藝術品： Max Pixel （cc0）

有一種自然的趨勢是同步，與他人聯繫。 成千上萬的螢火蟲一齊閃爍。 經常聚在一起的女性的月經週期會同步。 在1665中，克里斯蒂安·惠更斯（Christiaan Huygens）觀察到，當他們懸掛在同一支架上時，他的兩個鐘擺將齊聲擺動。

值得注意的是，同樣的現象發生在行星，質子和人的層面上，主要發生在宇宙的各個層面。 同步 - 隨時間推移的有序行為 - 從量子水平到股票交易者的群體心態無處不在。

同理心的聯繫不僅與節奏有關，也與頻率有關。 當兩個小提琴位於同一個房間並且在第一個小提琴上撥弦時，在第二個小提琴上調到相同頻率的弦將振動，從而發出音符。 在聲學領域，這被稱為交感共振。

戀人，父母，親密的朋友，好的治療師和他們的病人，或者一個孩子和他們的小狗可以認識到一種情感共鳴，因為我們“感覺到”另一方或接受他們的“共鳴”或與他們“同步” 。 通過這種共鳴，我們有能力以深刻的直接性和直接性來了解對方，並且通過這種方式，可以很快地接觸到他們的痛苦，憤怒或快樂。

我感覺到你的感受

神經科學已經發現了哺乳動物之間這種聯繫的一些硬連線。 被稱為鏡像神經元的大腦結構能夠瞬間響應另一個人的情緒或行為，使得見證另一個人的大腦被激活，好像他們是他們所看到的那個人一樣。 這種神經生物學現象首先在獼猴身上發現。

猴子被連接到測量腦電活動的腦電圖（EEG）。 當猴子去皮香蕉時，研究人員記錄了大腦活動的模式。 令研究人員感到驚訝的是，當另一隻猴子或一個人在有線猴子麵前剝了一根香蕉時，大腦的同一區域被激活，好像被鉤住的猴子自己正在剝皮一樣。 不只是他看到了它; 好像他在做這件事。

就像兩個歌手找到合適的音高，當我們成功地與某人聯繫時，我們會以某種方式協調。 這種聯繫或循環也發生在運動隊，恩愛夫妻，母親和孩子身上 - 即使是那些生活起步艱難的人。

移情的根源

為了應對學齡兒童攻擊水平的上升，“移情根源”計劃的主席瑪麗·戈登採取了不可思議的措施，將嬰兒和母親帶到全球各個國家的公立學校教室。該計劃介紹了一位母親和她的新人在一學年裡，寶寶到教室進行二十七次訪問。

該計劃的講師陪伴他們並指導學生觀察嬰兒的發育情況，並在整個訪問過程中標記嬰兒的感受（“您認為嬰兒感覺如何？”）。 導師還邀請學生注意並反思他們自己的感受和彼此的感受（“你在想什麼？”）。

瑪麗傳達了達倫的故事：“達倫是我在移情根階段見過的最大的孩子。 他在8年級，並且兩次被阻止。 他比其他人大兩歲，已經開始長鬍子了。“瑪麗知道他的故事。 “他的母親在四歲時就被當作謀殺，而且從那時起他就一直住在一連串的寄養家庭。 達倫看起來很危險，因為他希望我們知道他很強硬; 除了頭頂的馬尾辮外，他的頭被剃光了，頭部後面有一個紋身。“

“移情根源”計劃的講師向全班解釋當天氣質的差異。 她邀請正在和她六個月大的嬰兒埃文一起上課的年輕母親分享她對兒子氣質的看法。 在參與討論時，母親告訴全班同學Evan喜歡在Snugli時面對外面，並且不想抱抱她，以及她更願意擁抱一個更可愛的嬰兒。

那我呢？

當課程結束時，母親問是否有人想嘗試Snugli，綠色和粉紅色錦緞修剪。 令所有人驚訝的是，達倫提出嘗試一下，當其他學生爭先恐後地為午餐做準備時，他把它綁在上面。 然後他問他是否可以把埃文放進去。母親有點擔心，但後來遞給了她的孩子。

Darren然後將Evan放入Snugli，面向他的胸部。 Evan立即和母親一樣驚訝地偎依著.Darren輕輕地把他帶到一個安靜的角落，抱著嬰兒抱著幾分鐘來回搖晃，因為看著的人的下巴掉了下來，Darren的柔情讓我感到驚訝。 最後，達倫回到母親和導師等待的地方，問道：“如果沒有人愛過你，你認為你還能成為一個好父親嗎？”

當系統連接時，無論是在我們內部還是在我們之間，例如與Darren和嬰兒Evan，我們都能找到和諧。 當我們未能協調和整合時，生活系統，從個人到家庭和國家，往往會走向混亂或僵化。

實踐：聯繫起來

在小組設置中，與伴侶配對並以專心的姿勢彼此面對。 花點時間放鬆心情，變得更有禮貌。 只是出於好奇和欣賞的態度，看看你能不能見到對方。 你被要求對這次遭遇開放，無論是見面還是被滿足。

重要的是不要以任何方式探測或入侵對方。 相反，只是在你之間的那個空間相遇（馬丁布伯稱之為“中間人”）。 這個過程將涉及定期睜開眼睛，以便瞥見您的伴侶。 然後再次關閉它們並重複看起來正確，因為彼此凝視往往太激烈了。 在沉默中這樣做，只需注意你的意識中出現的情況。

幾分鐘後，停下來花點時間分享一下你發現的任何東西 - 感覺，模糊的印象，圖像或與人或會議有關的預感。 在許多人之間存在親密感和聯繫感並不罕見，儘管不是每個人都有這種感覺。

是否出現過任何見解，感受，感受或問題？ 查看展示的準確性。 另外，以這種方式處理會議的經歷對於你們每個人來說都是一樣的，注意你何時以及如何開放或者你可能會如何阻撓。 這與其他情況下的相似或不同？

實踐：觀點

回憶一下移情導師對孩子們的問題的根源：“你覺得寶寶感覺如何？”和“你有什麼感受？”

能夠有意識地將注意力轉移到他人的感受以及我們自己的感受，打開了接觸和自我意識的大門。 能夠將我們的感知與他人進行比較，這使我們能夠開啟多種觀點的可能性。

“哦，是的，既然你提到它，我確實感受到了。 直到你說了些什麼之後我才想到它。 我需要更多地信任。“或者”我從未想過會這樣看待它。“

這些簡單的問題 - “你有什麼感受？ 你覺得他們有什麼感受？“ - 開始擴大移情能力。 此外，通過直接與他人分享我們對他人的看法，可以讓我們直接反饋我們情緒閱讀的準確性。

“你覺得自己被背叛了嗎？”或“如果是我，我會感到被背叛。 你呢？”

響應允許我們提高準確性。 簡單地反映某人所說，感受或意味著什麼是一種檢查我們的感知準確性並揭示我們預測的方法。 我們可以輕輕地嘗試這種方式，與我們全天遇到的人一起進行有意識的練習。 此外，使用富有想像力的過程有助於開闢新的前景。 “如果我是恐怖分子，我會有什麼感受？ 一位新媽媽？ 一個哭泣的孩子？“

練習：閱讀我的嘴唇

這裡的目標是練習注意麵部和身體的微妙暗示。 雖然這對大多數人來說是一種天生的技能，但它也是一種可以開發的技能。 有很多種方法可以做到這一點，但基本的想法是簡單地觀察面孔（以及其他身體語言）並嘗試識別看起來占主導地位的感覺。

您可能只是從雜誌上拍照或觀察餐廳裡的人，他們無法聽到您的談話。 您可以在關閉聲音的情況下觀看電影或電視節目。 嘗試識別所描繪的感覺。 與他人分享以比較筆記是獲得一些確認並看到更多可能感受的好方法。

你也可以“傾聽”有耳朵的人，讓他們用足夠低的聲音說話，這樣你就听不到了。 再次，嘗試在不知道內容是什麼的情況下識別感受。 注意你自己的面部和身體是如何回應它們的。

這種做法有很多變化，但最重要的是觀察沒有語言內容的身體表達，識別存在的感受，並比較註釋以檢查準確性。

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文章來源

四種美德：存在，心靈，智慧，創造
作者：Tobin Hart，博士。

通過跨越傳統和時間，從神經科學到古老的智慧，托賓哈特揭示我們都擁有四種基本美德 - 存在，心靈，智慧，創造 - 幫助我們建立，平衡和整合我們在地球上的心理和精神生活。 這篇高度易懂，引人深思的指南向我們展示瞭如何從內到外發展和激活這些力量。

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關於作者

托賓哈特博士是一位父親，教授，心理學家，演說家和作家 兒童的秘密精神世界。 作為一名研究人員，他已經花了三十多年的時間，幫助學生，客戶和患者融入他們的心理和精神生活。 他是西喬治亞大學心理學教授，同時也是西格魯吉亞大學的聯合創始人和主席 兒童精神研究所，一個非營利性的教育和研究中心，探索兒童和成人的靈性。