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我該如何幫助沮喪的朋友？ 她今年13歲，她說這是由於外傷造成的，即使我們很遺憾，她也從未告訴我這是什麼外傷。 –匿名。
你是一個多麼體貼的朋友，你問你如何能幫助你的事實表明你有多關心。 你的朋友可能沒有告訴過你有關創傷的信息，但是她已經向你敞開心扉感到沮喪，這一定意味著她真的很信任你，這是你絕對可以幫助她的。
抑鬱症是一種常見的心理健康問題，可以影響生活中不同階段的人。 它的糟糕程度和持續時間可能會有所不同。 這通常是人們難以談論的事情，因為許多人並不真正理解它是什麼。
了解抑鬱症
我們都不時感到悲傷或沮喪，但抑鬱症比這更糟糕，通常會影響我們的感受，思考方式和行為方式。 我們知道 從研究 患有抑鬱症的人經常退出朋友和家人，停止做他們喜歡的事情並且有更多負面想法，這使他們感到絕望。 你可能已經和朋友注意到了這些跡象。
你可以通過讓她知道你關心並且如果她願意她可以和她說話來幫助她。 如果她向你敞開心扉，你所要做的就是傾聽。 讓某人表達他們的感受 很有治療力。 可能是你的朋友覺得她不能和她的家人說話，或者可能不知道在哪裡可以找到支持。
接下來你要做的就是給你的朋友一些關於支持的信息。 例如，她可以保密地說話 兒童熱線 或者了解更多信息 Young Minds網站。 這些專業組織專門幫助年輕人抑鬱和創傷相關的問題（我已經鏈接到下面的一些消息來源）。
應對創傷
大多數創傷受害者發現很難談論創傷本身，因為這可以帶回他們當時所經歷的感受和身體感受。 創傷是定義的 作為一種令人深感痛苦或令人不安的經歷。 它可以由一次性事件觸發，也可以是持續壓力的結果。
人們可能會因疾病，離婚或失去親人等普通生活事件而遭受創傷， 或更多極端事件 如攻擊，傷害或自然災害。 無論創傷如何發生，我都會敦促你要非常小心地與你的朋友一起揭開這一點 - 如果你能從一個值得信賴的成年人或通過專業服務尋求支持，那就更好了。
繼續走。 存在Shutterstock。
你也可以通過鼓勵她繼續她的日常活動來幫助你，比如做運動和看朋友。 入門 睡眠質量好 也可以幫助心情，和 記日記 可以幫助她理解她的感受和處理困難的情緒。
不要一個人去
但是我能給你的最重要的建議就是不要承擔起幫助你朋友的全部責任。 有許多人和服務可以為您和您的朋友提供支持，這將讓您自由地享受共享樂趣和分享彼此公司的時間。
關於作者
Lowri Dowthwaite，心理干預講師， 中央蘭開夏大學
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