圖片由 卡順查馬拉
一項新的研究表明，深度睡眠可能有助於緩解因阿爾茨海默病負擔加重的老年人的記憶力減退。
深度睡眠，也稱為非 REM 慢波睡眠，可以作為一種“認知儲備因子”，可以增加大腦中一種叫做 β- 的蛋白質的抵抗力。澱粉樣蛋白 這與癡呆症引起的記憶力減退有關。 此前，睡眠中斷與大腦中 β 澱粉樣蛋白的加速積累有關。
“把深度睡眠想像成讓記憶漂浮在水面上的救生筏……”
然而，新的研究表明，大量的深度慢波睡眠可以作為一種保護因素，防止那些患有大量阿爾茨海默病病理的人記憶力下降——專家說，這一潛在的重大進步可能有助於緩解一些癡呆症最嚴重的症狀。毀滅性的結果。
加州大學伯克利分校人類睡眠科學中心的博士後研究員 Zsófia Zavecz 說：“具有一定程度的大腦病理學，你注定不會出現認知症狀或記憶問題。” “人們應該意識到，儘管有一定程度的病理，但某些生活方式因素將有助於減輕和減少影響。
“其中一個 因素 是睡眠，特別是深度睡眠。”
認知儲備因素
期刊上的研究 BMC醫學 是旨在尋找阿爾茨海默氏病的治療方法並完全預防的大量工作中的最新成果。
作為最普遍的癡呆症，阿爾茨海默病會破壞記憶通路，並且在晚期會干擾一個人執行基本日常任務的能力。 65 歲以上的人中大約有九分之一患有進行性疾病——隨著嬰兒潮一代的老齡化，這一比例預計會迅速增長。
近年來，科學家們探索了 β-澱粉樣蛋白沉積物與阿爾茨海默氏病相關的方式，以及這些沉積物如何更普遍地影響記憶。 除了睡眠是記憶的基礎部分 保留, 研究人員 以前發現 一個人深度睡眠量的減少可以作為一個“水晶球”來預測未來大腦中 β-澱粉樣蛋白的更快積累，之後更有可能患上癡呆症。
多年的教育、體育鍛煉和 社交參與 人們普遍認為，它可以增強一個人對嚴重腦部病變的恢復能力——儘管大腦健康狀況下降，但基本上可以保持頭腦敏銳。 這些被稱為認知儲備因素。 然而，其中的大多數，例如過去的教育年限或一個人的社交網絡規模，都不能輕易改變或追溯修改。
神經科學和心理學教授、該研究的資深作者馬修沃克說，認知儲備的想法成為睡眠研究人員的一個引人注目的目標。
“如果我們相信睡眠對記憶如此重要，”Walker 說，“那麼睡眠是否可以成為解釋性謎題中缺失的部分之一，從而準確地告訴我們為什麼兩個患有相同數量惡性、嚴重澱粉樣蛋白病理的人會有截然不同的結果？”記憶？”
“如果研究結果支持這個假設，那將是令人興奮的，因為睡眠是我們可以改變的東西，”他補充道。 “這是一個可修改的因素。”
填補缺失的拼圖
為了測試這個問題，研究人員從伯克利老年隊列研究中招募了 62 名老年人。 參與者都是健康的成年人，沒有被診斷出患有癡呆症，他們睡在實驗室裡，而研究人員則用腦電圖 (EEG) 機器監測他們的睡眠波。 研究人員還使用正電子發射斷層掃描 (PET) 掃描來測量參與者大腦中 β-澱粉樣蛋白沉積物的數量。 一半的參與者有大量澱粉樣蛋白沉積； 另一半沒有。
睡覺後，參與者完成了一項記憶任務，涉及將名字與面孔進行匹配。
那些大腦中有大量 β-澱粉樣蛋白沉積物且深度睡眠水平更高的人在記憶力測試中的表現優於那些有相同沉積物但睡眠的人 更糟糕. 這種補償性提升僅限於澱粉樣蛋白沉積組。 在沒有病理的組中，深度睡眠對記憶沒有額外的支持作用，這是可以理解的，因為在其他方面完整的認知功能中不需要恢復力因素。
換句話說，深度睡眠使認知之箭向上彎曲，削弱了 β-澱粉樣蛋白病理學對記憶的其他有害影響。
在他們的分析中，研究人員繼續控制其他認知儲備因素，包括教育和 體力活動，並且仍然睡眠顯示出顯著的好處。 這表明，獨立於這些其他因素的睡眠有助於在面對大腦病理學時挽救記憶功能。 他們說，這些新發現表明非快速眼動慢波睡眠在抵消 β 澱粉樣蛋白沉積物的某些記憶損害作用方面的重要性。
沃克將深度睡眠比作救援行動。
“把深度睡眠想像成救生筏，讓記憶漂浮在水面上，而不是讓記憶被阿爾茨海默病病理學的重壓拖下水，”沃克說。 “現在看來，深度 NREM 睡眠可能是認知儲備解釋難題中一個新的、缺失的部分。 這特別令人興奮，因為我們可以為此做點什麼。 我們可以通過多種方式改善睡眠，即使是老年人。”
在這些需要改進的領域中，最主要的是什麼？ 堅持規律的睡眠時間表，白天保持身心活躍，營造涼爽和黑暗的睡眠環境，盡量減少晚上喝咖啡和睡前看屏幕的時間。 Zavecz 說，晚上睡覺前洗個熱水澡也被證明可以提高深度慢波睡眠的質量。
Zavecz 說，由於健康參與者的樣本量很小，這項研究只是了解睡眠可能預防記憶喪失和阿爾茨海默氏症進展的精確方式的早期步驟。
儘管如此，它仍然為潛在的長期實驗打開了大門，這些實驗可以檢驗可能具有深遠影響的睡眠增強療法。
“這一結果的一個優勢是適用於 65 歲以上的龐大人群，”Zavecz 說。 “通過睡得更好並儘最大努力練習良好的睡眠 衛生，這很容易在線研究，您可以獲得這種針對這種類型的阿爾茨海默病病理的補償功能的好處。”
資源： 加州大學伯克利分校
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