預防偏頭痛并在他們的軌道上阻止他們

預防偏頭痛并在他們的軌道上阻止他們

大多數人認為偏頭痛是一種緊張性頭痛。 “真正的”偏頭痛通常與噁心或嘔吐有關,並且往往會先看到閃光的光,曲折,盲點或星星。 醫生將這些先前的視覺症狀稱為“光環”,這些症狀與新時代人稱之為光環的情況相差無幾(並且噁心根本沒有樂趣)。

偏頭痛往往是由心理壓力引發的,但與緊張性頭痛不同,偏頭痛往往是在一個有壓力的人最終能夠放鬆後開始的; 那個“放鬆”的周末或度假變得放鬆地獄。 在偏頭痛期間,血管最初變得過度收縮,然後異常加寬。 你通常會在頭部的一側經歷這種疼痛,這會讓你感覺不平衡。 木材!

常見的偏頭痛觸發器

偏頭痛的其他誘因是睡眠時間過長,燈光明亮,進食間隔時間過長,激素水平波動(一些女性在月經期間或排卵期間會出現偏頭痛)。 某些食物,飲料和藥物也會引發偏頭痛。

當偏頭痛被觸發時,你的頭部似乎會爆炸。 痛苦可以感覺到有一個外星人在腦袋內試圖通過眼睛或額頭出來。 它可以感覺好像有人敲門,在你的腦袋裡,沒有人回家,所以敲門聲不斷繼續。 這些只是偏頭痛患者頭部酷刑室內的一些經歷。

一些偏頭痛患者會出現症狀,警告他們即將出現頭痛。 最常見的是,這些警告症狀是視力障礙,言語不清,頭暈,“漂浮”的視覺圖像,以及身體一側的虛弱或麻木。 如果您出現頭痛或任何這些警告症狀(如果症狀不是來自飲酒),請考慮這些策略。

放鬆

已故的家庭治療師Virginia Satir曾經說過,“如果你身體僵硬,那就難怪你在樓上麻木了。” 所以,放鬆你的身體。 嘗試通過其全方位運動來移動身體中的每個關節,一次一個關節。 如果您可以使用游泳池,請在水中進行。

在幾分鐘左右的頭部

坐起來,放鬆頭部,讓它盡可能柔軟,讓你的下巴觸摸或幾乎觸及你的上胸部。 順時針旋轉頭部非常緩慢幾次,然後逆時針旋轉相同的次數。


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鍛煉驅除偏頭痛

運動可以有效預防偏頭痛。 當您感到頭痛時,請將它從您身上鍛煉出來。 但是,如果移動太多會受到傷害,可以嘗試輕柔的運動,如瑜伽,太極拳或慢速游泳。

發燒少數頭痛

發表在英國醫學雜誌“柳葉刀”上的研究表明,草本小白菊非常有助於血管性頭痛。 科學家已經證明,小白菊不會阻止血小板釋放過量的血清素,這往往會導致偏頭痛。 在這些研究中使用的製劑通常是0.2%小白菊內酯含量或每天兩次服用的凍乾粉碎葉的25mg。 這些劑量可以預防偏頭痛,而治療急性發作可能需要更高的劑量(每日0.6%的小白菊內酯或1至2克的研磨藥草)。

食物會讓你頭痛嗎?

某些食物會引發血管性頭痛。 沒有食物會引起每個人的頭痛,但許多偏頭痛患者不能否認有些食物會加劇他們的問題。 最常見的罪犯是:堅果,巧克力,咖啡,酸菜,小麥,奶酪和其他乳製品,熱狗,含有亞硝酸鹽,柑橘,味精和酒精(特別是紅葡萄酒)的午餐肉。 可悲的是,許多沙拉棒通過使用亞硫酸鹽,化學物質可以導致或加劇頭痛,使蔬菜保持新鮮。

至於上面,所以下面

你頭腦中的擁擠可能部分地與你在腸道中感受到的擁擠有關。

所以下面,如上所述

站在你的頭上或肩膀上,或倒掛。 記得經常呼吸。 這項運動刺激血液循環,有助於打破頭部充血。 這樣做一分鐘,然後練習,嘗試擴展它。 為避免可能的頭部或頸部受傷,您應該從瑜伽書或瑜伽教師那裡學習正確的位置。 如果你有背部問題或者頭部受到太大傷害,請不要這樣做。

熱水浴和冷水折磨

在浴缸中加入熱水,加入幾茶匙的瀉鹽。 在浴缸中浸泡10至20分鐘,在這種舒適中融化和放鬆。 幹掉,排乾水,回到浴缸裡,然後打開冷水淋浴,讓冷水噴灑你的腳,膝蓋,腿,背部,軀乾和頭部三分鐘。 乾燥,穿上溫暖的床上用品,在床上放鬆。 這種策略並不適合所有人,因為有些人在頭痛時會對熱和/或感冒過敏。 那些能夠經受住這種冷熱沐浴的人將獲得改善血液循環,減少頭部充血和疼痛的好處。

學會流傳

在生物反饋的幫助下,您可以學會直接影響您體內的血液循環,包括與偏頭痛相關的頭部充血。 生物反饋課程通常在社區學院,醫院和保健中心提供。

鎂魔法

鎂可以緩解血管收縮,有助於降低血壓。 一些研究表明,200 mg鎂有助於緩解偏頭痛。 考慮每天服用兩次或三次鎂,優選鎂天冬氨酸或檸檬酸鹽。

做愛!

雖然有些人以頭痛作為不發生性行為的藉口,但南伊利諾伊大學的研究人員發現性生活實際上可以為偏頭痛患者提供一些緩解。 研究人員發現,性高潮越強烈,獲得的緩解就越多。 然而,這種策略有嚴重的副作用(嚴重的副作用!)。

一個無效的想法

所有患有偏頭痛的人中有三分之二來自同一患者家庭。 因為改變一個人的父母不是一分鐘的策略,所以最好考慮以前的方法。

Dana Ullman一分鐘治療師本文摘自本書:

一分鐘(或左右)治療師
作者:Dana Ullman,MPH。

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(編者註:這裡提出的補救措施來自於書中的“一分鐘(或左右)治療師”,Dan Ullman,MPH。雖然我們在這裡提出一些建議,但本書包含了500自然治愈自己的簡單方法。)

關於作者

達娜烏爾曼DANA ULLMAN MPH 已被美國領先組織的專業順勢療法認證為經典順勢療法。 他是創始人 順勢療法教育服務 與北大西洋圖書共同出版了關於順勢療法的35書籍。 達納寫了一個常規專欄 huffingtonpost.com 網站。 他的眾多書籍可以在亞馬遜上購買 請點擊這裡.

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