，播放一些柔和的音樂，然後坐在舒適的椅子上。它也有助於穿寬鬆，不受限制的衣服。冥想的一般原則是坐直，對你的肌肉和關節施加最小的壓力。通過選擇這種姿勢，您的身體可以放鬆，您的冥想不會受到身體不適的阻礙。我覺得穿上雙腿並將雙腳放在地板上很有幫助。

在開始冥想之前最好有一個意圖 - 無論是培養你的意識還是放鬆一天並自己辦理入住手續。您可以選擇自己喜歡的任何意圖，因為這是您的時間。讓我們開始。

閉上眼睛，專注於你的呼吸。慢慢地呼吸到胃裡，讓空氣向上移動到下肺部，然後進入胸部區域。這被稱為“完全呼吸”。慢慢來吧。每次呼吸都會帶來越來越多的放鬆，每次呼氣都會釋放所有壓力和緊張。這樣做五分鐘，輕輕地關注你的呼吸規律。很快，每次呼吸都會讓你越來越放鬆。你的呼吸是你的導師 - 相信你的下一個會毫不費力地來。讓它發生。放下一切，放鬆一下吧。如果你的思緒開始徘徊，那就把它帶回你的呼吸。讓你的想法進來，承認他們，然後慢慢看著他們再次離開。注意完全放鬆的感覺。專注於你的呼吸，同時你讓所有的思緒喋喋不休地慢慢消失。

在你的眼睛或第三隻眼睛裡，我希望你能想像出你選擇的象徵。它可以是一朵花，一個宗教人物或偶像，一個詞，或任何令你滿意的東西。使它成為您自己的特殊符號，您每次冥想時都會使用它。在這一點上，只需要專注於你的符號。當你專注於你的符號時，我希望你完全吸氣，並將你的意識提升到你的第三隻眼睛。這幾乎就像你在這個中心呼吸一樣。再做五分鐘。如果你的思緒徘徊，專注於呼吸和你的符號帶你回來。

在這個放鬆的狀態下，現在是向Spirit請求某個問題答案的好時機。您甚至可以詢問您的直覺是否一直試圖告訴您。您可能會看到圖像，場景或美麗的顏色。您還可以讓您的精神指南讓您了解自己。你的答案可能不會立竿見影 - 它甚至可能在幾天內出現。或者您可以在正確的時間出現在正確的地方並立即收到您的答复。大約15分鐘後，慢慢移動手指，同時保持意識到你的身體，並讓自己回到這裡，現在，並了解你周圍的房間。保持坐下一會兒，思考你的冥想，看看你的感受。

冥想是一種驚人的練習，因為它充滿了許多美妙的驚喜。如果你在晚上睡覺前冥想，通常會有一個夢想來為你提供答案。出於這個原因，在冥想和早上醒來之後保持日記便利總是有幫助的。我建議你寫下你第一次睜開眼睛時所感受到的一切 - 在你的腳甚至觸地之前。在你的思想帶回到完全清醒的意識之前，這樣做。

玫瑰之路

我讓學生們嘗試的另一種冥想是“玫瑰冥想”。你可以和朋友一起試試。讓他們告訴你他們最近與他們聯繫的人的名字。如果你不了解他們的想法，那麼你就可以做到客觀。

接下來，進入你的冥想，但不要專注於你的符號，在你的第三隻眼睛中畫出一朵玫瑰（選擇你想要的任何顏色玫瑰），並專注於你剛剛給出的人的名字。請注意，如果玫瑰開放和開花......還是慢慢關閉？它是枯萎，還是只是彎曲？玫瑰會給你一個關於這個人在生活中如何做的線索。如果玫瑰開放，你會知道他們現在正處於一個快樂的空間。如果它萎靡不振，那麼也許他們會經歷一段激動人心的時光。讓你自己的直覺意識解釋玫瑰對那個人意味著什麼。

向您的伴侶解釋您收到的內容，以便他們確認您是否達到目標。這是開始信任和擴展自己能力的好方法。只有通過練習，你才能區分你的心靈自我和想像力。

心靈感應練習

要體驗自己的精神交流，你應該教育和實驗心靈感應的運作。這應該不會太難，因為我們都已經擁有這種能力，儘管我們大多數人都不知道。

為了幫助您，我想在我的研討會上與學生分享一些練習。請注意，有些人比接收者更善於發送者 - 你真的需要努力鍛煉自己的能力。

好的，讓我們練習吧！首先，找一個願意幫助你並且可能也有興趣發展自己的心靈能力的朋友。如果你能找到關於這個主題的課程或者由經驗豐富的老師教授的意識小組，那麼你真的走在了正確的軌道上。

在開始之前，請先使用前面提到的冥想。此外，準備好筆和紙，以便您可以記下您收到的所有內容。雖然這些練習看似簡單，但不要欺騙自己。你將使用我們人類已經離開的一種能量形式 - 你需要它來重新訓練你的心靈思想。

在我的課堂上，我通常將房間分成兩半，並向一組學生展示一張照片 - 它可能是一個安靜的湖泊上的船或一個過山車的照片。然後每一方輪流發送和接收圖像以及隨之而來的情感。

你也可以在家裡試試這個。放鬆，享受這項運動的樂趣。您和您的伴侶應輪流發送和接收您從雜誌中剪輯的圖片中的不同圖像。坐在椅子上背靠背，並嘗試拾取圖像的顏色和紋理。我也希望你能感受到畫面帶來的情感。向你的心靈自我詢問這些問題：我是否因為我的注意力而冷靜，或者是否有強烈的感覺？圖片中有人嗎？他們在室內還是在戶外？過了一會兒，你會看到你的思維如何以自己獨特的方式獲取圖像。接下來，您應該與您的合作夥伴切換並讓他們嘗試。

您也可以讓您的伴侶在信封中放置不同的照片，然後將這些照片傳遞給您。你的工作就是寫下你正在接受的圖像和感受。不要猶豫，改變主意。我希望你寫下你的第一印象。心靈感應只是一種工具。如果你一開始沒有多少權利，就不要氣餒這就像任何其他需要練習，耐心和實驗的技能一樣。如果你給它時間，你將能夠伸展和增強你的精神能力，並與你生活中的那些人以及那些在你面前的人永遠保持聯繫。

靈魂不斷試圖向你發送信號讓你知道他們沒事。它可能是他們最喜歡的歌曲，在你需要聽到它們的那一刻，你可能聞到他們的香水或古龍水，或者只是感覺它們。他們也會在你的夢中來到你身邊，那時通往另一邊的大門是敞開的，你的意識正在休息。注意小信號和所謂的巧合，因為他們可能是精神上說“你好”或“我愛你”的最大機會。

我的最後一條建議是：保持開放的心態，並儘可能地閱讀精神的禮物。意識到你天生就擁有自己獨特的天賦。我知道有些人在說，“但我不知道我的是什麼！” 回到你的童年，問自己你當時的愛情或你現在的熱情。上帝賜予你們每一個人發展和與他人分享的個人才能。這是你的特別禮物 - 你在世界上的簽名。

Mediumship只是這些禮物中的一種，但還有很多其他的東西 - 例如寫作，音樂，藝術，靈感和愛情。你們都有能力做到這一點。你所擁有的是真正重要的。尋求自己的經驗，你將獲得自己的意識。反過來，你將能夠自己決定如何遵循自己的精神之路。

上帝祝福你。祝你順利。享受被稱為生命的旅程，因為它是所有人中最珍貴的禮物。

文章來源

天生就懂得
約翰·霍蘭德

John Holland出生的知識鑑於人們對死後生活的態度發生了驚人的變化，對另一方的公眾興趣也在不斷增加。天生知道會告訴您，即使失去了親人，您也永遠不會真正孤單。《天生知道》是約翰·霍蘭德的第一本書。他以坦誠而坦率的方式解釋了他如何應對和解和最終接受自己作為精神使者的罕見能力，這種能力使人們與過去的人保持聯繫。

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