一個不被忽視的錯誤的最大問題是它變成了一塊垃圾，讓你的思緒變得混亂。 你糾纏於錯誤的時間越長，它就越放大並分散你的注意力。 很快，你所想到的就是這個可怕的錯誤以及它對你生活的影響有多大。 由於我們很少（如果有的話）拋棄我們的錯誤，我們的思想成為我們已經或已經對我們做過的所有這些事情的巨大有毒垃圾場。 它導致永久的不快樂。
想像一下，如果你從未清理它或者你從未扔過任何東西，你的房子會是什麼樣子。 到處都會有灰塵和污垢。 大量的垃圾郵件，報紙和目錄。 加上一堆舊衣服，腐爛的食物，破損的家電，破舊的家具，很快你就會陷入困境。 所有這些垃圾和醜陋都將包含在你的房子裡供你觀察和生活並記住。 日復一日，你會想起你帶進房子裡的每一小塊垃圾。
這就是保留你過去的錯誤[或其他人過去的錯誤]的感覺。 這就像走過垃圾，站在垃圾裡，在垃圾桶裡睡覺，在垃圾旁邊吃東西，並儘可能地假裝垃圾無關緊要。 當你住在垃圾場時，不可能快樂。 解決方案是停止在這樣一個有毒的環境中生活並清理垃圾場！ 這是寬恕對你有用的。 它清潔你的思想，讓你走出你的過去。
精神寬恕不是一個痛苦的過程。 一個沒有黑暗的思想體驗光的快樂。 當你原諒自己或他人時，你就打開了這扇歡樂的大門。
寬恕是快速的
精神寬恕是非常快的，寬恕的社會實踐是緩慢的。 許多人認為寬恕需要很長一段時間，甚至可能是一輩子。 人們浪費數年，實際上是年復一年，試圖證明他們的憤怒。 試圖發洩他們的憤怒。 試圖了解別人的憤怒。 抱怨生活有多麼艱難或不公平。 或者他們受到多少虐待。 也許他們對於他們過去說過或做過的事情感到非常焦慮和內疚。 這些重複的做法應該擺脫憤怒並帶來幸福。 但想一想這一點。 如果你得到你所關注的東西，當你不斷關注仇恨時，是否可能會感到高興？ 不，不是現在。 永遠不會！ 這是不可能的，因為憤怒和內疚的存在阻礙了幸福。 因此，在上述活動中花費的所有難以忍受的時間都是一種巨大的浪費，除了更多的不幸之外什麼都沒有。
幸福的唯一方法就是擺脫憤怒和內疚。 這發生在瞬間。 當你表達你願意擺脫你心中的仇恨時，就會發生這種情況。 寬恕需要很長時間的觀念是謊言。
寬恕並不難
寬恕的社會實踐可能是麻煩和困難的，涉及多個階段和/或步驟。 首先，你準備好原諒。 然後你這樣做。 然後你這樣做。 然後，你想原諒的人必須做點什麼。 也許你需要專業的幫助或專家干預。 等等。
記住上帝不採取措施是有用的，因為他的成就不可能是局部的或漸進的。 因此，寬恕的靈性實踐是在上帝的形像中。 它非常容易，非常強大，它只涉及一個步驟：改變關於不良或錯誤的思想。 這一個簡單的步驟立即產生效果。
寬恕的社會實踐是公開的，因為它總是涉及兩個或更多人之間的對話，通常是面對面的。 精神寬恕不是公開表達的，而實際存在並不重要。 被寬恕的人可以活著或死亡，近或遠。
寬恕是一項持續的實踐
寬恕的社會實踐通常只進行一次，然後就結束了。 精神寬恕是一種持續不斷的努力，不斷地反復重复，以保持心靈免於仇恨。
我的一個朋友經歷了痛苦的離婚，她決定參加一個支持小組，作為一種自助形式。 她注意到該組中的一名男子被騙了一名作弊的配偶，並經常抱怨她。 “我試圖原諒她，”他說。 “我試了整整一個星期。但這沒用，我無法原諒她。我討厭她做的事情。我討厭她這樣做的方式。而且我討厭她搞砸我生活的方式！” 我的朋友說，小組中的其他人對演講者的感受表示同情。
人們普遍認為，寬恕是你每天為自己做的事情，比如刷牙。 牙菌斑必須每天從牙齒上移除，就像每天必須從腦海中消除仇恨一樣。 將寬恕視為精神健身計劃而非一次性活動是有幫助的。 沒有人開始一個健身計劃期望在一周內適應和適應。 同樣，沒有人希望在健身房舉重時第一次建立一個美麗的大肌肉。 例如，如果您正在嘗試建立強壯的大型二頭肌，那麼您必須連續幾週進行數百次二頭肌訓練以獲得結果。 同樣的重複原則對於成為屬靈的強者是必要的。 第一次提供寬恕時，力量不會出現。 它是定期和訓練有素的練習的結果。
寬恕加強了你與上帝的聯繫
當你的思想被中立的譴責，他們與上帝保持一致。 那是因為上帝，作為愛，只有愛，不會譴責。 上帝並沒有把你不愛的想法，言語或行為對付你。 上帝甚至沒有看到他們。 在天堂，沒有錯誤。 因此，錯誤並不是真實的。 它是由自我自我創造的東西，可以完全撤消和忽視。 這就是為什麼發布你對自己或他人不滿的想法總是恰當的。 寬恕的精神實踐是拒絕專注於錯誤和發展精神視覺的意願，而精神視覺只能看到善良。
此外，精神寬恕的行為邀請你的高等自我進入你的意識覺醒。 這是一種有形地展示和記住自己作為一個有愛心，有價值的存在的方式。 畢竟，你是最需要以這種方式記住自己的人。
寬恕也是邁向啟蒙的一步，因為每當你超越仇恨的衝動時，你就會暫時脫離自我。 當你以一貫的紀律方式反复脫離自我，一遍又一遍時，你就會發展出一種動力。 這種勢頭對你有利，因為你養成了傾向於自我的傾向或習慣。 這種傾向使得更容易和更容易專注於你的高等基督自我。 同樣的事情發生了，但是以相反的方式，伴隨著所謂的壞習慣。 當你不斷吃得過飽或過量飲酒時，放縱的傾向會佔據並變得非常強大。 在這兩種情況下，你都在處理動力的強度。 只是在一種情況下，動量對你有用，而在另一種情況下，它對你起作用。
愛上運動
我的朋友，現在是時候原諒了。 不再拖延。 沒有更多的延遲。 不再考慮它是否適合你。 不再想知道它是否會奏效。 寬恕總是合理的。 這總是合適的。 它總是有效的。 利用生命中的下一個10或15分鐘來重新發現自己的，真實的，充滿愛的基督自然。 這就是通過仁慈的眼睛看待自己和另一個人所需要的一切。
準備
現在，決定你想要原諒的人。 它應該是你自己以外的人，因為你會原諒自己作為練習的一部分。 這個人可以活著或死亡。 它可以是你過去或遠離當前關係的人。 它可以是你熟悉的人或你熟悉的人。 任何走到最前沿的人都是這項運動的好選擇。 作為練習的一部分，您將被要求識別所有困擾此人的事情。 不要遺漏任何東西。 認識到你的每一個攻擊思想，無論多麼小或看似微不足道，都是一種中和它們的方法。 所以對自己要誠實。 這將使您獲得最大的效果。
每當你準備好的時候，找一個安靜，私密的地方，你不會被觀察或打斷。 如果可能，坐在椅子上或地板上，而不是站起來或放下。 一旦找到了一個地點並確定該人被寬恕，就盡可能放鬆和舒適。 首先，給自己一兩分鐘安靜一下。 如果你熟悉冥想，那就冥想直到你感到平靜。 如果你不打坐，那就閉上眼睛，以輕鬆的方式呼吸。 一旦你的思緒安靜，放鬆你的身體，同時保持閉上眼睛。 如果你發現有任何鬆緊的區域，可以再短暫地擰緊它們，然後鬆開張力。 當你準備開始寬恕練習時，睜開眼睛足以繼續閱讀，同時保持你的和平狀態。
練習
這個練習從另一個人的寬恕開始，最後以你自己的寬恕結束。 通過放棄你對另一個人的判斷，你就可以放下你對自己的判斷。
1。 想想你原諒的人。 要意識到你對這個人的仇恨。 認識到仇恨並在沒有判斷的情況下接受它。 不要讓自己成為仇恨的錯誤或不好。 那麼，如果你心中有仇恨怎麼辦？ 我們都做了或者我們不會在這裡。 重要的是，一旦你意識到它，你是否選擇保留它。
2。 開始思考這個人過去說過或做過什麼困擾你的事情。 也許這是一長串小事。 也許這是一件大事。 也許它很小。 也許這很自私。 也許這很傻。 沒關係。 帶來任何困擾你的東西進入光明。 如果你願意，可以寫下來。 然後使用以下短語來消除您識別的每個令人討厭的事情：
我對___________ [人名]的攻擊想法
和_______________________________ [困擾我的騷動]
在寬恕的情況下解散
例子：
我對吉姆的攻擊思想
以及他對我說的那些可惡的，貶低的東西
在寬恕的情況下解散我對吉姆的攻擊思想
因為他撒謊的方式，並試圖欺騙我的錢
在寬恕的情況下解散等。
3。 當你完成後，你現在意識到你完全想要原諒這個人，所以你在腦海裡說出這些話：
在上帝之光的聖潔中，我原諒___________ [人的名字]。
4。 現在想想所有困擾你自己的事情。 同樣，煩人的事情並不重要。 它可能來自過去或現在。 只需將其帶入您的意識中。 使用以下短語來消除您識別的每個令人煩惱的事情：
我對自己的攻擊想法
因為__________________________ [困擾我的騷動]
在寬恕的情況下解散
例子：
我對自己的攻擊想法
因為我的疏忽造成了意外
在寬恕的情況下解散我對自己的攻擊想法
因為我說Janice的意思
在寬恕的情況下解散等。
5。 當你完成後，你會發現你完全想要原諒自己。 所以你在腦海裡說出這些話：
在上帝之光的聖潔中，我原諒自己。
愛冥想
多次說這個禱告，直到它完全記在你的腦海裡：
寬恕提供了我想要的一切。
今天我接受了這一點。
今天我收到了上帝的恩賜。
經出版商許可轉載，
大心書。 ©2002。 版權所有。
文章來源
愛之書：喚醒你成為更高自我的激情
作者：Karen Bentley。
愛之書 為讀者提供了六種強大，實用和簡單的工具，可以克服仇恨或悲傷的衝動，無論如何都可以充當愛的存在。 它們包括無害，寬恕，感恩，和平，交流以及要求所需的東西。 使用這些工具可以自動加強與上帝的聯繫，並恢復讀者對自己無可辯駁的，不可改變的善良的認識。 意識到善良對於快樂和健康的生活體驗至關重要。
關於作者
Karen Bentley，作家和需求發言人，是全國知名的創作者 喚醒你的激情 書和研討會系列。 她的目標是徹底改變人們對愛的思考方式，展示精神之愛如何成為所有幸福與和平的源泉。 以前，凱倫擔任導演 寬恕中心 和的編輯 聖靈的聲音，一本為精神尋求者提供的雜誌。 訪問她的網站 karenbentley.com/
本作者的書籍
at InnerSelf 市場和亞馬遜
