隨著世界各國政府要求其公民避開地方，活動和聚會以挽救生命，這可能是國際上有史以來最大的努力，其目的是自我調節我們的行動，以對抗相互競爭的慾望和衝動。
為此，我們必須克服渴望享受陽光和沙灘，逛街或去酒吧甚至擁抱家人和朋友的願望。
當然，這對於年幼的孩子來說並不是一件容易的事，他們必須放棄他們以前喜歡的活動，並且可能會因矛盾而感到困惑，例如能夠在學校放學後見朋友。
但是父母可以通過多種方式幫助孩子學習調節自己的情緒和行為，並練習這些技能。
為什麼孩子需要學習自我調節？
自我調節一直在我們的生活中發揮著重要作用。 這是我們控制行為，情感和互動的能力的基礎，同時避免了分心和誘人的選擇。
隨著自我調節水平的降低，我們的決策和行為將更容易被構思不良，不必要的風險或不適用於情況-通常會產生不良結果。
即使在生命的早期，自我調節的能力也很重要。 自我調節能力更好的學齡前兒童 通常為學校和生活做好準備.
他們然後 傾向於:
- 具有較高的學術成就水平
- 與青少年相比，做出更少的風險決定
- 並擁有更好的健康，財富和生產力 作為成年人.
最近，兒童發生了很多變化。 SHUTTERSTOCK
因此，我們可以採取什麼措施來支持兒童的自我調節，尤其是在這種大流行期間，當他們的自我控制能力似乎已經受到壓力時？
自我調節至少需要三件事：選擇目標，解決問題和努力工作，以及克服干擾和衝動。
1.選擇一個目標
自我調節行為是目標導向的。 這意味著孩子們必須首先決定以特定方式行事。
如果孩子沒有意識到（或忘記）家庭慣例，要等每個人就座後才開始進食，那麼孩子在別人開始進食之前可能會出現自我調節不良的後果。 然而，孩子從來沒有決定首先要實現這個目標。
我們需要支持兒童圍繞目標的思考和決策，同時承認計劃可以改變，並且經常需要進行調整。
成人可以給兒童提供領導和決策的機會，並鼓勵他們制定簡單的計劃，策略和程序以實現目標，從而使他們更趨向於目標。
這可能很簡單，例如讓孩子們決定自己想玩什麼（蓋一間小房子），併計劃在哪裡玩（臥室），與誰（媽媽，爸爸，兄弟姐妹）一起玩，以及他們需要什麼資源（紙箱，靠墊）。
2.解決問題的動機
即使已經確定了目標，實現目標的途徑通常也不是立即的。 在此過程中，孩子們會遇到無數的干擾和競爭機會。 因此，他們需要有效的解決問題和激勵策略。
要成為有效的解決問題的人，孩子們必須了解實現目標的方法不止一種。 這需要創造性和批判性思維，靈活性和持久性。
作為成年人，我們可以通過以下方式鼓勵他們：
-
讓孩子們進行頭腦風暴活動，例如找到一個熟悉故事的另一個結局，例如彼得·潘失去了陰影
-
使用開放式提問並提出小問題–如“我們如何捕捉陰影？ 我們需要什麼？”
-
鼓勵反思性思考，例如“我想知道，為什麼我們晚上看不到陰影？”
支持幼兒面對挑戰堅持不懈，意味著從您的孩子那裡獲得線索，驗證他們的努力，加強他們的解決方案並鼓勵創造性的選擇。
3.克服干擾和衝動
兒童需要能夠克服與他們的目標相反的干擾和衝動。
與大多數事情一樣，這種自我調節能力可以從實踐中受益。 這可以通過簡單，有趣的方式來實現。
音樂雕像是世界各地玩的一種遊戲。 兒童在音樂播放時跳舞，在音樂停止時凍結。
音樂雕像允許孩子練習控制自己的衝動以保持跳舞。 SHUTTERSTOCK
但是，在該遊戲中經常發生的情況是，不能或不凍結的孩子要么被允許繼續跳舞，要么被“淘汰”。 那些可能從實踐中受益最大的人得到的實踐機會最少。
相反，如果孩子沒有及時結冰，讓他們坐在地板上嘗試下一輪，將雙腿從方程式中移開。 當他們成功時，他們可以重新站起來。
在孩子們已經可以做得很好的地方，為什麼不扭轉事物，以便在音樂關閉時跳舞並在音樂播放時保持靜止？
這使孩子可以練習控制衝動，在這種情況下，可以在規則要求他們停止時繼續跳舞，以應對挑戰。
對於父母而言，這使他們對孩子控制自己的行為的能力以及可能需要其他支持的地方具有獨特的見識。
您還需要考慮什麼？
壓力，疲倦，飢餓，恐懼，悲傷和孤獨之類的事情都可以 耗盡兒童有限的自我調節資源。 父母在嘗試進一步擴大孩子的自我調節之前，應設法將這些因素減至最少。
在當前的氣候下，當我們減少不必要的需求時，我們可以確保孩子們在最佳狀態下進行自我調節，確保日常工作不至於超載，在承擔責任時耐心而又現實。
最後，無論我們是否意識到，孩子們經常以我們的行為和應對方式為榜樣。 作為成年人，同樣重要的是，也要反思我們自己的行為：我們在受到挑戰時會放棄，在沮喪時大喊，爭奪資源，還是偏愛需要幫助的人？
我們如何應對這種“新常態”將為我們最年輕的一代樹立榜樣–毫無疑問，他們將從我們的應對中學習。
關於作者
凱瑟琳·尼爾森·休特（Cathrine Neilsen-Hewett），幼兒教育，早期創業和教育學院副教授， 臥龍崗大學 和兒童發展副教授史蒂文·霍華德（Steven Howard）， 臥龍崗大學
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