大憂慮會讓人感到恐懼和困惑。 有時候一點點擔心也會感覺像是一個大問題。 barskefranck / pixabay, CC BY-NC
你可能會認為有些人從不擔心。 但事實並非如此。 我們都擔心，但在不同的時間和不同的事情。 有點擔心是正常和健康的。
這是你的大腦告訴你一些有用的東西。 它可能會告訴你，你需要更多地思考。 即使我們真的想要，我們也無法擺脫擔憂！
為什麼人們擔心
有些人比其他人更擔心，因為他們就是這樣出生的。 一些專家說，你的基因或個性可能會使一個人更容易成為一個擔憂者。 憂慮可以在家庭中運行 - 也許是媽媽，爸爸，你的兄弟姐妹或祖父母也可能是擔心的。
擔心是很常見的 - 有些人比其他人更擔心，因為它可能是他們天生就有的東西。 DeniseMCal / pixabay, CC BY
擔心實際上很常見。 在你的課堂上，很有可能三四個孩子都會知道他們的擔憂，因為他們也有。 也許他們現在正在考慮一些擔憂。
擔心與勇敢，堅強或你的品格無關。
大憂慮和小煩惱
憂慮可能會有所幫助。 有一部分大腦稱為杏仁核。 它不是很大，形狀像杏仁。 當它認為你處於危險之中時，它會很快打開。 它是為了保護你。 它的工作是讓你準備好逃避任何危險。
但是當他們出現在意想不到的時刻時，擔憂成為一個問題。 有時你不能忘記擔心。 擔心會留在你的腦海裡，也許你在肚子裡感到噁心或頭疼。 這些擔憂可以讓你的大腦的杏仁核開啟，讓你覺得即使周圍沒有危險你也需要跑步。
大腦的橙色部分是杏仁核。 它的工作是保護你 - 讓你準備好逃避任何危險。 Blamb / shuttershock, CC BY
有時人們會擔心很多，因為生活中的某些事情很難。
如果你在生活中遇到困難 - 比如疾病，家庭或學校問題，或朋友的問題 - 這會讓你感到擔憂。 我們可以稱之為這些大憂慮。
大憂慮會讓人感到恐懼和困惑。 有時候一點擔心也會感覺像是一個大問題。
避免大大小小的擔憂無濟於事。 它可以使它們變得更糟。 但是我們可以將我們的大憂慮緩解為較小的問題，因此他們並不是一直在想。
這樣他們就不會阻止我們做事或者讓我們覺得我們需要在沒有危險的情況下逃避危險。
什麼可以幫助過度擔心？
如果你覺得自己太擔心，那麼你能做的最重要的事情就是讓自己成為你擔憂的老大。 無論大小，您都可以嘗試：
- 你可以看到五件事
- 你可以觸摸的四件事
- 你可以聽到三件事
- 你能聞到兩件事
- 你可以品嚐一件事
- 與您信任的成年人交談，如老師，鄰居或父母。
關於作者
ChristineGrové，教育心理學家和講師， 莫納什大學
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