通過遠離憤怒的自覺選擇來爆發自由

爆發自由:遠離憤怒做出有意識的選擇
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by lumpi 在...上

實現內心的和平可以簡單到在不採取憤怒的道路上做出有意識的選擇。 在我日常生活中測試這種練習之前,我很久都意識到了練習寬恕和愛的奇蹟。

談論改變我的觀念而非實際生活的理念更容易,特別是當生活意味著在情緒混亂中打斷自己時。 我能夠原諒我的個人庫存中的人,但選擇充滿憤怒的和平是一項更艱鉅的任務。

耐心和開放的心態

我以耐心和開放的心態聽取了以前生氣和混亂的快樂,平靜的人們分享他們的奇蹟,所以我知道這對我來說也是可能的。

我肚子裡的每一個結,伴隨著我仍然沉迷的憤怒和內疚,提醒我不適是我的選擇。 隨著我的痛苦增加,我的意識增強了,我慢慢地準備放棄我的自以為是的抵抗。

把新的信念付諸行動

然後有一天我做到了。 我把新的信念付諸行動。 當我信任並傾聽我內心的愛意時,恐懼,憤怒和內疚奇蹟般地消失了。

在一次長途電話交談中,我的十幾歲的女兒突然衝進了房子,並要求我立即引起注意。 我低聲對她說我正在打電話(如果她沒有註意到的話)並請她耐心等待。 完全無視我的請求,她繼續熱情地描述她那一天的事件。

我試著把注意力集中在我的電話朋友身上,儘管我女兒的喋喋不休讓人分心,但無濟於事。

突然間,我的太陽穴開始砰砰直跳,我感到憤怒在我內心深處。 我想:

她怎麼敢如此不體貼,如此粗魯。 她只關心自己和她的直接滿足感。 我告訴過她一百萬次,當人們打電話時,她應該給予他們共同的禮貌,而不是打斷他們。 她什麼時候開始學習?

我充滿了憤怒,有一刻我想掐死她。

在那一刻,我突然想到我還有另一種選擇 - 如果我不想這麼痛苦的話。 因此,當我處於憤怒的中間時,我第一次詢問了我內心的愛的精神,以改變感知。

我的女兒繼續她的獨白,我的電話朋友繼續說話,我閉上眼睛,承認我不舒服(至少可以說)。 然後我想:

幫我! 我沒有感受到這些感受。 我那個任性的孩子告訴我生氣,但我想相信我會和平相處。 告訴我怎麼樣! 我敞開心扉,所以你的愛心聲音可以幫助我平靜地看待這種情況。

選擇和平帶來奇蹟

大約一分鐘後,奇蹟發生了。 我睜開眼睛,看到我長大的孩子是一個為愛而哭泣的小女孩。 當我示意她將頭放在我的膝蓋上時,我的憤怒消失了,我親切地撫摸著她的頭髮,這對我來說是不尋常的行為。

我的電話朋友繼續聊天,偶爾也會得到我的認可,同時我很享受與我寶貴的孩子親密和平和的神奇時刻。

我驚嘆了! 真是太簡單了! 不需要講課或判斷。 只有和平,因為我願意以不同的方式看待事物。

大約三分鐘後,女兒悄悄上樓去看電視,臉上洋溢著。 我完成了我的談話,然後跳起舞來問她:“現在你想告訴我什麼?” 她帶著燦爛的笑容和擁抱回答說:“沒關係,媽媽,這不重要。” 我們都感覺很棒。

奇蹟是我很平靜。 我有空。 我沒有教她一課。 她曾教我選擇愛情。 它工作,如果你工作。

©1993。 由Celestial Arts出版,
PO Box 7123,Berkeley,CA 94707。
http://tenspeed.com.

文章來源

飛行的時間:如何感受自己和我們的關係
作者:Ellie Janow

憤怒討論如何通過選擇愛和寬恕來治愈關係,擺脫憤怒,內疚和恐懼的情緒循環。

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關於作者

Ellie Janow是一位母親,一位經過認證的飲食失調顧問,以及一位持有執照的語言/語言病理學家,專門研究溝通技巧。

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