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4種從孤獨中恢復過來的方法

克服孤獨 8 4

自COVID開始以來,孤獨一直是一個巨大的問題 流感大流行。 一 檢討 於 XNUMX 月發表的研究對許多國家的孤獨感進行了研究,發現自大流行開始以來,孤獨感更為普遍。

大流行遠未結束,我們的社會慣例和決定繼續根據健康危機進行修改和調整。

那麼我們可以做些什麼來重新連接和恢復呢?

國家衛生和社區領導人已經確定了四項對抗孤獨感的行動。 這些在a中詳細說明 白皮書 今天在國會大廈啟動。

自 COVID 以來,孤獨感有所增加

寂寞早已 一個日益嚴重的問題 在新冠病毒之前。 四分之一的澳大利亞人 在大流行開始之前報告了有問題的孤獨感——估計 5萬元 澳大利亞人在任何特定時間。

自 COVID 開始以來,這種情況只會變得更糟。 一 研究 覆蓋 101 個國家的研究發現,至少 21% 的人報告了嚴重的孤獨感,而在公共衛生危機之前只有 6% 的人報告了相同的水平。

即使在澳大利亞、英國和美國放寬了社會限制之後,我領導的一項研究發現,人們繼續經歷高度的社交焦慮,我們知道這會增加 孤單.

孤獨的代價

孤獨並不罕見,因為它是一種自然的人類情感。 但是,如果被忽視或沒有得到有效解決,它可能會導致身體健康狀況惡化。

孤獨會增加患抑鬱症的風險 心髒病、中風、糖尿病, 認知的 下降 更窮 免疫.

它還與我們的負面影響有關 心理健康,包括增加抑鬱症、社交焦慮症和偏執狂。

持續的孤獨感與高出 83% 的人有關 可能性 50 歲以上的成年人較早死亡,而情境孤獨(由於特定情況而發生的孤獨,並且更短暫)的比例為 56%。


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由於對我們的健康產生不利影響,孤獨也對我們的經濟產生負面影響。 2021 年 report 來自 Bankwest Curtin Economics Center 的估計,澳大利亞經濟每年因孤獨而造成的損失為 2.7 億澳元,相當於每個孤獨的人每年的損失為 1,565 美元。

提高我們的知識以採取有效行動

作為一個社區,我們必須了解孤獨究竟是什麼。 如果我們能夠理解它是什麼(以及它不是什麼),那麼我們就可以採取正確的行動。

人們經常將社會孤立與孤獨混為一談,但它們是截然不同的。 許多被認為可以治愈孤獨的解決方案可以增加社會接觸,從而減少社會孤立,但這並不意味著這會減少孤獨。 孤獨是主觀的,所以除非我們詢問人們或更好地衡量它,否則我們不會清楚地知道這些解決方案對孤獨的真正影響。

我們有不同的社會需求,也有不同程度的資源獲取。 這意味著對一個人有用的東西可能對一個人有用 另一個.

對有些人來說,他們的孤獨感並不能輕易解決,因為有很多事情不在他的控制範圍內。 示例包括擁有 慢性健康狀況,或者生活在社會上更加貧困的地方 社區.

因此,需要一種廣泛的方法來解決孤獨感,因為一旦觸發孤獨感,就可以通過管理我們生活、工作和娛樂方式的系統性障礙和政策來維持它。 例如,這可能需要我們教育年輕人在從高中過渡到繼續教育和就業時如何管理友誼的動態性質,或者確保同事有安全的地方和機會聚在一起形成有意義的社會聯繫。

這也為預防和早期干預奠定了基礎。 儘早解決孤獨感可以降低產生更持久的孤獨感的風險。

澳大利亞在解決孤獨問題方面面臨落後的風險。 世界各地越來越多的人認識到,解決孤獨感需要政府的支持和政策的改變。 例如,英國和日本已任命 政府部長 來解決孤獨。

解決孤獨的4個動作

今年早些時候,國家衛生和社區領導人齊聚一堂,制定澳大利亞解決孤獨和社會孤立問題的國家戰略。 這提出了四個關鍵行動作為開端,詳見 白皮書 今天推出。

這四項行動旨在確保社會各界團結一致理解孤獨。 這將確保可以實施以證據為基礎且具有成本效益的計劃,以幫助感到孤獨的人,並使他們周圍的人能夠提供幫助。

行動 1:制定社會聯繫戰略框架

這涉及衛生、工作場所和社區的所有部門共同製定一個全面的循證框架,以促進社會聯繫,解決孤獨和社會孤立問題。

行動 2:加強我們所有部門的勞動力能力

這涉及支持我們的員工為面臨痛苦或持續孤獨風險的人們提供基於證據的教育、培訓、資源和實用解決方案。 它涉及提高衛生和社區部門的一線從業人員以及在我們學校和工作場所工作的人的技能,以識別和幫助孤獨的人。

行動 3:讓我們的社區能夠互相幫助

這涉及提高社區對該問題的認識,以確保所有年齡、文化背景和許多社會弱勢群體的澳大利亞人都感到能夠尋求他們需要的幫助,並賦予他們幫助他人的能力。

行動 4:投資於澳大利亞的科學研究

這涉及政府和行業對澳大利亞科學研究的大量投資,以專門針對孤獨症並將證據迅速轉化為實踐和政策。

這些行動只是我們能做的冰山一角。 但採取它們是解決這個國家孤獨率上升的第一步。

無所作為將付出代價,尤其是當我們試圖從 COVID 大流行中恢復時。談話

關於作者

米歇爾·林,高級講師和臨床心理學家 斯威本科技大學

本文重新發表 談話 根據知識共享許可。 閱讀 原創文章.

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