我們都在學習:尋求進步,而不是完美

我們都在學習:尋求進步,而不是完美

每個人都在進行中。 我正在進行中。
我從未到過......我一直在學習。

- 蕾妮弗萊明

(編者註: 雖然本文旨在幫助兒童獲得情緒健康,但其原則也適用於成年人,無論年齡大小。)

在我的第一份真正的工作中,我記得當我感到生氣時,坐在公司辦公室並發送電子郵件。 不久,我擔任首席執行官的老闆里奇打電話到我辦公室說:“莫琳,我需要你僱用二十四小時的規則。”我不知道這個規則是什麼,我問道,並且Rich解釋道。他要求我等二十四小時才能回復任何讓我惱火或生氣的電子郵件。 我很快就答應了,因為我才二十二歲,想要保住我的第一份專業工作。 我不知道在二十四小時之後,我的憤怒總是消散,我可以平靜地回應。 這是進步。

孩子們也會逐漸進步,特別是當他們變得情緒健康時。 有一天,你的孩子停止推動他的兄弟姐妹,而是在他生氣的時候走開踩腳。 不完美,但肯定有進步。 我們培養情緒健康兒童的目標是引導他們認識情緒,幫助他們了解他們可以做些什麼來應對他們,並幫助他們做出更好的選擇。 這並不意味著你的孩子在三十天內從大發脾氣到發脾氣 - 雖然這是可能的。 它的意思是,在幫助下,事情變得更好。

我的客戶Max,八歲,是一個很好的例子。 由於他在學校的憤怒問題,他在今年早些時候來找我。 他媽媽安吉拉因接到校長的緊急電話而筋疲力盡。 作為一個單身母親,她的壓力可以理解為創歷史新高,她需要幫助。 與Max聯繫,我意識到他對兩年前死去的父親感到悲傷,他的憤怒問題只出現在他的學校慶祝爸爸的那個月(哎喲)。 因此,我幫助Max建設性地表達了他的深刻感受,並學習了處理憤怒的新工具,這使他朝著積極的方向發展。

我所知道的是,今天的孩子比以往任何時候都更聰明,可以學習如何處理他們的情緒。 一點指導可以走很長的路,所以從你所在的地方開始,在你知道之前,就會有進步。

學會情緒健康

你的情緒跟隨你的想法
就像小鴨子跟隨母親一樣。

-- 大衛D.伯恩斯

發展情緒平衡的孩子正在學習如何調節他們的身體和情緒,這從他們的思想開始。 他們開始意識到他們比他們最大的情感更大,而且他們負責。


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引導孩子走上積極情緒健康的道路,並幫助他們學習平衡技巧,這意味著我們正在幫助他們獲得:

  • 認知控制
  • 情感意識(知識)
  • 自我控制(行為矯正)
  • 決策能力

最終,我們希望幫助我們的孩子做出明智的選擇,即使他們正在經歷諸如沮喪,厭惡或憤怒等具有挑戰性的情緒。 男孩和女孩在建設性地表達情感方面的練習越多 - 特別是像憤怒這樣快速移動的最狡猾的人 - 他們在你不在身邊並想要在操場上推人的那一刻就能做得更好。 通過練習,他們學會瞭如何走開並做出更明智的選擇。

我告訴孩子們的一點是,你可以打一個人,但打一個人是不可接受的(當然,除非它是為了自衛)。 確實沒有不健康的情緒,但這是我們對他們所做的事情。

更有幫助的情緒,如同情和感恩,自然會讓你的孩子走向情緒平衡,同時挑戰嫉妒和憤怒等情緒,使他們遠離平衡。 因此,除了處理具有挑戰性的情緒外,我們還希望幫助我們的孩子培養積極的內在品質和情感,如同情,善良和慷慨,這些都會使他們走向幸福。

情緒健康方程

正如您的汽車運行更平穩,並且在車輪完美對齊時需要更少的能量來更快更遠,當您的思想,情感,情感,目標和價值觀達到平衡時,您的表現會更好。 - BRIAN TRACY

孩子們都是不同的,尤其是他們的個性和情感傾向。 一些人傾向於悲傷,而另一些人則擁有幸福快樂的個性,這並不奇怪。 但無論你孩子的獨特個性和情感需求是什麼,他們都需要你聯繫並在情感上指導他們自我掌握。

孩子們正在學習情緒是如何運作的,如何處理具有挑戰性的情緒以及如何創造有用的情緒,以及注意自己的身體和感受在變得情緒健康方面的力量。 他們有 直接經驗 將新的想法和工具付諸實踐,以及改進他們如何將自己轉向更好的感受。

除了情緒健康的心態之外,經常做的習慣或做法可以為孩子的大腦發展鋪平正路。 例如,他們學會了,他們可以採取謹慎的時刻或在後院拍攝籃球,而不是默默地做出尖叫等膝跳反應。

這種簡單的思維方式加上習慣等於情緒健康是幫助孩子從反應性到反應性,剛性到靈活性,粗心到謹慎選擇的起點。 它設置了一條路徑,您現在可以知道您要去哪裡,並可以幫助您的孩子在這個方向上與您一起移動,希望更輕鬆。

習慣創造健康

我們就是要反复做。
-- 將繼續

創造習慣可以幫助我們朝著任何目標前進,無論是在健身房鍛煉肌肉還是學習如何保持冷靜和中心。 習慣的力量是無法估量的。 在她的書中 比以前好,Gretchen Rubin分享習慣如何一點一點地改變我們的生活,特別是當我們安排這些習慣時。

當我們經常做某事而不需要考慮它時,它就成了一種習慣。 雖然我鼓勵了心靈的發展FUL在孩子和我們自己身上,還有一個強大的盟友湖。 習慣幫助我們將我們的抵抗和思想排除在外。 創造習慣的能力有助於我們不要過度思考某些東西,無論是打擊健身房,還是與孩子一起做感恩或呼吸運動,它都會變得緊張。

與孩子一起創造積極情緒健康的習慣可以幫助他們掌握自己的情緒並變得更快樂。 孩子們根據我們展示的東西,我們對他們說的話以及我們幫助他們創造的習慣來建立自己的生活。 我們應該幫助他們建立更健康的習慣,特別是圍繞如何停止,平靜和恢復情緒平衡。

有規律的習慣,而不是定期的習慣,對於培養孩子很重要。 儘管可能發生任何事情,他們幫助孩子獲得更快鎮靜的能力,然後回到他們的中心。

我的建議是選擇一件事並將其納入您的情緒健康計劃。 無論是在一起冥想還是每天都在感恩,實際上,添加一件東西真的很有力量。 在您了解它之前,事情會發生變化並且會有進展。

我認識的一個家庭在他們的房子裡增加了一個和平角,所以當他們的孩子感到不安時,他們可以去那個充滿書籍,毛絨動物,藝術品和遊戲的角落,讓自己平靜下來並重新獲得他們的中心。 有一次,五歲的塞繆爾在生氣時告訴他的媽媽,“媽媽,我想你在和平角需要五分鐘,”她笑了,因為這是真的。

成功的三個步驟

成功無非就是
一些簡單的學科,每天練習。

-- 吉姆羅恩

每一步都可以填寫一本書,但我已經簡化了它們,所以我們可以教給我們的孩子並為他們設計角色:

1。 停
2。 冷靜
3。 做出明智的選擇

停止: 如你所知,孩子們快速行動,幫助他們減速和停止是幫助他們改變情緒方向的第一步。 這種情緒可能會像刺激一樣有用,但過多的情緒可能會導致他們在餐廳裡敲打東西,所以這三個步驟都是有益且具有挑戰性的情緒。 當然,當孩子們遇到挑戰性的情緒時,必須放慢他們的動力,幫助他們駕馭情緒化的船,走向一個新的,更健康的方向。

冷靜: 平靜是我們一生中學到的東西,但當然,幫助我平靜下來的事情仍然可以讓我在成年後保持冷靜。 請記住,您正在幫助您的孩子建立終身的平靜和居中工具。 我在東海岸長大,我會在大自然中感到平靜,而今天,在西海岸,這仍然是我感到輕鬆的一種方式(除了冥想和笑聲)。 雖然我小時候可能爬了更多的樹木,今天當我在沙灘上踩了十個腳趾時,我的壓力立即升高了。

做出明智的選擇: 除了停止和平靜之外,做出明智選擇的能力也是必不可少的。 無論孩子決定尖叫或深呼吸,推她的妹妹或使用她的話,或在房間里扔書或走開,這些選擇都會產生影響。 當情緒的情緒強度減弱時,最好選擇,這就是為什麼步驟2,平靜,先做出明智的選擇。

對你有利並且對他人有益的選擇是明智的選擇。 雖然我特別談論情緒激動的選擇,但他們真的可以選擇生活中的任何事物。 如果你的孩子正在計劃她的生日聚會名單,她可以考慮她想吃什麼以及其他人會喜歡什麼 - 這是一個明智的選擇。

情緒成長

盡你所能,盡你所能。
然後當你更了解時,做得更好。

-- 瑪雅安吉羅

教導我們的孩子認識他們的情緒,學會冷靜,然後在感受到大的情感增長時做出更好的選擇。 它可能會在一瞬間變得凌亂和醜陋,但這就是增長的樣子。 就像蓮子穿過泥土,通過水推到花朵一樣,我們必須經歷生活中的污垢才能綻放。 兒童和我們也是如此,因為我們幫助他們成長為他們天生的人。

培養孩子情緒成長的一種方法是幫助他們看到他們發出的任何東西都會以某種方式,形狀或形式返回給他們。 例如,如果他們不友善地對待某人,那麼可能會有一些不友好的東西被歸還給他們。 了解這種飛旋鏢效應的孩子自然希望將好東西送入宇宙,這意味著他們會得到好的(情緒化的)回報。

作為成年人,我們知道它是因果律,但使用了這個詞 自食其果 是解釋它的好方法。 (佛教徒稱之為開明的自我利益,認為通過善良,你可以讓更好的事物流入你的生活。)

因此,在培養情緒健康的孩子的過程中,我們需要保持靈活和堅定的承諾,幫助他們學習情緒健康的技能,即使它是凌亂和具有挑戰性的。 因為它永遠不是直線,而是向前,向後,側向,然後有時是一個巨大的飛躍。 我們的目標是為孩子們指導他們並共同成長。

一起學習

我仍在學習。
-- MICHELANGELO,八十七歲

指導孩子的情緒需要我們得到(或保持)我們情緒化的房子,以及削減自己的一些懈怠。 沒有人是完美的,我們都在學習。 有些日子我們正在學習耐心,寬容和寬恕,而有些日子我們正在學習笑聲和快樂。 課程是不變的,但是當今天的孩子們成為他們來到這裡的孩子時,獎勵是巨大的。

從我的觀點來看,我看到最好的父母,老師和成年人和孩子一起學習,並且沒有任何麻煩說,“我不知道”,如果他們真誠地不知道,而是他們尋求學習一起。 例如,秋天,八歲時最近失去了一位最好的癌症朋友,而她的媽媽說,“親愛的,我不知道為什麼會這樣。”她的媽媽沒有給她一個假的解釋,但決定是誠實並提供她真誠的安慰,同時通過她的悲傷幫助她的工作。

一起學習的過程也意味著我們可能會與孩子犯錯誤,但我們可以在發生這種情況時修復親子關係。 我知道的一個爸爸有時會讓詛咒在車上飛,而他的兒子認為這是歇斯底里的,但父親確保告訴他的兒子這些話不應該重複,他向他道歉。 共同學習有很多方面,包括:

  • 修復親子關係(發生情緒失誤時)
  • 關注夥伴關係(與懲罰相關)
  • 誠實(適合年齡的方式)
  • 是真實的
  • 有樂趣

所有這些方面都是了解情緒如何運作,你今天可以做些什麼來改善今天,以及如何培養將快樂體驗帶入生活的內在品質的一部分。 因為一般來說你感覺越好,事情就越好。

今天的孩子是強大的創造者,他們有能力為自己創造福祉,而不是遲早。 他們只需要思想,工具和實踐,以及明智的指導和指導,就能引導他們進入他們的偉大。 他們自己可以做得很好,但要在一個有時候不那麼善良的世界中成為真正的偉大,富有同情心和善良的生命需要勇氣,內心的信心(或許多人說,堅韌),以及一群健康的人說, “來這邊吧。”

版權 ©2018作者:Maureen Healy。
經新世界圖書館許可轉載
www.newworldlibrary.com.

文章來源

情緒健康的孩子:幫助孩子平靜,中心,做出更明智的選擇
作者:Maureen Healy。

情緒健康的孩子:幫助孩子們平靜,中心,並由Maureen Healy做出更明智的選擇。雖然成長起來從未如此簡單,但今天的世界無疑會給孩子和他們的父母帶來前所未有的挑戰。 Maureen Healy引用的好處是,人們普遍承認可以學習和加強情緒健康,恢復力和均衡。 希利,她是一個“野孩子”,她寫道,讓保姆們“想知道他們是否想要孩子”這樣的人知道她的主題。 她已成為教學技能方面的專家,能夠解決她自己所經歷的高靈敏度,大情緒和超能量。

點擊此處獲取更多信息和/或在亞馬遜上訂購此書。 也可作為Kindle版本使用.

關於作者

Maureen HealyMaureen Healy 作者 情緒健康的孩子 亦於 成長快樂的孩子,獲得了2014的Nautilus和讀者最喜愛的圖書獎。 很受歡迎 今日心理學 作為博客和廣受歡迎的公眾演講者,Maureen為小孩子開展了一項全球輔導計劃,並在忙碌的私人活動中與父母及其子女一起工作。 她在社交和情感學習方面的專業知識使她走遍了世界各地,包括在喜馬拉雅山腳下的西藏難民兒童與北加州的教室合作。 在線訪問她 www.growinghappykids.com.

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