圖片由 格德阿爾特曼 

不確定性是生活中不可避免的事情之一。 我們都或多或少地應對並接受它。 但像多發性硬化症這樣的慢性疾病可以將這種不確定性提高到一個新的水平——達到可怕的、陌生的領域。 MS 的症狀和進展速度多種多樣，尤其難以預測。 我的診斷讓我感到震驚。 由於多發性硬化症增加了不確定性，我不知道如何繼續我的生活。

確診後不久，我做了一個夢，夢到我突然無法動彈──根本無法動​​彈。 當我試著睜開眼睛時，我什麼也看不見。 當我試圖呼救時，我無法說話。 我醒來時更多的是恐懼，而不是如釋重負，意識到多發性硬化症這種可能奪走我大部分功能的疾病的陰影永遠不會離開我。 我醒來時可能會癱瘓。 這個夢想雖然遙不可及，但其中的元素卻是真正的可能性。

多發性硬化症診斷的悲觀絕望

第一次確診時，我感到非常絕望，因為我很悲觀。 我不再感到不確定，反而感到未來的前景黯淡。 我想我必須放棄我的夢想，因為我無法接受新的挑戰。 我無法換工作，無法旅行，也無法挑戰自己的新極限。

然而，多年來，我已經證明自己錯了。 我曾經出現新的多發性硬化症症狀並復發，但每次都康復了。 我去過五大洲，跑過兩次馬拉松，並接受了承擔新職責的領導職位。 我已經與不確定性形成了緊張的聯盟。

可能會出現一些與多發性硬化症相關的下降，但還不確定。 如果發生這種情況，我可能還是會沒事。 因為當有不確定性時，就有希望。  

應對不確定性的策略

除了將態度從絕望轉變為希望之外，以下是針對應對不確定性的人的一些策略：

1.培養健康的習慣

每天養成的健康習慣會帶給你條理和一定的控制感。 對我來說，運動和冥想是美好一天的關鍵要素。

2.閱讀有趣的「逃脫」書籍

當你需要暫時脫離現實時，「逃避」閱讀會有所幫助。 列出您想閱讀的所有書籍，然後開始閱讀。 也向朋友詢問他們的建議。

3.幽默感至關重要。  

幽默有助於減輕壓力、改善情緒、增強應對逆境的機制、釋放情緒和增強解決問題的能力。  

4. 寫日記。

我每天都寫日記。 有時我會回顧過去的條目，看到我克服的一些挑戰令人鼓舞。

5. 談論它。

不確定性會讓人感到壓力和沮喪。 與值得信賴的朋友或家人或輔導員分享您的感受。 感到憤怒、悲傷和悲痛是可以的。 有時你只是需要發洩。

6. 種植一個花園。

幾年前我加入了一個社區花園。 種植我的春季或秋季花園始終是一種樂觀的姿態，一半是不確定性，一半是期待。 不知道支撐這個花園的條件是什麼樣的。 在我的第一個冬季花園裡，球芽甘藍很失敗，但羽衣甘藍卻完全失控了。 我什至不確定我是否有能力在每個季節準備好蔬菜時收穫它們，但我用希望來平衡這種不確定性。

充滿不確定性和希望的掛毯

培養日常習慣、沉迷於透過書籍逃避現實、擁抱幽默感一直是我的盟友。 寫日記、尋求親人或專業人士的支持以及照顧花園也能在不確定的時期提供安慰。

請記住，生活是一幅由不確定性和希望之線編織而成的掛毯。 正是在這些不確定性之中，我們常常發現自己真正的力量。 因此，當你面對自己的不確定性時，我鼓勵你培養希望，因為哪裡有不確定性，哪裡就有恢復力、成長和更光明的明天的潛力。 

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經作者/出版商許可印刷。

本作者預訂：

書：上下自動扶梯

上下手扶梯：醫學、母職與多發性硬化症
作者：麗莎‧道格特。

這本充滿希望和振奮人心的書將鼓勵那些患有慢性疾病的人以及那些支持他們的人以勇氣和優雅向前邁進。 它將引發重新定義完美育兒的對話，並引發對美國醫療保健惡性不平等的令人不安的討論和憤怒

最重要的是，它將激勵讀者擁抱不完美生活的禮物，尋找一線希望，儘管生活中的彎路會破壞計劃並使他們偏離預期的道路。

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關於作者

麗莎道格特是一名家庭醫生，於 2009 年被診斷出患有多發性硬化症。她熱衷於改善對弱勢群體的護理，並幫助多發性硬化症和其他慢性病患者過上最好的生活。 她的文章發表在 “紐約時報”是， 達拉斯晨報, 馬瑟韋爾是， 奧斯汀美國政治家，等等。

她的新書是 電扶梯上下: 醫學、母性和多發性硬化症。 欲了解更多信息，請訪問 Lisa 的網站： LisaDoggett.com/