傳統冥想的目標是使分析思維安靜下來並進入接受和平衡的狀態。 當我們學會放鬆到這種靜止時，我們的心就會開啟，我們會重新認識我們的本質。
為了幫助我們接受神秘的信息，這些信息流經我們自己的內在智慧和神聖的奧秘，下面的練習激活了七個脈輪中的四個 - 太陽神經叢，心臟，喉嚨和第三隻眼。
在前三個練習中，您將手放在腹部。 肚子為什麼？ 根據古老的脈輪系統，腹部是太陽神經叢/肚臍中心所在的位置。 這個中心與理性思維有關。 通過將右手放在腹部，將左手放在特定的能量中心，您可以創建一條將身體中心與理性頭腦聯繫起來的大道。 通過這樣做，與能量中心相關的感知流入理性思維。 在那裡，思想擴展了這種感知並釋放了任何受限制的思維。
在開始每次冥想之前，請深呼吸。 當你呼氣時，看到自己釋放你一天的關心和擔憂。 現在再深吸一口氣。 這一次，當你呼氣時，看到這種氣息帶走了任何懸掛在上面的東西。 在你的第三次和最後一次深呼吸時，深吸氣，當你呼氣時，將你自己和你所有的能量帶到這一刻。
連接你的心靈
心輪與情緒智慧有關。
- 將左手放在心臟上，然後將右手放在腹部。
- 深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼出。
- 在你的大腦中，注意你的呼吸從心臟到腹部，一次又一次地回來。
- 當你呼吸時，注意你的心靈和心靈的呼吸節奏。
- 繼續呼吸，直到能量感覺完整。
整合你的左腦和右腦
喉嚨脈輪與抽象和概念智慧相關聯。
- 將左手放在喉嚨上，右手放在腹部。
- 深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼出。
- 在你的大腦中，注意你的呼吸從你的喉嚨到你的腹部，一次又一次地回來。
- 當你呼吸進出時，注意你的呼吸節奏，將你的抽象思維和理性思維聯繫起來。
- 繼續呼吸，直到能量感覺完整。
激活你的直覺
前額（第三隻眼睛）與直覺相關。
- 將左手放在額頭（第三隻眼睛）上，然後將右手放在腹部。
- 深呼吸，慢慢吸氣，然後慢慢呼出。
- 在你的大腦中，注意你的呼吸從第三隻眼睛到你的腹部，一次又一次地回來。
- 當你呼吸時，注意你打開第三隻眼睛時的呼吸節奏。
- 繼續呼吸，直到能量感覺完整。
下一次冥想有助於我們適應地球的元素。
打開並連接到地球母親
在你的腹部躺在地上的一個柔軟的地方，並在你的頭下放一個小枕頭。 如果你願意，把頭轉到一邊。 完全放鬆到地球的支撐，讓盡可能多的身體與地球接觸。
當你的身體感到舒適並且對著大地感到舒適時，請專注於你的呼吸。 吸氣長時間深呼吸，然後慢慢呼氣。 當你呼吸時，想像你正在將地球的能量吸收到你的身體裡。 將這種能量帶入身體的每個部位。 記住七個脈輪中心的圖表，讓地球的能量沐浴並填充每一個。 或者只是讓地球能量流到身體的每個部位。 相信你的身體智慧，將能量流引導到需要的地方。
當你允許地球的自然生命力流入你的時候，冥想你在生活中尋求的品質，如穩定，和平，完整，平靜和中心。 感受這些品質成為你的一部分，並將它們吸收到你的存在中。
繼續躺著，直到你與能量的聯繫感覺完整，你想坐起來。 在你做之前，你可能想給地球母親一個擁抱，並表達你對她的感激，因為她總是支持你，並與你分享她的精力。
©Ann Bolinger-McQuade撰寫的2013。
經出版商許可轉載，
Jeremy P. Tarcher / Penguin，成員
企鵝集團（美國）。 www.us.PenguinGroup.com.
本文摘自本書的許可：
每天的神諭：解讀我們周圍的神聖信息
作者：Ann Bolinger-McQuade。
在朋友死亡的確切時間，它可能是一個被愛的人臉形狀的雲或在收音機上播放的極其相關的歌曲 - 如果我們允許自己停下來，看，聽，我們可以確定什麼是靈性導師Ann Bolinger-McQuade稱個人的神諭。 當我們收集來自Spirit的這些微妙信息時，我們將發現導航生活最艱難的情況的指導。 除了通過實例闡明神諭之外，作者還為讀者提供了在他們自己的生活中識別和解碼神聖信息的實用指令。
關於作者
Ann Bolinger-McQuade一直感覺世界充滿活力，培育並充滿了個人的神諭 - 這些概念深深植根於她的美洲原住民血統中。 在成為1999的全職作家，然後是每月專欄作家，定期廣播節目嘉賓，講師和研討會主持人之前，她從事廣告和銷售工作，為時尚行業的貿易出版物撰稿，後來在加利福尼亞州擁有一家小企業。 。 過去三十年來，安一直是德克薩斯州，亞利桑那州和新墨西哥州精神社區的一員。 在他在2009去世之前，陶斯普韋布洛的美國原住民長老理查德·德爾特拉克（Richard Deertrack）在一個神聖的儀式上表彰安。 他支持她的願景，即通過個人的神諭意識來擴展互聯宇宙的意識。 訪問她的網站 http://www.oraclesinthesky.com
