態度調整

應對工作倦怠的 5 種方法

如何應對倦怠 7 16 在大流行期間,醫護人員面臨過度倦怠。 (存在Shutterstock)

工作已成為一種全天候的活動,這得益於大流行病和使我們隨時隨地都可以聯繫到我們的技術。 寄希望於快速交付和更快地創造,並且很難退後一步。

毫不奇怪,我們中的許多人都感到 精疲力盡. 倦怠——這通常會影響 女性多於男性 ——無處不在。 特別 在大流行期間受到挑戰但是, 教師醫護人員.

所以我們知道倦怠會發生並且 我們很多人都在經歷它,但我們怎樣才能擺脫它呢?

倦怠是一個值得我們關注的嚴重問題。 我的研究研究了不同組織的員工及其參與的工作實踐,幫助我了解如何解決常見的普遍問題,如倦怠。

1。 設定界限

人們需要並有權 邊界. 我們不必利用自己 24/7 全天候工作, 儘管社會壓力讓我們感覺像我們一樣。

為了我們的健康,我們必須休息,包括我們的 睡覺, 飲食習慣, 身體健康生活質量.

同樣重要的是要記住 我們周圍的人可能會受到影響 當我們不設定界限時。 例如,護士的倦怠與較低質量的患者護理和 較低的承諾 到工作場所。 親人也會受到影響。 我們可以從工作中減輕壓力 變得更憤怒、更少支持和更退縮 我們的配偶。

2. 堅持合同約定

檢查您的僱傭合同或集體協議。 弄清楚你需要工作多少,你必須交付什麼並堅持下去: 工作不會愛你 不管你付出多少。

如果你有權休假,那就去吧。 同樣的原則也適用於病假:如果您有權請病假,請在身體不適時請病假,這樣您才能好起來。


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3. 優先考慮自己

你需要知道和 銘記 你是誰,你想要什麼以及你如何度過你的日子。

問問自己為什麼做你的工作以及你希望從中得到什麼。 你願意犧牲什麼來到達那裡,而不是什麼? 在你的生活中還有什麼是至關重要的? 你不想以後後悔什麼?

花時間思考這些問題,以及你的生活如何與你的優先事項保持一致。 你的日子是否反映了你的喜好? 如果不是,為什麼以及如何不?

想想你可以改變什麼,試著用不同的方式度過你的日子並觀察結果。 如果某件事效果更好,請將其融入您的日常儀式中; 如果沒有,嘗試一些新的東西。

4.談論工作倦怠

我們只能做很多事情來解決倦怠問題,即 遠非一個獨特的問題.

作為員工,我們需要質疑、重新思考和修復導致過度工作的組織——重要的是不僅要與自己、朋友和家人進行這些對話 但在工作場所 了。

組織應該想要解決倦怠問題,因為這對他們不利並導致 更高的員工流動率和與生產力降低相關的收入損失. 但是組織很難修復。

他們經常看不到或不想看到 他們是怎麼回事. 他們的回應是 提出個別解決方案 對於一個集體的、系統性的問題——健康計劃和瑜伽課程對過度勞累無濟於事。

如果您有精力嘗試解決組織過度勞累的問題,請從小處著手。 您可以與值得信賴的同事談論他們的經歷並分享故事,這有助於提高人們對職業倦怠是一個更大的集體問題的認識。

5.承認這不是你的問題

更重要的角色落在有能力和資源來改變工作的領導者身上。 如果他們的員工精疲力盡,那是因為他們對此感到滿意。

負責任的領導者應與員工聯繫,詢問職業倦怠問題。 他們應該 了解 他們的組織如何為此做出貢獻。 這可能涉及詢問如何 工作成立, 怎麼樣 信息技術影響工作 以及如何 員工得到 - 或不 - 支持.

領導人 定調 並對可接受的事情進行建模——比如過度工作或為自己花時間。 歸根結底,如果過度勞累在公司文化中根深蒂固,我們需要意識到問題出在組織上。

倦怠是一個值得我們關注的嚴重問題。談話

關於作者

克勞丁·曼根, RBC 負責任組織教授和副教授, 康考迪亞大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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