自己管理所有事情可能會很棘手-而且很有意義。 Medienstürmer/未飛濺, FAL
通過選擇或必要，我們中的一些人在COVID-19大流行期間首次成為自僱人士。 來自的證據 多種 國家 這表明自僱工人是受到大流行影響最嚴重的群體之一。 政府提供的支持 變化.
但是，對於某些人來說，自謀職業可能是在勞動力市場上謀生並保持活躍的唯一途徑。 自僱人士是一個多元化的群體，包括從獨立顧問，美髮師和dog狗犬到執行製作人和兼職送貨司機的每個人。
那些轉向自營職業的人可以做些什麼來保護自己的福祉？ 我們有六個技巧。
1.保護邊界
對於自僱人士，界限可能很模糊。 這包括在工作和余生之間，為不同的客戶工作以及從事個人業務和客戶業務的工作。 這可能是由於自僱工作固有的收入不安全感所致， 客戶的期望 要求全天候提供服務或重新協商商定的工作，這在競爭的需求中造成了麻煩。
長時間的工作和難以脫離工作，導致工作與家庭和倦怠之間的潛在衝突。 但是，研究表明，學習 說不 保護邊界創造了休息和充電的空間。 它有助於抓住新機會，提高績效（通過一次只專注於一項任務）以及在工作之外擁有生活和身份認同。
有幾件事可能會有所幫助：關閉wifi，從手機中刪除電子郵件應用程序，以及安排所有任務（包括與家人在一起的時間和休閒時間），以及努力與親人一起親密呈現。
2.學習
自僱人士比僱員有更多的責任和更少的支持。 他們負責業務的各個方面，而無權訪問管理和銷售團隊，數據庫，固定資產等。 壓力。 為了應對這種壓力，自僱人士可以通過註冊來了解自己業務的來龍去脈 免費在線課程 為他們量身定做，或利用同行和導師的知識。
此外，研究表明，發現和使用 個人優勢 可以減輕壓力，同時提高生產力和福祉。 確實，學習本身就是一個 走向幸福的途徑.
3.了解潛在的未知因素
自僱工人面臨許多不安全感，例如 可變的工作量，不斷變化的客戶需求，現金流問題和不安全的收入。 這些原因 恐懼與不確定 並佔用寶貴的精神和情感資源。
不知道三個月後是否能上班，或者客戶是否會按時付款不僅使他們自己感到恐懼，而且還帶來了一切可能遭受痛苦和損失的可能性 崩潰 並影響親人。
人們可以學習如何建造 緊急資金，管理 付費緩慢的客戶，並開發一個 成長心態 應對意外的挑戰。
4.培育關係
自營職業通常是 寂寞 旅途，因為別人 可能不明白 角色涉及什麼。 周圍沒有正式的同事，沒有時間進行社交 可能具有挑戰性。 孤獨對幸福有害，伴隨著以下風險： 超過危險 每天抽15支煙。
培育關係 是必不可少的 自僱工人可以通過多種方式發展積極的人際關係。 向客戶發送感謝信，尋找導師和同伴並與之合作，優先安排與家人，朋友和重要他人的聯繫時間，都有助於建立有意義的聯繫。
5.放棄不健康的壓力
自僱人士會給自己帶來不健康的壓力。 將自己與知名度高的企業家進行比較很容易，並且由於沒有達到個人期望而感到內，羞愧和失望。 儘管這些自我施加的壓力在一定程度上可能對 努力工作，它們還充當壓力源和 損害健康.
這種不健康的壓力也可能使人們更難以開放，表達脆弱性和尋求支持，因為他們擔心這可能被視為弱點。 承認某些事情可能無法順利進行並進行練習的多種原因 自悲 是一種簡單但功能強大的技術。
6.建立例行程序
自僱人士有 更大的自主權和靈活性 與員工相比，他們還缺乏組織的結構和支持。 工作條件的這種獨特組合使保持動力更加困難， 避免壓力 並管理時間，造成負面情緒螺旋上升，成為自我實現的預言，從而影響績效 通過拖延.
應對這一挑戰的一種方法是 通過建立例程。 除了減少一些負面情緒和提高生產力外，日常活動還可以促進一種 幸福和意義。 例行程序還可以使將上述步驟納入日常或每週計劃變得更加容易，其中包括照顧自己而不是業務的時間。
COVID-19大流行是一個很難自謀職業的時期。 但是，當解決了這類工作中固有的挑戰時，自營職業實際上可以促進幸福。 它可以創造靈活性， 自治 意義感和 機會 發揮創造力並表達自己的價值觀。
像所有變更一樣，這種過渡可能需要時間和自我同情。 但是從長遠來看，只要我們能照顧好自己，自謀職業就可以持續發展並獲得回報。
關於作者
安德烈亞娜（Andreana Drencheva），企業家講師， 謝菲爾德大學; 克里斯汀·希爾登布蘭德領導力和組織行為講師 謝菲爾德大學和 小邁克·達菲博士研究員 謝菲爾德大學
相關書籍：
你的降落傘是什麼顏色的？ 2022 年：一生有意義的工作和職業成功指南
理查德·鮑爾斯（Richard N.Bolles）
這本書為職業規劃和求職提供了全面的指南，提供了識別和追求有成就感的工作的見解和策略。
決定性的十年：為什麼你的 XNUMX 多歲很重要——以及現在如何充分利用它們
通過梅格·傑伊
這本書探討了青年時期的挑戰和機遇，提供了做出有意義的選擇和建立充實的職業的見解和策略。
設計你的生活：如何過上幸福快樂的生活
比爾·伯內特和戴夫·埃文斯
這本書將設計思維的原則應用於個人和職業發展，提供了一種實用且引人入勝的方法來構建有意義和充實的生活。
做你自己：通過人格類型的秘密發現適合你的職業
作者：Paul D. Tieger 和 Barbara Barron-Tieger
這本書將人格類型的原則應用於職業規劃，提供了識別和追求符合你的優勢和價值觀的工作的見解和策略。
粉碎你的職業生涯：在面試中脫穎而出，找到工作，開啟你的未來
通過迪安特納
本書為職業發展提供了實用且引人入勝的指南，重點介紹了成功求職、面試和建立成功職業所需的技能和策略。
