Wayne Dyer指出，當你擠橙子時，你會得到橙汁。 你得到橙汁 因為橙汁是橙色的。 擠壓或者用什麼來擠壓橙子沒有區別。 橙汁出來是因為橙子裡有橙汁。
同樣，當（我的解釋）另一個人的言語或行為引發我的不安全或恐懼或憤怒的感覺時，只是因為那些感覺已經在我身上。 當你被擠壓時出來的東西絕不是擠壓器的錯。 它只是你腦海中隱含的內容的明確表達。
我可以感受到和平而不是這個
您現在對生活感到沮喪嗎？ 您對誰現在正在經歷的任何消極情緒負責？ 提醒自己，在您被“擠壓”之前，您已經感到沮喪。 從錯誤的想法中釋放另一個人，認為他們引起了您的不適。 你現在感覺怎麼樣？
結合這種做法，我還建議一個非常簡單的練習 奇蹟課程。 每當你感到不快樂時，請提醒自己，“我能感受到平靜而不是這種感覺。”
這是所有關於預測，而不是關於責備
每當你對某些事物或外在的人感到不安時，可以把它想像成你自己心中的一些不安，這種不安被創造性地轉化為某人做某事“對你”的體驗。 內部的東西正以責備的形式被預測。 不要否認你的不安。 只是不要添加任何東西 - 不要添加 思想 它是由你腦海外的東西引起的。
當您對過去發生的事情感到不滿時，可以將其視為自己內心的不安，並將其創造性地轉化為對過去某種程度上傷害或限制您的事件的記憶。 再次，內部的某些東西被以責備的形式投射出來。 不要否認您的不安。 只是不要添加任何東西 - 不要添加 思想 它現在是由你心靈外在的東西造成的。
當你感到疼痛或疾病時，把它想像成你自己心中的一些不安，這種不安被創造性地轉化為身體不適的體驗，這種體驗是由你心靈之外的某些東西（即你的身體）引起的。 再一次，內部正在以責備的形式進行投射。 不要否認你的不適感。 只是不要添加任何東西- 不要添加 思想 它是由你身心外的身體引起的。
故意重新解讀你的經驗
這是故意重新解釋您的體驗的一種練習。 這裡的問題不是某某“真的”做了那件事，也不是過去的某些事情“真的”發生過，也不是醫學檢查是否“真的”正確。 現在，暫停此類問題。
故意想到你的“外在讓你受苦”的經歷，只不過是在你自己心中有些不安的創意投射。 可以認為它類似於潛意識中的一些不安可能表達為受害者和痛苦的沉睡夢想的方式。 這整個實踐的目的是幫助你認識到外部性和責任 思想 而不是簡單地給出事實。
但請記住，這項練習並不是要為自己的痛苦經歷而責備自己。 這個練習的目的是發現當你放開時你的經歷如何變化 思想 你外在的東西是你沮喪的原因。
無論你做什麼到另一個，你做自己
當你指責別人或批評他的錯誤時， 無論 無論你的責備和批評是否準確，你都在受傷 。 當你讚美或欣賞另一個， 無論 無論她是否“值得”讚美和讚賞，你都會受益 .
考慮前兩次練習中你因為沮喪而受到指責的人。 問問自己，“我現在能對這個人有什麼看法？”不要停止詢問，直到你得到至少一個好答案 - 一個你知道好的答案，因為它帶給你一種平和和快樂的感覺。
下次當你發現自己處於指責或批評別人的時候，將其視為一個 機會 做 幫助並將您的意識轉移到欣賞上。 問問自己，“我能對這個人有什麼看法？”同樣，在你至少得到一個好答案之前不要停止詢問。
©2010作者：William R. Yoder。 經作者許可轉載。
由出版物出版。 http://thehappymindbook.com/
文章來源
快樂的心靈：清除頭腦和抬起心臟的七項原則
作者：William R. Yoder。
關於作者
William Yoder擁有哲學和脊椎醫學博士學位。 他曾在主要大學教授東西方哲學和宗教。 他的學習與期刊研究所的個人學習，以及Ram Dass，Michael Hatncr，Gail Straub和David Gershon，Wallace Black Elk，David Spangler，Brant Secunda和Thich Nhat Hanh等老師。 他和他的妻子在私人和公司部門教授有關健康和治療，人類潛能，自我實現和靈性的研討會。 訪問他的網站 http://thehappymindbook.com/
