無論你的領域是什麼，或者你多麼熱愛你的工作，你總會有日子讓你失去興趣。 你感到疲憊和緊張的日子，你很高興看到的日子即將結束。 當你最終完成工作並回到家中放鬆時，有一些健康的方法可以解決這個問題。 抓住一些外賣和看電視是大多數人的首選，雖然這可能會讓你分心，但這並不是讓你的思緒回到平靜和富有成效的地方的理想方式。
如果您有一個漫長而緊張的工作日，請嘗試一些這些提示來放鬆。 我希望這些將在那些漫長而艱難的日子裡派上用場，並幫助你放鬆身心。 明天可能是另一個工作日，但是現在，你可以放鬆並專注於更好的事情。
一些瑜伽放鬆
運動是創造內啡肽最健康的方法之一，瑜伽的緩解壓力的特質已經慶祝了幾個世紀。 當你將注意力集中在呼吸上，伸展和姿勢輕輕地挑戰你的肌肉時，你會感覺到你的壓力消失了。
傳統瑜伽可以做到這一點，但有一些新的風格可能會有用。 憤怒的瑜伽 經常練習重金屬音樂，並鼓勵大喊大叫，咒罵，釋放憤怒的情緒，甚至喝酒。 如果你的一天給你留下了一些敵意，憤怒的瑜伽可能是治療性的。
如果你更像一個好玩的靈魂， 笑聲瑜伽也是一種新趨勢 “結合了良好的腹部笑聲與傳統的瑜伽呼吸和伸展的治療效果，創造了最終的緩解壓力。”
去游泳
如果瑜伽不是你的風格，可以考慮在泳池裡跳一圈。 游泳的健康益處很多，包括讓您進行全身有氧運動，對關節的影響很小。
如果你的工作需要體力勞動，讓肌肉疲憊或疼痛，游泳是理想的活動。 有幾種不同的中風技術可以起作用，幾乎可以放鬆身體的每一塊肌肉，有些比其他肌肉更強烈，這取決於你當時的感受。 即使你不做幾圈，花時間在水中，特別是溫暖的水，也會舒緩，幫助你的身心自然平靜下來。
按摩
如果您的肌肉疼痛和疼痛，運動是不可能的，按摩可能是答案。 你可能很幸運，有熟練的雙手和願意幫忙的人在房子周圍，如果是這樣的話，不要害怕問。 如果沒有，可能值得花錢不時僱用按摩治療師。
有幾種不同類型的按摩可以幫助這麼多領域：從熱石到集中的緊張緩解課程。 你會找到適合你情況的完美的。
如果您從未接受過專業按摩，我強烈建議至少嘗試一次。 只要確保你做你的研究和 聘請持牌按摩師 在線評論很好。
沉思
如果你在解決工作壓力時遇到麻煩，那麼就該進行一些冥想了。 冥想可以非常簡單地定義為專注於你的呼吸，或者專注於現在和現在的內容。
冥想促進正念，正在關注當前時刻，只關注當下時刻。 如果你正確地練習正念，你的呼吸會自然地減慢，你的思維會自動移動到一個遠離工作壓力的舒緩的地方。
無論你是否對這些概念不熟悉， 嘗試這個15分鐘指導正念冥想 一定會讓你的想法成為他們需要的地方。
談話
如果您對自己的感受或可能有所幫助感到茫然，那麼可能需要進行良好的談話治療。 您不需要實際的治療師，只需要一個好朋友或家人，您可以打電話或坐下來聊天。
如果您仍在解決問題，請繼續發洩，直到您感覺更好。 如果沒有，或者那些壓力大的東西是常規的或平凡的，那就試著讓談話遠離工作。
記住盡量不要做所有的談話：聽力可以像說話一樣有效，所以請問你的談話夥伴關於他們的生活以及如何進行的問題。
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關於作者
AJ Earley是來自愛達荷州博伊西的私人廚師，自由撰稿人，旅行迷和根啤酒愛好者......現在，他是InnerSelf.com的撰稿人
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