圖片由 傑洛特
悲傷是一個過程的概念對我們大多數人來說都很熟悉。 有朝向目標或最終狀態的方法和前進，漸進或連續的移動。 我們經常把悲傷稱為積極而非被動的過程。 悲傷不是我們做的事情，而是我們所做的事情。 因此，悲傷需要我們的回應，而不是辭職。 活動進程指定選擇和假設更改。 最重要的是，悲傷的過程就是轉型。
處理某些事情意味著時間，精力，準備，耐心和堅持。 通常，完成一個過程或將其結束需要步驟或任務。 必須擱置時間，付出努力，做好準備，耐心和堅持必須統治一天。 悲傷的是，我們知道在這個過程中不是時鐘的滴答聲，而是我們在時間上所做的事情。 我們的努力比我們現在的感覺更好; 他們還考慮到我們多久經常感覺不好。 在悲傷中，成長，勝利和治療從未如此明顯，事後看來可能比先見之明更好。 我們通過回顧而不是期待來見證我們悲傷的進展。
悲痛法
悲傷的行為是對我們的身體，情感，社會，精神和認知世界的侵犯。 我們身體受傷：肩膀，胸部，手臂，腿部，頭部。 我們情緒低落，我們的內心感到被踐踏和無法挽回。 我們的社會聯繫被切斷了; 我們在事物的計劃中失去了我們的位置。 我們對上帝感到好奇，並質疑我們的信仰和信仰。 我們充滿了非理性的想法，並想知道我們是否真的瘋了。 我們中的許多人都想知道我們是否能夠真正處理這種被稱為悲傷的事情。
當我們悲傷時，我們的態度和行為會坐過山車。 以前的飲食，睡眠和日常生活模式不再有任何意義。 我們對曾經給我們帶來愉悅的正常活動感到麻木，並讓我們從一天開始。 我們在自動駕駛儀上巡航，無法集中精力或繼續執行任務。 我們迫切希望世界停止，以便我們可以下車，但世界似乎對我們的需求漠不關心。
我們對悲傷的自然反應包括震驚，麻木，憤怒，否認，懷疑，迷失方向和絕望。 我們大力抗議這一損失並試圖恢復我們曾經擁有的東西。 我們悲傷的核心是強烈的願望，讓我們的工作回來，我們的伙伴回來，我們的生活回來。 生活是一團糟，如果不是不可能的話，想像生活會變得困難。 我們可能治愈並再次完整的機會似乎非常遙遠。 就好像太陽已經黯然失色，我們生活在失落的半影中。
悲傷不是一個線性過程
悲傷不是一個線性過程。 人們不僅要向前犁，然後把手弄髒，並宣布他們完成了這項工作。 不，悲傷是循環和重複的。 我們一遍又一遍地悲傷; 這是舊的“前進兩步，後退一步”。 我們取得進步，前進，然後我們回溯，回顧我們的步驟。 悲傷不是連續的，但它反復出現。 紀念日，假期或新損失等事件引發了我們的悲痛。 在我們知道之前，我們再次悲傷。 我們永遠不會克服我們的損失，我們只是通過它。 無論好壞，悲傷決定我們再也不會完全相同。
悲傷是工作 - 緊張的工作。 悲傷教給我們的教訓不是針對怯懦，弱者或躲避者。 悲傷意味著接受我們生活中發生的事情。 正如我們大多數人所知，這項任務非常困難和艱鉅。 但隨著時間的推移，我們必須解開我們失去的關係的紐帶，慢慢讓現實滲透到我們的意識中。 死亡或悲慘事件的終結必須對我們顯而易見，我們必須在不失去靈魂的情況下獲得接受。
最終，我們必須經歷悲傷的痛苦，而不僅僅是粗略的方式。 悲傷要求我們充分而徹底地與我們的感情作鬥爭。 那些隱藏痛苦或試圖忽視它的人只會隨著時間的推移而加劇。 通過釋放我們的痛苦，我們為癒合騰出空間。 必須承認眼淚，哭泣，痛苦，沮喪和絕望，以便開始康復過程。
悲傷製造混亂
悲傷造成混亂。 就像放在廚房地板上的玻璃板一樣，我們的生活因悲傷而破碎。 我們必須改變，適應，重建我們的世界，使損失適應新的現實。 儘管看起來令人痛苦和可怕，但世界已經為我們徹底改變了，我們必須知道我們不可能重新獲得曾經擁有的東西。 我們有責任為我們的生活找到新的意義。
人們應對悲傷的方式與草原上生長的草葉一樣明顯。 這些區別在男女之間最為明顯。 悲傷和悲傷集中在我們的情感生活中; 每個性別的發展方面都是獨特的。 人們被教導不那麼自我揭示，表達不那麼相互依賴。 另一方面，鼓勵女性專注於從屬關係，聯繫關係和親密關係。 女性不僅渴望表達，而且需要表達自己的感受。 男人的無表情傾嚮導致衝突。 就像性別是交叉目的一樣。
許多男人的情感領域往往相對狹窄。 他們害怕表達自己情感的文化和個人後果。 沒有人希望被蔑視，羞辱或在水冷卻器中嘲笑行為被認為是不正常的行為。 抑制不是不能或不願表達感情的情況; 這兩者都是。 缺乏描述男性內心世界的語言使問題更加複雜化。 男人不會用與女人相同的詞彙來表達自己。
人與感情的不信任
男人往往不相信自己的感受。 許多人擔心，如果他們開始放下自己的感情，他們可能無法將其關閉。 這可能是一個可怕和令人厭惡的想法。 雖然女性有時也會擔心這一點，但她們的焦慮程度並不那麼嚴重。 通過將情緒視為無法控制和不穩定的情緒，男性強化了他們的信念，即保持隱藏感覺更安全。 因為男人很少鼓勵表達自己的情緒，所以他們對於暴露任何情緒上的弱點都猶豫不決。
親密關係是許多男人的危險境地。 它威脅著他們的自由和他們有時在自己身邊建立的保護牆。 男性傾向於在親屬關係或親密關係的基礎上形成較少的親密關係，而不是基於共享活動。 男人擔心，親密關係可能會以強烈的情緒壓倒他們，並將他們吸引到危險的相互聯繫中。 與女性不同，她們形成的紐帶通常更多地與忠誠度相關而不是共享感受，而且她們往往比女性更少自我披露，特別是關於她們的情感和大多數私人感受。
一般來說，男人與其他男人聯繫，以確認他們在世界上的地位和能力。 友誼是相互競爭和個人挑戰的基礎。 當感情出現時，許多男人會改變話題，淡化問題，或者將話題偏離自己。 這些男人更喜歡表現得好像一切都很好，好像有些事情更好，沒有說出來。 他們保持嚴格的沉默守則，拒絕跨越某些界限。 然而，即使那些對這種狀況不滿意的人也可能不知道如何改變它。
婦女通過人際關係在世界上找到自己的位置。 女性形成友誼和親密關係的能力是她身份的核心。 這些關係使女性能夠表達自己的傷害，失望和痛苦，並得到支持和鼓勵。 女人們感到悲傷。 在悲傷的同時，他們能夠揭露他們最親密的感受 - 例如，他們為親人倖存或未能防止死亡或喪失感到內疚。 與男性不同，女性尋求並期望找到一個安全的場所來表達他們的內心和靈魂。
男人應該是一塊石頭; 他們應該成為他們家庭的保護者和解決問題者。 男人很少有強壯，有能力和掌控的選擇。 人們普遍期望男人應該管理和緩和家庭的悲痛。 它們旨在使家庭免受進一步的傷害，並承擔責任並修復已發生的事情。 當然，不可能把事情完全按照以前的方式回歸，但這樣做的衝動是如此強烈和期望如此之大，以至於許多人瘋狂地工作才能做到這一點。 他們狂熱地尋找修補家庭的方法，堅持認為事情很快就會恢復正常。 就像古代白騎士一樣，男人是救贖者，他們將恢復並保持家庭團結。 為了履行這一職責，男人被迫推遲甚至壓制自己的悲傷。 壓力是無情的。
悲傷是關於感情的，很多男人都非常清楚這一點。 經過多年壓抑，鎮壓和否認一個人的情緒，悲傷暫時消除了所有的防禦。 男人對感情沒有免疫力; 悲傷影響他們和女人一樣強烈。 但他們的悲傷過程往往不如女性明顯。 男人內心悲傷，他們的悲傷工作往往更多的是認知而不是情感。
男人思考悲傷
那些男人認為通過悲傷的方式是許多女性非常清楚的事情。 他們經常看到男人比喻將他們的悲傷存放在大腦後面的文件抽屜裡。 男人似乎正在逃跑，被解僱並鎖定他們的感情。 為了做到這一點，女性覺得他們不得不削減一部分心臟。 女性希望與伴侶保持親密聯繫，但是，當他們的伴侶離開時，他們無法突破，看看他們的伴侶是否正在積極地悲傷。
男人經常試圖阻止他們的悲傷。 有些人有意識地不去思考親人的死亡，失業，即將離婚或與這些事件有關的感受。 他們的努力是蓄意試圖阻止消極和痛苦滲透他們的靈魂。 要做到這一點，男人可能會故意考慮實際和常規的事情，比如工作，運動或家務。 這種自我分心可以控制痛苦的思想和記憶，至少在一段時間內，可以給男人一些情緒上的緩解。 擺脫他們的悲傷讓人感覺他們正在通過它，隨時隨地放手。
男人感到有壓力要成為富有成效的公民和負責任的家庭男人 他們必須忙於做事並展示自己的能力。 活動是男性逃避創傷的自然方式。 保持忙碌對男人有價值; 它消耗了他們的精力和時間，並保持他們的思想。 有些男人似乎對工作，運動，健康，運動，養育子女或家務等事情都很著迷。 許多人在工作和事業的安全中迷失自己，成為工作狂。 其他人接受酒精，賭博或性行為等成癮; 有些人甚至變得精神過度。 劃分和分散他們的感受有助於男人避免他們的痛苦。
不止一些人轉向身體活動，以此來分散注意力。 切割木柴繩索或建造存儲棚可以讓身體疼痛和精神集中來消除悲傷。 只要讓男人忙碌並幫助他忽視他的痛苦，任何活動都會做。 體力勞動成為逃避現實的另一種方式。
婦女經常批評男人將自己的悲傷智能化。 他們相信，這只是讓男人隱藏自己感情的一種方式。 從女性的角度來看，頭部與心臟之間存在脫節。 該男子試圖“留在他的頭腦中”是為了使發生在他身上的事情合理化。 通過系統地審查事件和情況，該男子正在尋找合乎邏輯且合理的解釋。 他認為一個存在; 要發現它，他只需要努力或長時間思考。 搜索信息，研究文獻或獲得其他人的建議激發了他的思考。 智力化並不能阻止男人痛苦的回憶。 相反，他容忍這些記憶，以便弄清事實，看看他是否遺漏了一些細節。 這些記憶不舒服，他知道這是他思考過程的關鍵。
悲傷是非常私人的經歷
無可否認，悲傷是一種非常私密的體驗。 有時，女人，就像男人一樣，寧可獨自思考自己的感受。 但是，女性往往尋求陪伴以支持她們的感受並滿足他們對親密關係的需求。 男人受傷並且知道他們受傷了，但他們更喜歡獨自應對。 無論是在工作時，無人在身邊，在樹林裡，在船上，獨自駕駛汽車，還是在車庫外，男人都會找到私密的場所和時間來表達自己的情感。 男人利用這些私人時刻釋放他們被壓抑的情緒並面對他們的情緒。 男人會哭，但很少在別人身邊。 男性調理沒有別的辦法。
悲傷是偉大的草者。 當我們如此絕對地，完全地擺脫了控制時，我們大多數人將一生中沒有其他時間知道。 對於那些身份，價值和自尊與權力和權威問題密切相關的人來說，這種不安全感尤為嚴重。 這些人不僅必須保持自製力，還必須成為自己領域的主人。 被視為無助和恐懼-或更糟的是失敗-將會是丟臉的。
許多人並沒有因自己的失敗而失敗，反而衝鋒陷陣，尋找方法來證明自己對此有控制。 對於某些男人而言，這可能意味著從事與損失直接相關的活動，例如負責葬禮安排或尋求法律補救。 有些人專注於生活的其他方面，例如清理地下室或照料花園。 男子反對無能為力。 他們公開發揮影響力的努力表明，他們並沒有喪失決策或使秩序混亂的能力。 失敗不是一個合理的選擇。
經出版商許可轉載，
錦繡出版社， http://www.FairviewPress.org
文章來源：
當男人悲痛時：為什麼男人悲痛不同，以及您如何提供幫助
作者：Elizabeth Levang，博士
心理學家伊麗莎白·萊萬（Elizabeth Levang）是《用愛記起》一書的作者，他解釋了男人哀悼的特殊方式，以便那些愛他們的人能夠更好地理解他們的經歷。
“最後，我們對男人和悲傷進行了誠實，直接的描寫。” - 暢銷書作家約翰·布拉德肖（John Bradshaw） Bradshaw On：The Family
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關於作者
ELIZABETH LEVANG，PH.D。 是人類發展和心理學領域的作者，國家發言人和顧問。 她負責教育課程和悲傷和失敗的講座，並與企業和組織協商，以幫助悲傷的員工。 她的第一本書是 記住愛情：第一年悲傷和超越的希望信息.
